Buna ziua, dragi cititori ai revistei FitKiss.Club. Numele meu este Lesya, lucrez ca un copywriter profesionist și cu plăcere am început să scriu un articol pentru acest proiect.
Principala mea trăsătură este că nu cu mult timp în urmă, eu însumi am trecut prin 7 cercuri de iad până la pierderea în greutate și am reușit să arunc aproape 8 kilograme timp de 3 luni fără batjocura organismului meu. Cum? - întrebi. Cu plăcere vă voi spune!
Pierderea in greutate nu este usoara. Mai ales atunci când există atât de multe ispite în jurul valorii de, și în frigider există o abundență de alimente preferate. Cu toate acestea, dacă nu sunteți pasiv și includeți creierul, îndepărtați burta și grăsimea de pe laturi, pentru a deveni subțire și pentru a se potrivi destul de realist. Urmați sfaturile articolului și, în trei săptămâni, va trebui să vă schimbați garderoba la dimensiunea de mai jos!
Ești supărat că pantalonii tăi iubiți sunt mici? Vedeți fete inteligente și subțiri și îți dai seama că le invidiezi? Așa că timpul tău de luptă pentru armonie a venit. Și nu vrei să lupți, ar fi mai bine să mănânci o pastilă minunată și să te trezești dimineața următoare cu parametrii ideali.
Datorită lenei, procesul de scădere în greutate este amânat din nou și din nou în "lunea următoare", iar în această perioadă kilogramele continuă să crească. Veți începe deja să simțiți cum structurile grase se rotesc pe margini și pe stomac în timp ce mergi. Acționați, altfel veți intra în rândurile oamenilor grași.
De ce se acumulează grăsime din părțile laterale și din stomac
Pentru a înțelege depozitele de grăsime, trebuie să răspundeți la trei întrebări.
- De unde? Originea kilogramelor în exces.
- De ce? Din ce motiv au fost formate.
- Cum? Modalități de soluționare în eliminarea grăsimilor.
Apare excesul de greutate neobservat, din diverse motive, începem să ne recuperăm. Acest lucru se întâmplă încet - acumularea de grăsimi în zonele cu probleme. Cineva are picioare și șolduri, cineva are părțile laterale și stomacul. În primul rând, nu acordăm cu adevărat importanță acestui lucru și, atunci când l-am realizat, înțelegem că aceasta este o problemă pe care noi înșine trebuie să o rezolvăm.
Găsiți motivul și încercați să înțelegeți de unde provin kilogramele. Cauzele pot fi stresul sau suprasolicitarea nervoasă, atunci când femeile le confundă cu dulce și bărbații cu alcool. În ambele cazuri, produsele conțin zahăr, care promovează relaxarea și, ca rezultat, obezitatea.
O altă cauză a multor supradotări. Originea acesteia are rădăcini similare, asociate cu stresul zilnic nervos, mental sau intelectual. Pur și simplu, mâncarea de chef devine un flagel al generației noastre. Acest lucru este facilitat de progresele gastronomice, de dezvoltarea industriei alimentare. Oamenii au devenit ca moluște sau viermi, constând numai din stomac și intestine.
Rareori poate fi o trăsătură fiziologică. Mâncarea mai mult decât este necesar, devine un obicei care duce la obezitate. Stomacul se întinde și aici, pentru a umple, necesită o porție crescută, care va fi și mai mare. Lăcomia în alimente duce la bolile ascunse asociate cu stagnarea alimentelor, digestia nereușită, care suferă procese de fermentare și otrăvirea corpului cu produse de dezintegrare.
Voi deja doriți să mâncați mai puțin, dacă este așa, atunci sunteți pe drumul cel bun. Obiceiul de a mânca în mod corespunzător este stabilit din copilărie. Nu suprasolicitați copiii, nu gătiți alimente pentru ei înșiși, nu luați produsele semifinite și nu le învățați să le tăiați. Mesele trebuie comandate la timp.
Un stil de viață sedentar este cauza creșterii în greutate la 21% din rezidenții urbani angajați în muncă mentală. Lucrăm în timp ce ședințe, mergem ședinței, ne uităm la televizor, ședințe etc. Ne acoperim cu angajarea noastră, dar de câteva ori pe săptămână poți să dai sporturi cel puțin o oră. Vizitele regulate la clubul de fitness și alimentația sportivă pentru uscare, împreună cu respectarea regimului, fac doar minuni.
Cum să vă despărțiți de kilogramele enervante cu cele mai mici modificări ale stilului de viață? Aflați despre acest vis al tuturor oamenilor plini.
Cum să mănânci în timpul pierderii în greutate
La întrebarea "Cum să mănânci, ca să nu te recuperești?" Este foarte dificil să răspunzi fără echivoc. În primul rând, tot ceea ce este în organism este interconectat, de aceea și problema ar trebui blocată pe toate fronturile - regimul zilei și alimentația, care ar trebui să fie corecte. Pot să aud direct câți oameni spun: "Ce plictisitor! Da, dar dacă doriți rezultatul, trebuie să acționați și să nu mințiți și să așteptați când brusc kilogramele se topesc.
Începeți prin setarea modului de alimentare. Poate suna ciudat, dar pentru a lasa grasimea din lateral si stomacul ar trebui sa manance adesea - la fiecare 2-3 ore. Luați alimente trebuie să fie de până la 5 ori pe zi. Nu ratați în niciun caz mesele principale: micul dejun, prânzul și cina. Între ele gustări corecte. Toată lumea este interesată de ora cină. Ultima masă în timpul zilei trebuie să fie de 3-4 ore înainte de culcare.
Nu ignora sfatul despre dietă, gândindu-te naiv că nu contează când mănânci. Organismul se obișnuiește cu timpul consumului de alimente și se pregătește pentru el, iar trecerea unuia dintre ele este percepută de el ca fiind "salvați, ajutați, foame ..." și când mâncați, începe să facă provizii și apoi brusc din nou nu se hrănește.
Ce poți să mănânci și ce nu se poate face în timp ce scapi de grăsime pe stomac și pe laturile
Să ne ocupăm de problema părților grase și a burdufului. În general, toată lumea știe care ar putea fi vina acestui fenomen:
- coacerea din făină albă;
- sare și zahăr în toate manifestările lor;
- alimente cu conținut de amidon;
- alcool.
Dar, ca de obicei, știm, dar nu. Motivând că "odată ce trăim".
Baza nutriției adecvate este o triadă de substanțe vitale - carbohidrați, proteine, grăsimi, care asigură activitatea vitală a organismului.
- Proteine (proteine). Proteinele alimentare sunt sursa de energie și baza pentru creșterea masei musculare și tonul acesteia. Proteina se găsește în carne, pește, lapte, cereale, fasole, soia. Proteina de origine animală restabilește maximă rezistența și mușchiul, dar nu este recomandată pentru scăderea în greutate, dar proteinele vegetale nu conțin unii aminoacizi. Aportul mediu zilnic de proteine este de 60 g. Evitați preparatele din carne de grăsime din carne de porc, pui de găină, piept de pui sau curcan este cel mai potrivit.
- Grăsimi. Da, ele sunt periculoase pentru figura, dar ele îndeplinesc funcții importante în organism - producția de hormoni și clădirea celulară. Sursa grăsimilor "utile" este de pește și uleiuri vegetale.
- Hidrati de carbon. Dacă vorbim despre ele în lumina pierderii în greutate, atunci cele mai complexe carbohidrați conținute în legume, fructe, orez brun, făină integrală, cereale sunt mai preferabile.
O dieta pentru cuburi de zaruri pe stomac ar trebui sa aiba o cantitate echilibrata de grasimi, proteine si carbohidrati. Nu abuzați de sare, iar zaharul este în general util să uitați. Dacă doriți cu adevărat dulciuri, puteți folosi înlocuitori de zahăr - stevia, fructoza. Perfect "dulciuri" pentru ceai sunt prune uscate și caise uscate, iar în caz de melancolie extremă pentru delicatese, o bucată de ciocolată neagră (80%) poate fi mâncată.
Iată încă 8 "indulgențe gastronomice", dacă este insuportabil că doriți un produs preferat sau un fel de mâncare.
Organizarea alimentelor pentru o bustă frumoasă nu este atât de dificilă, principalul lucru este să intri în reguli. Faceți-i familiari și apoi nu le veți percepe drept privare.
Vă mulțumesc pentru atenție! Sunt sigur că lucrarea de astăzi va merge bine pentru mulți oameni, așa că nici măcar nu mă tem de difuzarea ei reușită pe Internet. Deși, poate ar trebui să ai grijă ...? Dacă nu este dificil, partajați înregistrarea cu prietenii dvs. în rețelele sociale (butoanele de mai jos), articolele utile trebuie să fie difuzate.
Mult noroc în afacerile de a pierde în greutate! Ne vedem fie pe paginile FitKis, fie în altă parte a paginii Web.
Cu sinceritate, Lesya.
1 Comentariu Cum să mănânci pentru a curăța stomacul și părțile fără a muri de foame?
O nutriție adecvată poate fi recomandată de un dietetician, pe baza caracteristicilor corpului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: