Mulți oameni se confruntă cu o problemă atât de comună ca abdomenul voluminos. Și se pare că pieptul este pompat în sus, iar mâinile și picioarele nu sunt mai rău, dar stomacul nu poate cădea din anumite motive, deși exercițiile pe presă se desfășoară în mod regulat. Ceea ce este cel mai caracteristic și mai amuzant în această situație este faptul că numărul repetițiilor și abordărilor este în continuă creștere, dar nu există un rezultat tangibil.
Cum să cureți stomacul în sala de gimnastică. În primul rând, este necesar să se înțeleagă că nu va fi posibil să pierdeți excesul de kilograme în zona abdominală, limitându-ne la exerciții pe presă (răsucire, întoarcere, înclinare). În plus, trebuie să vă forțați corpul să ardă depunerile de grăsime în abdomen - începeți să alergați (nu pentru 5 minute cu încălzire și cel puțin 30 pentru antrenament), utilizați orbite, biciclete de antrenament.
De asemenea, trebuie să măriți numărul de exerciții aerobice. Vă mulțumim pentru că vă puteți lăsa jumătate de kilogram pe antrenament, în același timp îmbunătățind rezistența, forța și ușurința corpului. Nu puteți folosi doar exercițiile de presă! Pântecele mare este, în primul rând, gras. Deci, trebuie să transpirați profund în formare pentru a scăpa de ea, inclusiv în programul dvs. de exerciții, unde este implicată presa.
Un factor important în „cuburi“ de relief frumos și de stomac este buna hrana, dieta clar care vă permite să monitorizeze burta bombat (volumul stomacului) și abdominis vivacitatea rectus. Dacă luați în mod constant alimente grase, va fi destul de natural să urmăriți câteva kilograme în plus față de dvs. O dietă sănătoasă, sănătoasă și aerobică vă va permite să restaurați repede stomacul și să reduceți volumul stomacului (și, în consecință, umflarea acestuia).
Adăugarea ideală la toate cele de mai sus va fi, desigur, exerciții pe răsucirea presei (poate fi ponderată), pante și orice fel de extindere a trunchiului. După atingerea rezultatului necesar, puteți elimina complet sau puteți minimiza exercițiile aerobice din programul dvs. și puteți crește puterea. Pentru a menține o burtă frumoasă suficientă pentru a adera la dieta necesară și a lucra la ea de două ori pe săptămână pentru 3-4 abordări cu 25-30 repetări.
Pentru a îndepărta burta din sala de gimnastică, nu aveți nevoie de ceva repetiții supranaturale și mari în exerciții, ci mai degrabă să respectați recomandările de mai sus.
Articole similare
-
Cum să înlăturați părțile laterale și stomacul fără a fi foame și durere
-
Cum să curățați stomacul și părțile la domiciliu l-carnitină și pierderea în greutate
-
Fără intervenții chirurgicale și post, cum să cureți abdomenul și părțile o abordare integrată
Trimiteți-le prietenilor: