Dieta rapidă pentru regulile și caracteristicile rapide de slăbire

Dieta rapidă vă permite să pierdeți în greutate cu două, trei sau chiar cinci kilograme foarte repede - în doar câteva zile. Singura problemă este că, după abolirea unei astfel de dietă, greutatea se poate reveni. Dar dacă urmați regulile simple și înțelegeți ce se întâmplă cu corpul dvs., puteți obține efectul dorit și puteți remedia permanent acest lucru.

Cum funcționează dieta expresă și ce pericole sunt asociate cu aceasta

Dietele rapide există timp de 3, 5, 7 zile, iar multe dintre ele promite o pierdere gravă în greutate - până la 5-10 kg. Cu toate acestea, chiar și cele mai bune și din toate părțile "sigure" opțiuni pot fi utilizate pentru o perioadă scurtă de timp și nu pentru toată lumea.

Al doilea factor de pierdere în greutate - "nu lasă" atâta grăsime ca și lichidul: multă apă și proteine se pierd, mai ales dacă utilizați fructe diuretice, legume și băuturi (ceai verde și cafea, sucuri) în loc de produsele obișnuite. De asemenea, scăderea volumului corpului și mai ales a stomacului - una dintre părțile cele mai problematice ale corpului corpului feminin, este asociată cu o scădere a volumului intestinului - la urma urmei, îl umplem cu jumătate mai mult decât de obicei.

După eliminarea dietei, există o reacție complet previzibilă - corpul încearcă să restaureze pierdutul și psihicul - "confortul" dumneavoastră cu prăjiturile preferate. Acest lucru poate fi exprimat în "pofta de lup" - adică în atacuri severe și grave de foame. Dacă nu vă puteți lăuda de voința și rezistența de fier, atunci nu vă ispitiți corpul și nu vă apelați la o dietă în cazuri extreme.

Printre altele, durata unei diete expres pentru mai mult de șapte zile, și utilizarea ei mai mult de o dată la fiecare trei luni, având ca rezultat o încetinire semnificativă a metabolismului și, ulterior, la dificultăți în a scăpa de kilogramele în plus pentru același efort depus.

Această metodă de reducere a greutății nu trebuie utilizată:

copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani;
femeile care așteaptă un copil;
persoanele care suferă de boli cronice sau acute ale tractului gastro-intestinal, ale sistemului genito-urinar sau nervos;
persoanele care sunt obezi.

Dieta rapidă pentru regulile și caracteristicile rapide de slăbire

Ciocolata exprimă dieta

De exemplu, ia în considerare una dintre cele mai delicioase diete exprese - dieta de ciocolată.

Durata dieta de ciocolată - 7 zile, ca rezultat, puteți pierde în greutate cu 6 kg. În timpul acestei diete, puteți consuma doar trei produse:

Este necesar să urmați câteva reguli simple pentru a obține efectul dorit:

Pentru mâncare, sunt potrivite toate tipurile de ciocolată, cu excepția celor wholly albe sau a produselor pe îndulcitori;
După 3 ore după ciocolată, puteți bea ceai negru sau verde, apă;
În ziua în care trebuie să mănânce 80-100 de grame de produs - poate fi dintr-o dată, dar este mai bine să se împartă în două - trei doze, astfel încât să nu sufere de crize de foame;
Cu fiecare gustare trebuie să beți o ceașcă de cafea nealcoolică;
Nu puteți mânca fructe, legume, bea ceaiuri, sucuri, sucuri.

Meniul Chocolate este cunoscut în două versiuni: ca un rigid mono-dieta si dieta, în care, în plus față de ciocolată, puteți mânca și alte produse.

Pro și Contra Dieta

Datorită deficiențelor grave ale acestei diete:

Nu poate fi folosită dacă o persoană este bolnavă cu gastrită, diabet, are o alergie la ciocolată, boli ale tractului gastro-intestinal;
Și cafeaua și ciocolata are cofeina - o „Whammy dublu“ pentru inima si sistemul nervos, care, ca urmare poate provoca aritmie, insomnie, greață, diaree, dureri de cap și amețeli;
"Cel mai popular drog legal din lume" este despre cafea;
Consumul de 80-100 grame de ciocolată pe zi înseamnă a da corpului 500-600 kcal. Acest lucru este mult mai puțin decât este necesar, pentru că vă puteți afecta serios sănătatea;
Este necesar să introduceți și să ieșiți din dietă corect, astfel încât kilogramele pierdute să nu fie returnate, iar tractul gastrointestinal să nu fie afectat.

Principalul plus al dietei este eficiența acesteia. În plus:

Dieta este foarte convenabilă. Poți să iei un blat de ciocolată cu tine în poșetă oriunde te duci - pentru cupluri, un birou, o excursie sau o plimbare;
Cofeina creează un sentiment de veselie și bună dispoziție;
Dulce plictiseste sentimentul de foame;
Pentru 7 zile puteți pierde în greutate cu 5-6 kg.

Ce ciocolată să alegeți pentru o dietă

Alegerea "alimentelor" pentru timpul alimentatiei, trebuie sa te uiti la compozitie - produsul ar trebui sa fie unt de cacao. Mare pentru ciocolată amară, puteți lua și lapte - diferența în numărul de calorii nu este atât de mare. Dar ciocolata alba nu merita folosita - are foarte putin unt de cacao. De asemenea, nu mâncați alimente cu "aditivi" - cu nuci, stafide.

Dacă te uiți la răspunsuri în forumuri adecvate, putem trage următoarele concluzii: mânca și pierde in greutate nu numai pe „țiglă“ clasic - dacă doriți să se potrivească și bomboane și batoane de ciocolata SNIKERS - efectul va fi în continuare. Același lucru se aplică la cafea: negru, cu lapte degresat sau cu cremă de casă - procesul de scădere a greutății nu interferează.

Multe femei folosesc nu numai ciocolata cu cafea, dar, de asemenea, ceaiuri de plante (inclusiv verde), un pic de miere, în loc de opțiuni pure alimentare întunecate sau de produse lactate cu adaos de nuci, stafide, etc. - toate aceleași lucrări, dar fiecare are moduri diferite.

Dacă în timpul dietei de ciocolată devine rău - te face amețit, mâinile se agită, te simți rău, durerile de stomac vă doare sau ai nevoie de toaletă prea des - trebuie să oprești dieta imediat. Acestea pot fi simptome ale unei "supradoze" de cofeină, sau poate exista o exacerbare și apariția unui tip de boală. Sănătatea este mult mai importantă decât kilogramele "extra" - la urma urmei, puteți scăpa de ele și într-un mod mai blând.

Cum de a prelungi efectul dietei expres, intrați logic și ieșiți din ea

Timp de 7 zile, stomacul "se va obișnui" cu un minim de masă și va scădea în volum. Aceasta este o bună ocazie de a consolida rezultatul și o modalitate convenabilă de a schimba complet stilul de hrană. După o dietă, mâncărurile obișnuite nu sunt întotdeauna de dorit: în loc de un câine cald trage la salată dintr-o roșie, în loc de carne - la brânză de vaci.

Dacă nu acordați atenție acestor sfaturi, apoi treptat totul se va întoarce la cum a fost înainte - împreună cu greutatea în exces. Ce pot face pentru a păstra o figură subțire, pentru a pierde în greutate pentru câteva kilograme (dacă este necesar) și pentru a ajuta corpul să devină mai sănătos?

Iată câteva modalități simple:

există legume proaspete (varză, castraveți, morcovi, roșii, ridichi), în salate sau pe cont propriu;
mai multe fructe proaspete - acestea nu sunt doar o sursă de vitamine și antioxidanți, ci ajută la menținerea unei microflore intestinale sănătoase. Și sănătatea tractului gastro-intestinal este o piele frumoasă, curată, un metabolism bun și sănătatea corpului în ansamblu;
folosiți cerealele integrale și făină din acestea în loc de cereale curățate și lustruite;
există mai puțină făină, iar mâncărurile mai acide - picante accelerează metabolismul și stimulează digestia.

Cum să introduceți corect dieta expresă?

Dieta rapidă este foarte diferită de meniul obișnuit, așa că trebuie să vă pregătiți pentru aceasta și, după aceasta, mergeți treptat la mâncărurile obișnuite. În caz contrar, toate eforturile vor merge "nesmarku" - topit 2-3 kg se va întoarce nu doar câteva zile, dar literalmente la sfârșitul primului.

Cum sa pregatim organismul pentru o dieta?

Cu 3-4 zile înainte de a începe să excludă fast-food, du-te pentru mâncăruri vegetariene și slabe. Pentru o zi - două pentru a exclude toate alimentele, cu excepția legumelor proaspete și a fructelor.

Călătorie competentă din dieta

Este de dorit să ieșiți din dietă treptat: la început - numai fructe și legume, apoi - mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din orez fiert, hrișcă și numai după 4-5 zile ar trebui să treceți la alimentele obișnuite. Foarte bine funcționează și a doua cale este de a consuma mai ales alimentele pe bază de proteine. Puteți consuma ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fasole (fasole, năut, mazăre etc.), carne slabă, tofu de soia etc.

Dupa cum se poate vedea - rapida dieta pierderea in greutate, aceasta nu este o baghetă magică, care poate fi utiliza în mod periodic, de îndată ce ați crezut că ați tastat câteva kilogramele in plus. Păstrați o astfel de dieta „în rezervă“ doar în cazul în care - cum ar fi scăderea rapidă a dimensiunii sale într-o anumită zi, atunci când timpul pentru o pierdere în greutate netedă și fără durere rămâne, și nu ei înșiși și sănătatea lor poate dăuna.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare