Top 5 diete expres pentru pierderea în greutate de urgență, superfrau

Dieta rapidă, desigur, acest lucru este stres pentru organism, dar dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate de urgență la o sărbătoare sau 3 zile înainte de o excursie la mare, puteți avea o șansă.

Cum functioneaza dieta expresa?

Durata dietei expres este mică. Totul pentru că, în primul rând, este dificil să țineți suficient timp pe o dietă tăiată în mod critic și, în al doilea rând, greutatea încetează să mai scape dacă rămâneți prea mult pe o astfel de dietă.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate în câteva zile, este important să înțelegem că:

Greutate, care va dura 3-7 zile pentru a vă întoarce. Faptul este că în această perioadă apa va părăsi corpul într-o măsură mai mare, iar stratul gras va scădea ușor. Și după cum știți, corpul este inerent în restaurarea echilibrului apei;
aderând la o dietă, mâncați foarte puțin, simțiți constant foamea și metabolismul începe să încetinească, ceea ce înseamnă că și pierderea în greutate încetinește. Nu vă așteptați să pierdeți 10 kg într-o săptămână, chiar și cea mai eficientă dietă expresă va da astfel de rezultate, maximul pe care îl poate pierde un corp este de 2-3 kg;
Din cauza dietelor exprese, adesea în loc de a reduce masa de grăsime, mușchiul scade. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să moară de foame din cauza restricției în grăsimi, proteine și carbohidrați și începe să "mănânce" mușchii;
o dietă strictă vă poate face mai iritabil și, ca rezultat, veți începe să profitați de stres și, ca o consecință, să mâncați prea mult și să câștigați rapid greutate.

Regulile de bază ale dietei pentru pierderea în greutate de urgență

Pentru a pierde rapid greutatea fără a afecta sănătatea proprie, este suficient să respectați anumite reguli.

Top 5 diete expres pentru pierderea în greutate de urgență, superfrau

Cea mai bună dietă exprimă 3-7 zile. Mai mult, nu există nici un sens care să se limiteze rigid, deoarece organismul nu obține suficientă vitamină, microelemente și energie.

După cum am discutat mai devreme, particularitatea unei astfel de diete este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dieta zilnică trebuie să fie de până la 1000 de calorii, nu mai mult. Dacă dieta pe care o alegeți implică consumarea mai multor calorii - nu așteptați un rezultat tangibil.

Dacă dieta este de până la 7 zile, trebuie să existe proteine în meniul său. Este important să se mănânce produse lactate, albușuri de ou, păsări de curte și pești slabi. Aceste produse vă pot furniza substanțele nutritive și energia necesare.

Nu uitați de fibre

În meniul de dietă trebuie să existe produse care conțin fibre. Acest lucru va asigura funcționarea normală a tractului digestiv. Mănâncă mai multe fructe, legume, tărâțe.

Principala regulă, în primul rând, pentru a nu cădea, mănâncă la fiecare 3-4 ore. Datorită consumului de cantități mici de calorii, organismul începe rapid să experimenteze foamea. Mâncați în mod regulat, dar în porții mici.

Desigur, mono-dieta este bună, dar nu întotdeauna. Acesta este un test mental serios pentru tine și corp, pentru că nu mai primește multe substanțe nutritive. Rețineți că pentru micul dejun trebuie să consumați întotdeauna proteine sau carbohidrați complexi în cantități mici. La prânz, trebuie să existe legume, fructe și carne, iar pentru cină doar legume.

Eliminați zahărul și alimentele care îl conțin din dietă. Din păcate, nu există monodiodete de miere, ciocolată sau făină. Nu mâncați pâine, zahăr și alți carbohidrați.

Apa, ceai verde sau pe bază de plante - cea mai bună băutură, nu numai pentru perioada de dietă, ci pentru stingerea zilnică a setelor. Kakhetiny din ceaiul verde dispersează metabolismul. Apa și ceaiurile pe bază de plante potoli setea. Încercați să nu confundați foamea și setea. Vrei să mănânci, să bei un pahar de lichid, dacă sentimentul de foame nu dispare - să ai o gustare.

Regula principală a dietei expresive

Orice dietă, mai ales expresie, ar trebui să se încheie fără probleme. Nu puteți să sară brusc de la un regim alimentar la altul. Organismul nu are timp să se restructureze și, într-o panică, că postul se poate repeta din nou, în loc să salveze rezultatul, acesta va începe să stocheze grăsimea în rezervă.

Contraindicații privind utilizarea dietelor rapide

Boala renală;
Probleme cu sistemul cardiovascular;
Boli ale tractului digestiv;
Sarcina și alăptarea;
Alergia la alimentele din meniul de dietă.

Cele mai populare diete exprese

Și acum ia în considerare cea mai eficientă dietă expresă.

Dieta rapidă pentru stomac

Proiectat pentru o săptămână. În fiecare zi din lista de produse oferite alegem ceea ce ne place.

200 gr. brânză de vaci cu un procent redus de grăsime și măr;
40 gr. brânză și jumătate de boabe proaspete;
125 ml iaurt cu un procent scăzut de grăsimi fără aromă și alți aditivi portocalii;
o porție de fulgi de ovăz cu caise uscate și prune.

200 gr. legume aburite sau fierte;
supă de legume cu 50 g. brânză;
200 gr. piept de pui la gratar cu salata proaspata;
supă de legume cu un ou fiert.

2 cartofi coapte într-o uniformă cu o salată de legume proaspete;
200 gr. carne macră fiartă cu 1 castraveți și 2 roșii;
200 gr. Cocteil marin coapta;
100 gr. carne slabă fiartă și 100 gr. fasole boabe fierte;
200 gr. boabe fierte, 1 ou fiert și 1 castravete.

Pe întreaga perioadă a dietei puteți bea apă pură, ceai verde / negru, proaspete.

Kefir Express Dieta

Această dietă pentru pierderea în greutate de urgență este proiectată timp de 7 zile. În plus față de kefir, puteți bea apă minerală fără gaz, ceai verde.

Ziua 1: 5 cartofi fierți, 1,5 litri de kefir cu un procent redus de grăsimi;

Ziua 2: 100 gr. carne de pui sau lapte de curcan fiert, 1,5 litri de kefir;

Ziua 3: 100 gr. carne de vită fiartă, 1,5 litri de kefir;

Ziua 4: 100 de gr. de pește macinat, 1,5 litri de kefir;

Ziua 5: legume și fructe crude fără restricții (cu excepția bananelor și strugurilor), 1,5 litri de kefir;

Ziua 7: zi de băut, puteți bea apă minerală și ceai verde.

În plus față de aceste produse, dieta expresă pe kefir necesită o băutură zilnică de cel puțin 1,5 litri de apă, dacă produsele trebuie să fie fierte - fă-o fără zahăr, sare și alte condimente. Nu este necesar să beți kefirul obișnuit timp de zile, puteți alterna - iaurt pur și kefir cu fructe zdrobite sau bifidokefir achiziționat.

Rice dieta de trei zile expres

Mic dejun: 100 gr. orez fiert cu zmeura de lamaie;

Prânz: 200 gr. orez cu ulei vegetal și ierburi, 150 gr. salată din legume;

Cina: 250 ml de bulion de legume, 150 gr. orez cu morcovi fierți.

Mic dejun: 100 gr. orez condimentat cu verdeață tocată și smântână cu conținut scăzut de grăsime, 1 portocaliu;

Prânz: 1 porție de supă de legume, 100 gr. orez;

Cina: 200 gr. orez fiert cu legume pe aburit.

Mic dejun: 150 gr. orez fiert și grapefruit;

Pranz: 250 ml de bulion de legume, 200 g. orez fiert cu ciuperci tocată, salată cu legume proaspete;

Cina: 200 gr. orez fiert cu broccoli cu varza aburita.

Dieta rapidă pe ouă

Dieta este concepută pentru o săptămână, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Mic dejun: o pereche de ouă fierte, 1 grapefruit, cafea fără adaos de zahăr și lapte / cremă;

Prânz: câteva ouă, 1 roșie, o cană de ceai din plante;

Cina: vinaigrette (din morcovi, sfecla si cartofi), o pereche de oua fiarta, 1 grapefruit, ceai din plante.

Mic dejun: 2 oua, 1 portocala, cafea fara zahar si lapte / crema;

Prânz: câteva ouă fierte, 1 grepfrut;

Cina: 1 piept de pui fiert, porție de salată (din țelină, roșii, castraveți și salată).

Mic dejun: o pereche de ouă fierte, 1 grepfrut, cafea neagră fără adăugarea de lapte / smântână și zahăr;

Prânz: o porție de spanac coaptă, o pereche de ouă, ceai verde fără zahăr;

Cina: vinaigrette, o pereche de oua, 100 de grame. brânză de vaci cu un procent redus de conținut de grăsimi și ceai din plante.

Mic dejun: 2 oua, 1 portocala, cafea fara lapte / smantana si zahar;

Prânz: vinaigret, 150 gr. pește macinat, vinaigret, ceai din plante;

Cina: 2 oua si o portie de spanac fiert cu broccoli, ceai verde fara zahar.

Mic dejun: o pereche de ouă fierte, 1 grapefruit, cafea;

Prânz: spanac fiert, 2 ouă fierte, cafea;

Cina: 200 gr. fierul de pește sărat, vinaigretul, ceaiul verde.

Mic dejun: 2 oua, 1 portocala, cafea neagra fara lapte / smantana si zahar;

Prânz: servirea salatei de fructe;

Cina: 200 gr. carne macră fiartă, salată de legume proaspete, ceai din plante.

Mic dejun: o pereche de ouă fierte, 1 grapefruit, cafea neagră fără zahăr;

Prânz: 200 gr. carne de pui fiarta, 2 oua, 1 rosie, 1 grapefruit;

Cina: 200 gr. fier de pește fiert, salată de legume, ceai verde.

Dieta rapidă pe peria de salată

Această dietă este concepută pentru 3 zile.

Supă de legume, 200 gr. carne de pui fiartă sau carne de curcan, o porție de perie de salată, 250 ml de kefir cu un procent redus de grăsime.

Supă de piure din legume, 200 ml iaurt natural, o porție de o salată de perie, 1 portocaliu.

Perie de salata fara limite, 3 mere, 2 portocale, 1 banana.

După cum puteți vedea, meniul tuturor dietelor este destul de greu, dar dacă arătați puțină persistență - rezultatele nu vor dura mult timp. Și, cel mai important, amintiți-vă că dietele exprese nu sunt un panaceu, ele nu pot fi abuzate, pe lângă faptul că toți oamenii pierd totul în moduri diferite, cineva poate să piardă în greutate cu 5 kilograme, iar cineva nu va reuși să piardă 1 kilogram. Mult noroc.