Exerciții terapeutice cu osteocondroză lombară

Osteochondrosis depășește de multe ori oameni de toate vârstele, așa numesc o boală, este periculoasă numai pentru persoanele în vârstă, ar fi foarte greșit. Cel mai important, de a identifica boala in faza incipienta este extrem de dificil, deoarece este foarte similar cu multe alte probleme, precum și manifestările bolii pot apărea într-o complet îndepărtată de indispozițiile vatră locuri.

Cauzele osteocondrozei și pericolul ei

Osteochondrosis este periculos în faptul că este o patologie care afecteaza nivelul coloanei vertebrale și distruge cartilajul și a articulațiilor, ducând la perturbarea coloanei vertebrale apare, discurile intervertebrale sunt coborâte prin ciupituri nervii care pot provoca durere. Deci, boala este într-adevăr neplăcut. Mai ales atunci când consideră că punctul central al patologiei poate fi setată, deoarece poate avea un impact negativ asupra diferitelor domenii.

În mod special, osteochondroza afectează regiunea lombară. Adevărul este că zona regiunii sacre și talia în sine sunt întotdeauna încărcate foarte greu în timpul ridicării mărfurilor, chiar stând într-o poziție greșită. Prin urmare, este posibil să provocați patologia foarte rapid și ușor. Dar tratamentul nu este atât de rapid.

Există mulți factori care pot contribui la dezvoltarea osteocondrozei atât la persoanele vârstnice cât și la cele tinere:

Principalul este considerat un stil de viață sedentar, când o persoană se află adesea într-o poziție așezată.
Leziuni la nivelul coloanei vertebrale pot afecta, de asemenea, mai ales dacă zona sacrului este afectată.
Ridicarea periodică a încărcăturii grele, ceea ce creează o încărcătură insuportabilă pe cârpă.
Hipotermia.
Slăbiciune a mușchilor dorsali și lombari.
Starea frecventă se află în poziție inconfortabilă.
Predispoziție ereditară la boală.
Picioarele picioarelor.
Încălcarea într-un metabolism.

Pentru prevenirea și tratarea bolilor articulare și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează un tratament non-chirurgical bazat pe propolis și venin de albine. Aflați mai multe

Eficacitatea gimnasticii terapeutice

După cum puteți vedea, cauzele bolii în zona lombară este într-adevăr o mulțime, dar multe dintre ele sunt legate de persoana mobilitate redusă. Din aceasta este vorba de faptul că o metodă foarte eficientă de tratament va fi gimnastică curativă în osteocondrozei lombare, ceea ce va consolida nu numai muschii, dar, de asemenea, ajuta pentru a adăuga mobilitatea, dezvoltarea articulațiilor și cartilajele, au un efect benefic asupra zonei de sacrum. Desigur, sala de sport nu poate fi considerată ca singura și nu necesită nici o metodă de „consolidare“ a tratamentului, cu toate acestea, va fi foarte eficient în stadiile inițiale, precum și ajutor pentru a recupera de la boli mai repede.

Înainte de a încerca să terapia osteohondroza cu gimnastica sau orice altă metodă, este necesar pentru a vedea un medic, pentru că numai un profesionist poate alege cea mai bună metodă de tratament care nu numai că a fost cel mai eficient, dar, de asemenea, în condiții de siguranță.

Cel mai adesea, gimnastica cu osteochondroză lombară nu este contraindicată. astfel încât să puteți aplica. Dar este necesar să se clarifice împreună cu medicul toate recomandările referitoare la procesul de efectuare a exercițiilor.

Exerciții recomandate

De obicei, gimnastica terapeutică pentru regiunea lombară este alcătuită din mai multe etape, care ajută la pregătirea mușchilor pentru exerciții fizice, încălzirea optimă a spatelui inferior și apoi trecerea la exerciții noi și noi.

Au rănit oasele și articulațiile? - Aflați o modalitate eficientă de tratare!

recomandări ale specialiștilor de vârf privind bolile sistemului musculo-scheletic:

Prima etapă include următoarele:

Stați pe toate patru și începeți să vă îndoiți, menținându-vă capul pe un singur nivel. Apoi, dimpotrivă, țineți-vă spatele plat și înclinați-vă capul. Trebuie să repetați de 5-7 ori.
Mai întindeți-vă pe podea, strângeți ușor genunchii sub tine. Acum trebuie să efectuați o mișcare ușoară de mișcare, care ar face ca picioarele să atingă complet podeaua pe o parte. Lamele, în același timp, nu pot fi rupte de pe suprafață.
Încercați, de asemenea, să agitați presa până când simțiți un sentiment de oboseală;
Pentru a extinde zona zonei sacre, este necesar să se întindă pe pat, sprijinindu-se pe spatele mobilierului. Relaxați-vă complet picioarele, apoi îndoiți corpul superior;
Luați-vă jos pe podea, aduceți șosetele cât mai aproape posibil de dvs., după care încercați să rămâneți în această poziție pentru perioada maximă de timp.

A doua etapă constă în următoarele exerciții pentru coloana sacră:

Așezați-vă pe podea, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului, apoi ridicați pelvisul, înclinându-vă numai pe tocuri și lame de umăr. Acest exercițiu este extrem de benefic pentru întreaga coloană vertebrală.
Întoarceți-vă în lateral, apoi trageți în sus șoldul spre cavitatea abdominală, încercând să atingeți.
Stați pe toate patru, după care încercați să vă imaginați că există un obstacol în față. Trebuie să te târți sub el, îndoit maxim, pentru a nu răni barul imaginar. Aceasta va întinde mușchii din zona coloanei vertebrale.

Pentru lombar, aceste exerciții vor fi foarte utile!

Următorul complex LFK oferă, de asemenea, manipulări eficiente care vă vor ajuta să facă față osteochondrozei coloanei vertebrale inferioare:

Așezați-vă pe podea, mențineți-vă spatele cât mai plat, apoi deflectați-l până când simțiți o forță acceptabilă a mușchilor presei. Încercați să rămâneți într-o astfel de poziție pentru o vreme, apoi să vă așezați din nou.
Pentru a trage componentele coloanei vertebrale, precum și să contribuie la vindecarea rapidă a osteochondrosis lombare, un exercițiu de mare este următoarele: Urcă-te pe patru labe, apoi trageți la stânga și la dreapta alternativ picioarele în sus.
Faceți pantele cât mai mari posibil - astfel încât pieptul să atingă practic picioarele.

După cum puteți vedea, sarcinile sunt deja mai complexe, deci trebuie să vă pregătiți pentru ele toate componentele coloanei vertebrale lombare, celelalte părți ale coloanei vertebrale. Etapa finală include următoarele exerciții:

După cum puteți vedea, sarcina crește treptat, iar dacă totul se face corect, exercițiile și terapia exercițiu vor ajuta să scape cât mai rapid posibil osteochondroza regiunii lombare.

O astfel de gimnastică poate fi utilizată nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire.

Vrei să înveți cum să vindeci articulațiile acasă?

Majoritatea oamenilor noștri continuă să gândească eronat, dacă articulațiile s-au epuizat, atunci este puțin probabil ca ceva să-i ajute. Nu e așa. Mai mult, ignorarea problemei (chiar și o criză banală în articulații) poate duce la consecințe grave și chiar la dizabilități.

E greu de crezut, dar articulațiile sunt întotdeauna tratabile, chiar și în vârstă extremă. Experți cunoscuți, medicii de științe medicale, spun despre o metodă eficientă de tratare a artritei, artrozei, osteocondrozei și a altor boli, nu mai puțin grave ale coloanei vertebrale și articulațiilor.

Interesant pe această temă:

Ce exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicotoracice
Diagnostic: osteochondroza coloanei vertebrale lombosacrale - dezvoltare și tratament?
Cum să vă relaxați mușchii cu osteocondroză cervicală?
Exerciții fizice, exerciții de gimnastică și fizioterapie pentru osteocondroza toracică și cervicală
Cum se practică în sala cu osteocondroză și ce exerciții puteți face?

(Încă nu există rating)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare