Consecințele malnutriției
În primul rând trebuie să înțelegeți de ce trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare în direcția unei alimentații adecvate, recenzii despre care se găsesc din ce în ce mai mult pe Internet. Mulți pur și simplu nu înțeleg de ce să facă ajustări în dieta ta. De fapt, consecințele malnutriției pot fi foarte deplorabile. Aceasta provoacă o varietate de boli, prin urmare, deja fiecare a treia persoană suferă de o varietate de afecțiuni cauzate de tulburări de alimentație.
Cele mai frecvente probleme sunt oboseala, depresia, pierderea puterii, iritabilitatea, probleme de piele, tulburări de memorie și viziune, migrene și dureri de cap. Dar aceasta este doar o mică parte a consecințelor, care pot fi evitate prin trecerea la o nutriție adecvată. iar rezultatele nu vor fi prea lungi.
Tulburările de digestie cauzate de malnutriție se reflectă în pancreas. Ca urmare, aceasta poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat. Creșterea colesterolului provoacă riscul bolilor cardiovasculare. Lipsa de calciu poate duce la osteoporoză, boli ale oaselor și articulațiilor.
Nutriția corectă pentru o persoană este de mare importanță, deoarece contribuie la evitarea unei varietăți de boli, atât acum, cât și în viitor.
Principiile nutriției adecvate
Dacă casa este mereu sănătoasă și sănătoasă, atunci va fi preferată mai des. Dar pentru a schimba obiceiurile și prioritățile stabilite, trebuie depuse eforturi. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți: din produsele utile puteți pregăti mâncăruri foarte gustoase. Meniul de nutriție adecvată este foarte divers. și acest lucru va ajuta nu numai să îmbunătățească bunăstarea, ci și să ridice starea de spirit cu ajutorul alimentelor sănătoase. Dar de unde să începem?
Achiziționați cât mai multe produse cu micronutrienți: pește, soia, semințe de in și ulei de măsline. Grăsimile conținute în ele au un efect benefic asupra funcției inimii și a vaselor de sânge, reducând nivelul colesterolului "rău" din sânge. Încercați să înlocuiți untul cu avocado și carnea roșie cu pește roșu.
O alimentație corectă, rezultatul căreia nu numai că va îmbunătăți sănătatea, ci și eliminarea naturală a excesului de greutate, implică respingerea acizilor grași trans. Acestea pot determina apariția plăcilor de colesterol pe pereții vaselor care provoacă apariția aterosclerozei. Astfel de substanțe sunt multe în industria de coacere, chips-uri și fast-food.
Nutriția umană adecvată nu se poate face fără fructe. Lăsați masa să aibă întotdeauna un fel de mâncare cu fructe proaspete, care se recomandă să mănânce până la cinci ori pe zi în cantități mici. Ele conțin nu numai vitamine și oligoelemente, ci și uleiuri utile care ajută la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. Diversificarea hranei poate fi făcută cu salate de fructe, condimentate cu iaurt natural.
Meniul adecvat de nutriție ar trebui să includă în mod necesar cerealele și produsele din întreaga specie. Acestea conțin o mulțime de fibre, acid folic, magneziu, zinc, vitamine și alte substanțe esențiale.
Este necesar pentru a crea un apartament în apartament pentru a manca, dacă nu există nici unul, și nu există alte locuri. Este important să refuzați gustări de la televizor, computer și în pat. Dacă există doar la masa de masă, este mai ușor să controlați cantitatea și calitatea alimentelor.
Dacă este necesar, vă puteți pregăti pentru utilizarea viitoare pentru a scăpa de stres cu gătit constant. În timpul verii, este posibilă înghețarea fructelor și amestecurilor de fructe pentru iarnă. În ciuda faptului că unele proprietăți utile sunt pierdute, această opțiune este mult mai bună decât fructele importate impregnate cu pesticide.
Nutriția corectă: ceea ce este mai bine să refuzați
Du-te la nutriție corectă, recenzii care inspiră mulți oameni, nu este foarte dificil. Începe cu o revizuire a listei de produse care nu contribuie la îmbunătățirea organismului.
Alimente esentiale pentru o nutritie adecvata
În gătit, merită folosită tehnologia modernă, care ajută la păstrarea proprietăților utile ale produselor și reduce în mod semnificativ timpul de gătire. Mâncărurile gătite pe aburi sunt foarte utile, prin urmare vaporul trebuie să fie neapărat în bucătăria persoanei care are grijă de sănătatea sa. Contrar credintei populare, carnea, pestele si legumele aburite pot fi foarte gustoase. Diversificarea meniului poate fi cu ajutorul procesoarelor de bucătărie și a mixerelor, ceea ce va ajuta la pregătirea salatelor, tocanilor și mult mai mult. O mâncare variată, utilă și gustoasă va atrage nu numai adulții, ci și copiii care au dificultăți în a explica necesitatea unei alimentații adecvate.
Feedback-ul privind nutriția adecvată confirmă faptul că contribuie la îmbunătățirea stării de bine, a capacității de lucru, a scăpării de boli. Principalul lucru - să începeți să mâncați în mod corespunzător nu este niciodată prea târziu, precum și să renunțați la obiceiurile nocive, distrugând sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: