Pepenele sunt un produs tradițional de vară, pe care atât adulții cât și copiii îl iubesc atât de mult. Mai ales a căzut la gustul celor care doresc să piardă în greutate, deoarece dieta pepene verde este foarte eficientă și foarte bună pentru a scădea în greutate în timpul verii.
Poate că nu toată lumea știe că un pepene - nu este doar un fruct delicios dulce, are o masă de caracteristici utile:
-
-
- Acest fruct dulce are un conținut foarte scăzut de calorii - doar 38 de kilocalorii per 100 g de pulpă, astfel încât să poată consuma dulciuri în orice moment al zilei, fără să-și facă griji pentru cifra lor.
- Potasiul și calciul sunt responsabile de starea pielii, a unghiilor și a părului.
- Oferă un efect diuretic și acest lucru vă permite să eliminați toxinele și toxinele din organism. În plus, boabele nu provoacă iritarea diureticelor, așa că rinichii se spală "ușor".
- Îndepărtează toxinele din ficat, ceea ce contribuie la o "curățare" eficientă.
-
Contraindicații
Din cele de mai sus, putem concluziona că în cantități mici, pepene verde este util pentru aproape toată lumea. Dar aici este o dieta pepene verde, atunci când consuma o cantitate mult mai mare de produs, nu este pentru toată lumea. Un astfel de sistem alimentar este contraindicat în următoarele cazuri:
-
-
- tendința spre edem;
- gestație târzie;
- diabet zaharat;
- pietre la rinichi;
- boala pancreatică, în special în etapele ulterioare;
- probleme grave asociate cu tractul urinar.
-
Există mai multe opțiuni pentru rația pepene verde, care diferă între durata și severitatea meniului de dietă.
Zile de descărcare pe pepeni
- Primul și cel mai simplu mod de a pierde în greutate pe pepeni este ziua de descărcare, când se permite să mănânce numai acest fruct, ceai verde și apă.
- Se calculează cantitatea de consum principal ingredient este simplu: este necesar să se împartă greutatea de 10. Numărul rezultat - este greutatea pulpei, care poate fi consumată în timpul zilei.
Monodni multe sunt transportate destul de greu, prin urmare, durata unui astfel de program nu ar trebui să depășească 3 până la 5 zile. Pentru această perioadă puteți scăpa de 4 kg. Dar merită să știe că, în primele două zile, organismul nu va scăpa de excesul de grăsime și de excesul de lichid.
Prin urmare, este mult mai eficient să se organizeze săptămânal o zi de descarcare a pepenilor verzi. Monodni - solutia perfecta pentru cei care doresc să-și piardă rapid câteva kilograme într-un timp scurt, de exemplu, înainte de un eveniment important.
O variantă delicată a metodei anterioare este adăugarea unei bucăți de pâine de secară sau de cereale (nu mai mult de 5-7 recepții) la produsul principal în timpul meselor. Acest meniu este greu de numit bogat și divers, deci timpul ideal - 3 zile.
Dieta pe pepene verde timp de 5 zile
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Pentru cei care doresc să încerce un sistem de scădere în greutate pentru o lungă perioadă de timp, merită să alegeți mai multe opțiuni "moi". Iată un meniu aproximativ pentru această zi. Repetați poate fi de 5 zile, ceea ce garantează pierderea în greutate până la 3 - 4 kg.
-
-
- Micul dejun: 150-200 de grame de lumină caș, cafea sau ceai.
- Prânz: 200-250 de grame de orez sau hrișcă.
- Gustare după-amiaza: brânză sau brânză.
- Cina: Fig.
-
Fiecare masă trebuie să fie însoțită de utilizarea de pepene verde sau proaspete. De asemenea, carnea trebuie folosită ca gustări (aproximativ 5 kg pentru întreaga zi).
Meniu timp de 7 zile
Există, de asemenea, un program de dietă conceput pentru o săptămână, în timpul căruia este ușor să scapi de 3 până la 5 kg.
-
-
- Mic dejun: cafea sau ceai; friptură de brânză, brânză sau ou fiert; terci, gătite pe apă, de exemplu orez, hrișcă sau ovăz.
- Prânz: o porție de carne slabă, de pește sau de piept de pui; salată din orice legume, care poate fi condimentată cu suc de lămâie, ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt acru.
- Cina: aproximativ 2-3 kg de carne de pepene verde (aproximativ 1 kg pentru 30-35 kg greutate corporală).
-
In fiecare zi, puteți mânca alimentele preferate din meniul și combinații ale acestora, fără a ne îndepărta de domeniul de aplicare al normei de calorii permise. Se pare o dietă destul de diversă, așa că mâncați pentru un astfel de sistem pe săptămână nu este dificil.
În ciuda conținutului scăzut de calorii din pepene verde, mănâncă-o mai bine nu mai târziu de 2-4 ore înainte de a merge la culcare. Această recomandare se datorează proprietăților diuretice, care pur și simplu nu vă permit să adormiți.
Dacă citiți comentariile despre dieta pepene verde, puteți observa că acestea sunt ambigue. Unele alimente pentru acest sistem sunt ușor de transferat, iar altele - nu foarte. Unii, mai ales în primele zile, suferă de balonare, stomac deranjat și flatulență. Efectele secundare pot apărea din "pepene verde" greșit sau din reacția individuală a corpului. Prin urmare, cei care simt disconfort, este mai bine să renunțe la dieta pepene verde.
Nutriția, bazată numai pe un ingredient, are dezavantajele sale. Monodietul poate fi însoțit de o scădere a tăriei, a stării de sănătate și a stării de spirit proaste. De aceea, ei nu ar trebui să fie abuzați, chiar dacă rezultatul este inconfortabil de fericit. Dacă respectați un anumit regim, rezultatele unei diete pe bază de pepene verde vor justifica toate așteptările.
- Pentru a "repara" rezultatul, puteți continua să mănânci până la 7 - 10 zile. În dieta ar trebui să existe alimente cu conținut scăzut de calorii pe bază de proteine și carbohidrați: cereale, carne dietetică, produse lactate și lapte acru.
- Nu uitați de legume, fructe, verdeață și, desigur, pepene verde, care pot fi consumate în cantități de până la 2 kg pe zi.
- Dacă în timpul pierderii în greutate acest fruct este hrănit, este logic să se diversifice puțin dieta, de exemplu, adăugându-se la shakes de lapte, deserturi caș și salate de fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: