de Ольга Кочетова
în sănătate. Putere. fitness
Momentul mult așteptat a venit: valizele sunt colectate, biletele și pașapoartele sunt gata, te duci în vacanță! Și odată o vacanță - atunci nu există un program de rutină, nu puteți face acele lucruri pe care le faceți în mod constant sau invers: vă puteți permite ceea ce este inacceptabil la ora obișnuită. În conformitate cu această regulă se potrivește formarea de fitness și dieta. AnySports vă va spune cum să nu vă recuperați în vacanță și să nu umbriți regulile strict de vacanță.
Încărcați zilnic
Dacă doriți să vă mențineți în formă, găsiți în orice moment al zilei 10-15 minute pentru sport - odihna de la acest lucru nu va fi afectată exact. În dimineața, vă puteți permite un antrenament bun, jogging sau o plimbare activă. În jos cu rutina: formarea în vacanță ar trebui să fie de intensitate medie, dar constantă. Într-o zi puteți face exerciții pe balconul camerei, în al doilea - pe plaja pe jumătate goală sau lângă piscina hotelului. În a treia etapă de-a lungul digului sau în parc. În plus față de activitatea fizică, veți avea o sarcină de veselie și bună dispoziție pentru întreaga zi.
Înoțiți-vă, plimbați-vă și mergeți cu bicicleta
Dacă vă odihniți într-o stațiune de pe litoral, profitați de ocazia de a înota în mare sau în piscina în aer liber. Pentru scopuri turistice, încercați să mergeți mai mult - pentru a vă bucura de opiniile și atracțiile și, în același timp, puteți petrece mai multe calorii. Acordați-vă o zi sau mai multe călătorii cu bicicleta. Restul de fitness este ușor și plăcut!
Aflați activitate nouă sau cuceriți altitudinea locală
Ai visat întotdeauna de scufundări cu un aqualung sau de gând să înveți kitesurfing? Poate că au vrut întotdeauna să încerce mersul nordic. Du-te pentru ea! Conectați impresiile noi cu o încărcătură bună și cum să știți, poate veți găsi un nou hobby sportiv. Urcați în cel mai înalt punct - un munte, un turn TV, o platformă de vizionare. Există cu siguranță un lift sau funicular, dar treceți cel puțin o parte din drum pe jos, combinând aventură și fitness. Odihna activă vă va da o mulțime de impresii noi!
Cum să asigurăm nivelul adecvat al activității fizice pe care am discutat-o, dar cum să combinăm odihna potrivită cu o nutriție adecvată? Este ieftin să vă relaxați la hotelul All Inclusive sau să vă creați propriul meniu, pregătiți-vă în apartament sau alegeți cu grijă mâncărurile din restaurant?
Nu renunța la All Inclusive
Conceptul de "all inclusive" este bun nu pentru că puteți mânca tot ce vedeți pe tabelele de distribuție, ci pentru că puteți alege mâncarea după gustul dvs. și nu mâncați în fiecare zi la fel. În fiecare masă puteți mânca mai multe tipuri de gustări sau salate. dar încercați să alegeți numai un fel de mâncare fierbinte. Dacă comandați meniul, colaționați cu prietenii, comandați măcar câteva feluri de mâncare pentru câteva persoane pentru a încerca mai mult, dar nu mâncați prea mult.
Alegeți alimente mai sănătoase și mai ușoare
Ai odihnă. Sănătatea este ceea ce trebuie să vă sprijiniți în orice moment. Prin urmare, alte lucruri fiind egale, dau preferință produselor de calitate și modalități utile de a le pregăti. De exemplu, atunci când alegeți un desert, opriți-vă la mousse sau sufle, și nu pe biscuiți cu crema de grăsime. Comandați carnea delicatessen în natură și nu în aluat. Dacă trebuie să luați masa în format "fast food", încercați să găsiți o gustare sănătoasă, mai degrabă decât un fast-food standard. Într-o cafenea, dacă este cazul, cereți ca mâncarea rămasă să fie împachetată cu dvs.
Nu îndulciți băuturile
În vacanță, având o mulțime de timp liber, așa că de obicei avem pauze de cafea și petreceri de ceai mai des. Nu adăugați la băuturi zahăr și cremă grasă, pentru a nu încărca băutura cu un exces de calorii. Și nu neapărat de fiecare dată să mănânce desert.
Controlați cantitatea de alcool
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: