Apnee, începe să secvențial taie mușchii abdominali, astfel încât să reducă val era un cerc, în sens orar - din abdomen spre peretele din dreapta lateral, apoi regiunea abdominală superioară (regiune procesul xifoid al sternului, hipocondru din mijloc), mai la stânga peretele lateral și din nou până la fundul abdomenului.
Noi încercăm să facem exerciții cu atenție, puternic și, dacă este posibil, la nivel local (în cele din urmă să învețe!) Pentru tensionarea mușchii abdominali să-l execute. Vizual - burta așa cum se mișcă într-un cerc, există o „stoarce“ efortul care promovează masajul organelor interne și curatirii maximă ulterioară intestine.
Exercitarea se face doar cu mușchii, mâinile nu ajută, mâinile - sunt în poziția de plecare cu accent pe genunchi. Facem 4 cercuri complete de mișcare. În viitor, într-o singură întârziere, puteți face până la 8-16 mișcări, cât de mult aer este suficient. Dar nu te strădui prea mult, nu lăsa corpul tău la limita posibilităților. Este mult mai bine să faceți mai multe vizite, dar păstrați confortul și bucurați-vă de sală de gimnastică.
Cu o combinație de exerciții, puteți face la început mai multe cicluri ale complexului de bază și apoi mai multe cicluri de masaj circular al cavității abdominale.
După ce faceți gimnastică, nu mâncați și nu beți imediat. Așteptați 10-15 minute, lăsați procesele de vindecare și vindecare din corpul dvs. să stea complet. Beți puțină apă caldă sau un ceai verde slab. Și după 5-10 minute puteți începe să mănânci.
În concluzie, vreau să observ că, pe lângă efectele locale asupra sănătății organelor interne, gimnastica FG are un efect benefic asupra întregului organism. Când se efectuează, activitatea sexuală, un sentiment de "energie interioară", un sindrom de oboseală cronică, normalizarea reacțiilor psiho-emoționale crește. Voi deveniți mai activi, mai constructivi și, în același timp, mult mai echilibrați.
Combinând aceste exerciții cu metodele de pereosoznaniya psiho-emoțională (această metodă într-un alt articol), tratarea punctelor energetice de bază privind sistemul Su-Jok și corectarea priemamispiralnoy a coloanei vertebrale, într-un timp scurt, va fi capabil să obțină rezultate mult mai bune decât în anii de a lua pastile, sau musculare nespecifice grele sesiuni de formare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: