"Makara" în sanscrită se traduce ca "crocodil". Makarasana este una dintre soiurile lui Shalabhasana. Performanța sa corectă, zilnică, ajută la corectarea posturii, corectarea stoopului și hiperlordoza spatelui inferior (datorită reducerii mușchilor gluteali și interblade).
- Stai cu stomacul pe podea, punându-ți mâinile sub umerii tăi. Conectați tocurile, apăsați coatele la coaste.
- Corect să faci poza lui Makarasan, încercați să maximizați efortul șoldurilor, feselor, mușchilor și picioarelor între lamele umărului. Ridicați-vă pieptul, fixați-vă palmele cu degetele în sus (ca o bontură împotriva unui perete).
- Răspândiți-vă degetele în mâini, îndoiți-le (ghearele de crocodil), lăsând doar cele indicative - Makarasana - drepte.
- Păstrați-vă respirația chiar și adânc. Încercați să urmați extinderea pieptului - ar trebui să fie umplut în mod egal în direcții diferite.
Efectele obținute din practica de a efectua Macaranas:
Makarasana oferă o oportunitate de a se simți relaxarea completă a conștiinței și a corpului. Acest asana este capabil sa relaxeze muschii necesari, care au primit sarcina atunci cand fac o pozitie mai complexa.
Exercițiul regulat oferă ocazia de a vorbi despre corectarea încălcărilor sistemului genito-urinar, a problemelor de natură "respiratorie". După executarea Macarasanei, tensiunea arterială scade, în timpul - stimularea intestinului are loc ca rezultat - duce la capacitatea excelentă a întregului sistem digestiv.
Meditația contribuie la dispariția infecției HIV. Oamenii de știință din California, care au efectuat un experiment cu persoane infectate cu HIV, afirmă efectul favorabil al meditației, ajutorul acordat pacienților. Este vorba despre gestionarea stresului. Stresul poate reduce imunitatea, în legătură cu moartea leucocitelor T. Cu alte cuvinte: în timpul stresului, pacientul crește doar răspândirea infecției cu HIV. După observarea două grupuri: unul a luat terapia standard, celălalt - în plus față de practica meditația, o reducere semnificativă a deceselor a fost înregistrat celule vitale în „mediteaza“ oameni decât „primii“ participanți.
Întrebare la yoginul introdus (e):
Practici tu Makarasanu?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: