Lucrul în modul anoxice (anaerob) pentru a furniza energie de la glicoliza, dezintegrarea adenozin trifosfat (ATP) si creatina fosfat (CRF). Sportivii sportivi determină adesea puterea maximă anaerobă (MAM). Înainte de test, greutatea atletului este determinată. Testul se efectuează folosind o scară, lungimea căreia este de 5 metri, panta este de 30 de grade, înălțimea totală a ascensorului este de 2,6 metri. La comanda antrenorului, atletul urcă scara cu viteza maximă, în timp ce timpul de ridicare este cât mai precis posibil. Apoi, din motive de claritate, se măsoară înălțimea treptelor, se ia în considerare numărul lor și se multiplică aceste numere. Astfel se obține înălțimea de ridicare.
Formula se calculează puterea lucrării efectuate sau puterea maximă anaerobă
(MAM):
în cazul în care:
W - puterea maximă anaerobă (MAM); h - înălțimea de ridicare (m); t este timpul de creștere.
Pentru a recalcula rezultatul în unități de putere (wați), înmulțiți-l cu 9.81 și înmulțiți cu 0.14, rezultatul MAM rezultat va fi tradus în kcal / min. Această valoare caracterizează puterea absolută a muncii mecanice. Cu o eficiență de 25%, cheltuielile totale de energie se calculează folosind formula: W = W * 0.563 kcal / min.
MAM poate fi de 6-10 ori mai mare decât puterea critică de funcționare, la care este atins consumul maxim de oxigen. Exemple de valori MAM în unele sporturi sunt date în Tabelul 3.14.
Tabelul 3.14 Puterea maximă anaerobă (MAM), dezvoltată de sportivi de diferite calificări
Determinarea tranziției aerobe-anaerobe
Pe lângă IPC, un nivel important de capacitate aerobică a corpului este nivelul pragului de schimb anaerob (ANP), care reflectă eficiența utilizării capacității aerobe. În ultimii ani, opinia a devenit din ce în ce mai răspândită că, pentru dezvoltarea capacității aerobe, intensitatea încărcăturilor ar trebui să corespundă nivelului ANSP. Această poziție este la fel de importantă atât pentru sport, cât și pentru pregătirea pentru sănătate, în timpul căruia se dezvoltă rezistența generală a corpului. Se știe că sportivii cu aceleași valori MPC au o variabilitate largă a rezultatelor sportive.
Acest lucru este atribuit faptului că, în sport de anduranta, în special în rezultatul concurenței este determinată nu atât de mult cantitatea de capacitate aerobă ca procent din utilizarea acestuia pentru a menține viteza de deplasare (alergare, inot, etc). Cu cât este mai mare procentul de utilizare a potențialului aerobic, cu atât este mai mare rezultatul. În acest sens, pentru a estima performanța atlet avantajoasă pentru a determina relațiile individuale de producție aerobe și anaerobe de energie sau de prag anaerob. Avantajul acestei abordări este faptul că rezultatul nu afectează determinarea ANSP motivației subiectului, lipsa de testare la stres, care de multe ori nu atinge nivelul absolut al IPC (determinare directă a IPC).
Conceptul de tranziție aerob-anaerob a cărui limite sunt determinate de ANSP ANSP-1 și 2, este prezentată în W.Kindermann et all (1970-1985). ANSP-1 este limita superioară a alimentării cu energie aerobă și corespunde începerea creșterii lactatului din sânge (concentrația aproximativă de 2 mmol / l), în timp ce ritmul cardiac a atins o medie de 140-170 bătăi / min. PANO-2 corespunde începutului producției de energie exclusiv anaerobă, se înregistrează o scădere semnificativă a pH-ului sanguin. În funcție de sexul, vârsta și starea fizică a concentrației sanguine ale lactat cu intervalele pentru adulți 2,6-4,3 mmol / l, și la copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 10-16 ani este 3,83,9 mmol / l . Când atinge ANSO-2, ritmul cardiac fluctuează între 175 și 200 de bătăi pe minut.
PANO-1 și PANO-2 pot fi definite ca o metodă invazivă (prin indicatori ai lactatului din sânge) și indirect. Pentru determinarea indirectă a ANSP-urilor, se poate utiliza metoda propusă de Conconi F. et all (1989). Se bazează pe pierderea unei relații liniare la nivelul PAHO între creșterea puterii de încărcare și creșterea frecvenței cardiace. Testul constă în rularea a 10-15 segmente cu lungimea de 30-60 de metri, cu o viteză crescătoare treptată. Testul poate fi efectuat pe o pistă de stadion sau în laborator, utilizând o banda de alergare (pistă de rulare), care crește mai ușor viteza de mișcare. În același timp, timpul de funcționare și ritmul cardiac sunt fixate la sfârșitul fiecărui segment. Viteza de funcționare și ritmul cardiac înainte de a atinge nivelul de creștere a liniilor ANSO. Punctul de rupere a curbei (pentru ao determina, ar trebui să construiți un grafic al relației "viteza-ritmul cardiac") vă permite să determinați nivelul individual al ANSP.
Un criteriu orientativ simplificat (pentru persoanele implicate în educația fizică de agrement) intensitatea încărcăturii la nivelul ANSP este apariția dificultății de respirație (dispnee pronunțată). Sarcina optimă corespunzătoare ANSP este puterea de lucru la care este posibil să se mențină ritmul respirației 3 pași - inhalare, 3 pași - expirație (Suslov F. 1989). Momentul în care practicianul este forțat să inhaleze o porțiune suplimentară de aer deja prin gură, corespunde unei frecvențe cardiace de aproximativ 150 batai / min.
Aceste informații sunt importante nu numai pentru dozarea optimă a intensității exercițiilor fizice sau a dozei de exerciții fizice, ci și pentru obținerea efectului de antrenament necesar.
Tabelul 3.15. Specificitatea sarcinilor de antrenament în funcție de intensitatea lor
Sakrut V.N. Kazakov V.N.
Trimiteți-le prietenilor: