Makarasana (postura de crocodil), yoga, slavyoga

Conform tradiției hatha yoga. este considerat. că există 8,400,000 asanasuri date oamenilor de către Shiva, creatorul yoga. Printre acest număr sunt cele mai bune 84, iar 32 de asanas au un beneficiu special pentru o persoană. Printre aceste 32 de asanas se mai numeste makarasana, care se mai numeste si sarpasana.

Una dintre numele acestei asane dezvăluie o mică deviere în mitologia Indiei.

Makaroy este numit un animal marin foarte mare, numit uneori un crocodil și, uneori, un delfin. Dar, de fapt, este o creatură mitică.

În zodiacul indian, Makara se corelează cu semnul Capricornului. Makaru este de obicei descris cu picioarele și capul unei antelope sau crocodil, iar trunchiul și coada sunt sub formă de pește.

Figura Macarena este un atribut al Iubirii lui Dumnezeu Banner - Kama Devasii, care, în hinduism reprezintă una dintre principalele forțe motrice ale creației.

Se crede că din gura largă a Makarei apar decorațiuni de la plante, flori și ierburi, și uneori - perle și creaturi vii.

Gura acestei ființe mitice simbolizează "porțile vieții și ale morții" - fie ca aspect al nașterii (când apar noi forme vii), fie ca un aspect al distrugerii sau trecerii la o stare diferită calitativ (atunci când este absorbit în interior).

Efectul macarasanei (sarpasani)

O poziție pozitivă a crocodilului este aceea de a dezvolta mușchii spatelui, de a elimina scolioza. Această asană ajută la armonizarea proceselor care au loc în sistemele respiratorii și genito-urinare. Se crede că această asana este foarte potrivită pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), ajutându-le să-l reducă. În plus, efectul pozitiv al macarasanei este de asemenea în optimizarea funcției digestive, care se manifestă prin stimularea activității intestinului subțire.

Tehnici de macarasana (sarpasani)

Gheranda - Samhita, vechiul tratat despre yoga descrie tehnica lui Makarasana după cum urmează:

"Întinde-te la sol cu fața în jos, pieptul atinge podeaua. Îndreptați-vă picioarele în poală. Capul trebuie să fie cuplat cu ambele mâini. Aceasta este Makarasana, care întărește focul trupesc "

În acest articol, luăm în considerare două variante de Macarasana, care au un efect pronunțat de optimizare asupra corpului uman.

Makarasana (postura de crocodil), opțiune

1. În timp ce în poziția predispus, a pus mâinile lor și a coloanei vertebrale calitativ a pelvisului trage, agățându-se de marginile inferioare ale podelei

2. Prin mișcări semicirculare "deschideți" pieptul, întinzând coroana capului cât mai sus posibil și în sus

3. Tragerea picioarelor picioarelor departe de ei înșiși și ținând picioarele împreună, realizăm numărul necesar de cicluri de respirație.

Makarasana (postura de crocodil, opțiune)

Adesea, această opțiune se numește shalabhasana sau posesia unui lăcustă.

1. De asemenea, fiind în poziție orizontală pe abdomen și trăgând corpul din pelvis, plasând coastele inferioare pe podea,

2. Ridicăm picioarele și brațele drepte.

Picioarele picioarelor sunt desenate, palmele se îndreaptă unul spre celălalt

3. Fixați asana și efectuați cantitatea necesară de respirație.

Accentul atenției la efectuarea macarasanei:

- trageți la maxim degetele de la picioare, întindeți tălpile și faceți picioarele ușor tensionate
- relaxați complet mușchii feței, în special în zona gurii, frunte și ochi
- nu lăsați corpul să cadă brusc pe podea, dar să îl coborâți ușor după ce ați efectuat asana
- partea superioară a capului să se întindă întotdeauna cât mai sus și în sus

Contraindicații

Poziția crocodilului este contraindicată persoanelor cu cefalee și febră, femeilor însărcinate și femeilor în perioada de descărcare. Efectuați această asana nu este, de asemenea, recomandată pentru cei care suferă de o tulburare a stomacului, hernie, supraexpirație nervoasă.

Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare, executați Macarasana sub îndrumarea unui instructor competent, ca și în cazul performanței corecte, poate corecta abaterea, cu cea greșită - consolidată.

Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.

Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.

ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga, descrise pe resursa informațională slavyoga.ru cu execuție incorectă, pot duce la probleme de sănătate fizică și psihică, astfel că dezvoltarea lor independentă implică anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.