Dieta doctorului Bormental - dieta pentru o saptamana

Dieta dr. Bormental este considerată una dintre cele mai populare în rândul femeilor, căutând să piardă rapid greutatea și să nu se simtă foame și deteriorarea bunăstării.

Conceptul și regulile dietei Bormentale

Rata recomandată de calorii pe zi este de la 1.000 la 1.200 kcal. Abaterile din partea mare (aproximativ 200-300 kcal) sunt admise la activități fizice sau la boli.

Avantajele și dezavantajele dietei

Dieta Dr. Bormental a primit o mulțime de feedback pozitiv de la mii de femei care au pierdut greutatea cu ajutorul unei diete competente.

Principalele avantaje includ:

selecția independentă a produselor și a mâncărurilor;
dezvoltarea propriului sistem de alimentare cu energie electrică;
din punct de vedere emoțional stabil în timpul unei diete.

În plus, rezultatele excelente respectă pe deplin promisiunile dezvoltatorilor și consultanților cu privire la această tehnică.

Dintre minus, accent atenție atenție la următoarele:

pierderea tonusului muscular;
o nevoie constantă de a umple jurnalul;
urmărirea fiecărei calorii mâncate;
întârzierea în timp a pierderii în greutate.

Puteți să vă păstrați pielea și corpul în ordine vizitând biroul terapeutului de masaj sau pur și simplu umblând în jurul parcului în mod regulat în fiecare zi.

Meniu dieta menajeră pentru săptămână

Dieta lui Bormental implică realizarea unui meniu o dată pentru o săptămână sau pentru fiecare zi, cel mai important fiind să păstrați un jurnal și să lucrați cu masa. Nu există cadre stricte, este posibil să alegeți feluri de mâncare pe preferințele personale. Mai jos este o opțiune de 7 zile de mâncare, ceea ce înseamnă o masă de 5 ori.

Mic dejun: un pahar de ceai, 2 ouă fierte, prăjituri, salată de șobolan.
Pranz: 2 bucăți de ciocolată, 50 de grame de brânză.
Prânz: 2 cartofi fierți, 50 de grame de pește, supă cu ciupercă de ciuperci, salată de varză
Cina: ceai, hrișcă cu carne de vită + friptura de legume.

Orice porție de salată, prima și a doua feluri de mâncare nu trebuie să depășească 200 g. Pentru a doua cină puteți mânca iaurt natural. Nu este recomandat să adăugați zahăr la ceai.

Mic dejun: măr, terci de hrișcă, 1 ou, ceai.
În timpul prânzului puteți mânca o salată de fructe.
Variante de feluri de mâncare pentru prânz: orez cu pui, supă de cartofi sub formă de cartofi piure, ceai.
Cina: salata de la legume proaspete, calmarul fiert, varza fara tocanita de unt, ceai.
A doua cină include folosirea iaurtului sau a laptelui curat.

Mic dejun: 1 marshmallow alb, ceai, omeleta cu ciuperci si cateva felii de sunca.
După-amiaza, puteți mânca o porție de carne de curcan pentru câteva pâini.
Opțiunea de prânz: orez cu carne de vită și legume, supă de mazăre, ceai.
Pentru cină: salată de sfeclă roșie, pește, fiert cu cartofi, suc natural.
Înainte de somn trebuie să mănânci un măr.

Odată la fiecare 7 zile, este necesar să se organizeze o zi de post: să bea în orice volum un bulion de câine sau de kefir.

Prima masă: terci de ovăz cu felii de mere, 2 felii de ciocolată, ceai.
În timpul prânzului puteți servi o salată de legume cu pui.
Varianta de cină: orez cu șuncă de mare, 50 g de marmeladă naturală, rasolnik, ceai.
Cina: dovlecei, carne de vită fiartă, salată de castravete cu unt, ceai.
Înainte de a merge la culcare, un pahar de ryazhenka este beat.

Pentru micul dejun, terci de hrișcă cu morcovi, carne de curcan este pregătită.
În după-amiaza puteți mânca 1 tort (nu ulei).
Prânzul include următoarele: 2 fripturi de secară (sau pâini), ceai, supă de pește, salată cu carne,
Cina: salata de varza alba, ceai, pilaf.
Înainte de a merge la culcare - un marten (1 element)

Mic dejun: șuncă cu conținut scăzut de grăsime (2 felii), 1 roșie, ouă prajite (2 ouă), ceai.
Opțiunea de prânz este un sandwich făcut din paine de cereale, carne de curcan și castraveți.
Prânz: 1 cartof fiert, ceai, borsch, salată de la 1 ou și varză Peking.
Cina: fidea de hrișcă, băut iaurt, cu dovlecel.
Cea de-a doua cină este chefirul de tip kefir sau fără grăsime.

Modurile recomandate de procesare a produselor - coacerea, coacerea, gătitul și prelucrarea aburului. O porție de un fel de mâncare nu trebuie să depășească 200 g. Cele mai nutritive feluri de mâncare trebuie consumate la prânz și micul dejun, mese cu un minim de calorii - pentru prima și a doua cină, masa de prânz.

Cum de a crește eficiența pierderii în greutate

În orașele mari, există doctori Bormental, unde specialiștii ajută rapid să scape de kilogramele urâte. Suport psihologic și moral, compilarea unui meniu individual, stabilirea rezultatelor obținute - în acest sens toate specializați personalul clinicii.

La domiciliu, principalul lucru nu este să pierzi motivația, pentru că trebuie să comunici mai mult cu oamenii, să vizitezi locuri interesante și secțiuni (yoga, piscină etc.). Activitatea fizică excesivă nu este binevenită.

Nutriționiștii consideră această metodă de pierdere în greutate eficientă, permițându-vă să piardă în greutate: de la 7 la 14 kg pe lună. După ce ați părăsit dieta, este important să nu depășiți bariera zilnică de 1.800 kcal, iar cifra va rămâne subțire.

Citiți despre opțiunile pentru diete "moi":

Contraindicații la nutriție în Bormental

Sistemul Bormental poate fi considerat un program de nutriție echilibrat, deoarece nu există restricții stricte în produse, doar scăderea aportului caloric zilnic.

Nu este recomandat în astfel de cazuri:

perioada de sarcină și lactație;
tulburări hormonale;
diabet zaharat de orice formă de manifestare;
patologii de natură cronică și infecțioasă;
vârsta minoră;
tulburări ciclului menstrual.

Datorită scăderii forței și a scăderii masei musculare în timpul unei diete, nu este recomandat ca sportivii să piardă în greutate prin metoda luată în considerare.

Marturii și rezultate ale testelor

Dacă ajunge la nici un rezultat in a pierde in greutate cu aceasta dieta, vă rugăm să trimiteți fotografiile (înainte și după) cu descrierea de pe și în curând va apărea pe această pagină și pe victoria dumneavoastră personale să recunoască mii de femei! Cine știe, poate că exemplul dvs. va inspira cititorii noștri.

Татьяна, 36 de ani
Lupta pentru greutate este problema mea de lungă durată, pentru care au fost încercate diferite metode. După 4 săptămâni de păstrare a unui jurnal și de numărare a caloriilor, am pierdut 7 kg și după o lună am scăzut încă 8 kg. Îi recomand tuturor și sper că rezultatul va rămâne mult timp ...

Lizza, 31 de ani
Eu personal sunt foarte încântat să văd diferența de greutate pe fotografiile lor și pe cadranul scalei. Dar cât de greu a fost să piardă în greutate ... eu - un dinte dulce și limitarea recepției de chifle a fost o masă adevărată. După ce am crescut aproape la 20 kg, mă simt fericit, proaspăt, plin de forțe. Toate se va dovedi, principalul lucru doar să vrei!

Mila, în vârstă de 23 de ani
N-am mai fost niciodată pe o dietă. Din cauza studiilor, sa întâmplat să nu mănânc zile, să scadă greutatea, și apoi să fi crescut de aproape două ori. Cu prietenii au început să urmeze metoda Bormental. Deja am trecut o săptămână - minus 3 kg, încerc mai departe ...

Oksana, 26 de ani
Greutatea într-adevăr dispare (a durat 2 săptămâni, a scăzut 4,5 kg). Cu toate acestea, este dificil să vă ajustați pentru a controla calorii. Când devin mai harnic și se adaptează la starea de spirit potrivită, voi încerca cu siguranță din nou ...

Întrebări despre dieta dr. Bormental

Multe femei care au decis să urmeze metodologia Dr. Bormental sunt interesate de aspecte legate de regulile nutriționale și rezultatele finale.

Este posibil să consumați ciocolată pe dieta Bormentală?

Da, cu o dorinta puternica de a manca un pic dulce este permis. Nevoia va fi satisfăcută, dorința pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii va scădea ușor.

Este posibil sa bei vin?

O regulă obligatorie este refuzul oricărei băuturi alcoolice. Oricare dintre ele încetinește procesul de scădere a greutății de aproape o săptămână datorită conținutului caloric ridicat și conținutului de zahăr.

Cât durează dieta Bormentală?

Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de valoarea greutății, care este planificată pentru resetare. Progresele în scăderea în greutate pot fi observate după 2 și 3 săptămâni după această procedură.

Cât de mult pot bea apă?

Volumul optim de lichid pe zi - 2 litri. Este mai bine să acordați prioritate apei pure, ceaiului și sucurilor naturale.

Este posibil să vă exercitați în timpul dietei Bormentale?

Încărcăturile excesive nu sunt recomandate. Distribuirea de calorii într-o dietă stricată va duce la o deteriorare a bunăstării.

Cât de mult puteți pierde în greutate?

Pentru o lună după dietă este destul de posibil să scapi de 7 până la 14 kilograme în plus. Totul depinde de corp și de greutatea excesivă a celui mai rău.

Datorită dietei Dr. Bormental, puteți depăși dependența psihologică față de alimentație, puteți construi un sistem de comportament adecvat al alimentației. Tehnica vă permite să vă normalizați greutatea în timpul dietei și, pentru o perioadă lungă de timp, rămâneți subțire, energică și veselă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare