Faceți o tranziție lină la o nutriție normală
Scopul oricărei diete ar trebui să fie educația unei alimentații adecvate, a culturii alimentare și a obiceiurilor pentru o dietă specială. Cel mai important lucru - după terminarea dietei, în prima zi, nu atacați bunele preferate, grași, dulci, prăjiți. În primul rând, este plin de o tulburare de stomac, deoarece a reușit să iasă din astfel de alimente și, în al doilea rând, un astfel de ritual poate dura câteva zile, poate provoca un obicei de supraalimentare și atunci întreaga dietă va merge prost.
Ce ar trebui să fac?
Lăsați toate condițiile de bază ale dietei, dar adăugați treptat la aportul alimentar al alimentelor normale. De exemplu, dacă aveți doar ouă fierte la micul dejun timp de două săptămâni, atunci în prima zi a dietei mănâncă fulgi de ovăz în loc de ouă. Dacă vă uitați la conținutul de calorii al alimentelor, este mai bine să adăugați zilnic nu mai mult de 100-200 de calorii în dietă. În astfel de pași mici, în decurs de una sau două săptămâni, veți începe să mâncați în mod normal, fără a compromite cifra.
După cum sa menționat deja, dietele ne servesc drept un control al nutriției viitoare și al stilului de viață. Deci dacă stați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii sau pe o dietă mono, atunci orice tranziție la o alimentație normală va returna kilogramele consumate.
Ce ar trebui să fac?
Limitați-vă la cele dăunătoare.
Nu vă refuzați complet în alimente dulci, grase și prăjite. Le puteți permite chiar și după o dietă, dar dacă nu doriți să obțineți bine, va trebui să vă controlați.<
Ce ar trebui să fac?
Dacă doriți o bucată de tort, astfel încât să fie complet insuportabil, mâncați-o, dar respectați anumite condiții. Permiteți-vă mese delicioase până la ora 12 dimineața (atunci calorii vor arde exact), care va "cântări" nu mai mult de 300 de calorii. Apoi urmează doar dieta potrivită și beți multe. Dacă se întâmplă așa că răul pe care l-ai mâncat după acest timp, atunci fii suficient de amabil să faci calorii făcând sport. Pentru a arde 300 de calorii va fi suficient 20-30 de minute de jogging in jurul casei sau acasa de antrenament de mare intensitate.
Respectând aceste trei condiții, nu numai că vă puteți recupera după o dietă, ci și să continuați să scăpați în greutate, să vă întăriți mușchii corpului, să fiți sănătoși și frumoși!
Articole similare
-
Dieta sau alegerea sportivă pentru o metodă eficientă de scădere în greutate
-
Cum sa slabesti rapid, eficient dieta pentru pierderea in greutate
-
Cheese Diet, brânză dieta pentru pierderea în greutate, comentarii
Trimiteți-le prietenilor: