Atât acum, cât și acum zece ani, când sa dezvoltat dieta Bormentală, femeile au căutat să scape de kilogramele în exces. Deoarece grevele de foame și dietele monocomponente nu au adus rezultate, centrul de pierdere în greutate al lui Bormental sa concentrat pe crearea unui program universal de nutriție care să ajute atât femeile, cât și bărbații să scape de obiceiul de a mânca prea mult. Puteți obține rezultate semnificative dacă aderă la meniul de dietă timp de 14 zile? Care sunt avantajele și dezavantajele acestui sistem de alimentare?
Astăzi, dieta pentru pierderea în greutate nu este gândită doar de leneș. Aici și dr. Bormental și-a creat propria metodă de scădere în greutate, bazată nu numai pe principiile nutriției adecvate, ci și pe caracteristicile psihologice. Persoanele care au oportunitatea financiară, merg la clinica omonimă, unde li se oferă o garanție pentru pierderea în greutate.
Vom vorbi despre cine va potrivi dieta Borment și dacă este posibil să pierzi în greutate independent la domiciliu gratuit? Este adevărat că puteți mânca orice, aderând la o anumită calorie zilnică și în același timp pierdeți în greutate? Trebuie să țin un jurnal de nutriție? Există vreun avantaj cu această dietă pentru pierderea în greutate în comparație cu alte persoane?
Ce este această dietă
Este aspectul psihologic al pierderii în greutate pe care angajații clinicii Bormental îi acordă atenție. Dar, din moment ce acasa nu poate fi instruit nici sa respire prin metoda candidatului de stiinte medicale, nici sa se supuna pregatirii psihologice, vom incerca sa determinam ce este necesar sa mancam in opinia lui Borment pentru a pierde in greutate fara durere.
Care sunt dezavantajele programului de slăbire?
Ca orice sistem de scădere în greutate, dieta dr. Bormental are un număr de nuanțe. Printre acestea se numără:
- Calibrarea constantă a caloriilor. Mulți oameni au început să piardă în greutate prin această metodă, dar s-au întors repede la porții mari și alimente grase din cauza necesității de a număra fiecare bucată mâncată.
- De asemenea, nu uitați că trebuie să cântăriți volumul fiecărei porțiuni. Acest lucru vă va permite să calculați cu exactitate câte calorii ați mâncat în timpul zilei, dar totuși este obositor.
- Metoda lui Bormental de corectare a greutății și de scădere a greutății nu este absolut potrivită pentru persoanele care duc un stil de viață activ și merg la sport. Este, de asemenea, contraindicat pentru toți cei a căror activitate este asociată cu stres mental și fizic grav.
- Wards Bormental ar trebui să fie cântărite în fiecare zi. Din acest motiv, sunt posibile defalcări. La urma urmei, este un lucru când mâncați ca o pasăre și pierdeți în greutate și altul - dacă nu. În cel de-al doilea caz, o persoană refuză pur și simplu să se aventureze să piardă în greutate și se va consola pe sine că are un metabolism lent. Discomfortul și frustrarea lui, el se confruntă imediat cu un desert delicios.
- În ciuda faptului că puteți auzi de la admiratorii metodologiei despre universalitatea dietă pentru pierderea în greutate, acest lucru nu se aplică deloc. La urma urmei, clinica prescrie tuturor celor care sufera excesul de greutate o singura reteta - 1000 de kilocalorii pe zi. Nu este nevoie să spunem că acest lucru este un prag prea mic, deoarece chiar și dietele multicomponente stricte sunt proiectate pentru 1200-1500 de calorii.
Creșterea aportului caloric zilnic cu 200 kcal. este permisă numai din cauza bolii. Nu uitați să beți ceaiuri calde și infuzii de plante medicinale.
Cine este contraindicat în dietă?
- femeile însărcinate și care alăptează;
- pentru tinerii sub 18 ani și pentru persoanele în vârstă;
- femei și bărbați cu tulburări nervoase;
- în prezența bolilor cronice ale organelor interne.
Specialiștii din domeniul dietelor se recomandă tuturor celor care au decis să încerce eficacitatea unei diete pe cont propriu, începeți să utilizați un complex de vitamine. În caz contrar, nu veți putea evita problemele legate de munca organelor interne, părul poate începe să cadă și unghiile se pot rupe.
Recomandări suplimentare pentru dezvoltatori
Există câteva sfaturi care, în opinia dr. Bormental și a asociaților săi apropiați, vor ajuta la pierderea excesului de greutate și mai eficient. Acestea includ următoarele:
- După orice masă, trebuie să beți o ceașcă de ceai. Un astfel de truc simplu te va ajuta să prelungești sentimentul de saturație puțin mai mult.
- O zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri. lichid. De asemenea, înainte de fiecare masă, Dr. Bormental slăbire recomandă să beți un pahar de apă. Aceasta va umple parțial stomacul și va evita supraîncălzirea. Deși, în realitate, dieta doctorului de științe medicale Bormental pur și simplu nu funcționează.
- Înainte de a începe să scăpați în greutate, medicul vă recomandă să utilizați un calcul de greutate și să stabiliți ce indicatori vă veți strădui. Potrivit lui Bormental, stabilirea unui obiectiv clar, mai degrabă decât un obiectiv abstract, dă unei persoane posibilitatea de a nu părăsi cursa înainte.
Tabelul caloriilor preparate mese
Dieta medicului lui Borment este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Recenzile femeilor și bărbaților care au plătit pierdere în greutate într-o clinică specială sugerează că conținutul caloric al dietei trebuie calculat din tabelul obținut. În ea, toate produsele sunt prezentate într-o formă gata. Sunt de acord, acest lucru este foarte convenabil. În forma sa brută, este dată numai conținutul caloric al cerealelor și al leguminoaselor.
Potrivit admiratorilor acestei diete, masa caloriilor contribuie la continutul caloric. Mai ales va ajuta dulcele dulce. La urma urmei, înregistrează valoarea preferințelor preferate.
De exemplu, cea mai calorică printre delicatesele prezentate este ciocolata. Deși chiar și ea poate fi consumată în cantități rezonabile. De exemplu, 1-2 cuburi în timpul micului dejun. Și, deși dieta originală pentru săptămâna Bormental recomandă marshmallow, puteți face ajustări proprii.
Dacă decideți să urmați sfatul clinicii Bormental, atunci veți avea nevoie de un tabel de conținut caloric al produselor.
Conținut caloric (kcal) Per 100 g.
Descărcați în format pdf
Principiile pe care se bazează meniul de dietă
- Prima masă este de până la 30% din rata zilnică de calorii. La urma urmei, un mic dejun de calitate vă va energiza și vă va da putere. Apropo, potrivit lui Bormental, acei oameni care nu mănâncă dimineața suferă adesea de greutate în exces.
- Al doilea mic dejun reprezintă 20% din calorii zilnice. Dacă luați gustări în birou, atunci alimentele adecvate vor trebui luate de la domiciliu.
- În timpul prânzului, trebuie să consumați 40% din toate caloriile. Dar pentru masa de seară sunt restul de 10%.
Nutriționiștii consideră că astfel de restricții grave la cină sunt inacceptabile. După sfârșitul zilei de lucru trebuie să mâncați bine, altfel veți arunca și vă întoarceți și nu veți putea să dormiți în mod corespunzător din cauza sentimentului de foame. Din acest motiv, poate apărea o defalcare în dieta de 2-3 zile.
Importanța derulării unui jurnal este, de asemenea, vorbită în centrul Bormental. O dieta gratuita, sau mai degraba meniul ei pentru fiecare zi si un jurnal de nutritie, ar trebui sa devina cei mai buni prieteni pentru aceste 14 zile. Obțineți-vă un notebook special, în care scrieți în mod regulat tot ce ați mâncat în timpul zilei.
Înainte de a merge la culcare, recitiți înregistrările și numărați calorii. Cel mai probabil, în primele câteva zile veți depăși pragul de calorii, dar în curând va veni înțelegerea că veți mânca, nu va fi foame și nu veți trece cu rata zilnică.
Conform observațiilor angajaților clinicii Bormental, cele mai bune rezultate ale pierderii de greutate sunt obținute de acei oameni care mențin un jurnal de produse alimentare și, prin urmare, controlează în plus apetitul lor.
Din ce constă dieta?
Dieta zilnică va fi îmbogățită cu proteine și fibre - fibre dietetice, care se găsesc în legume și fructe. Nu este necesar să se impună tabu pe nuci de mare calorie, lapte integral și fructe uscate.
De asemenea, este util să renunți la dulce. înlocuiți zahărul cu miere, sau îndulcitor chiar mai sigur și sănătos - stevia. Pulberea cu iarbă de miere nu are aproape nici un fel de calorii, ceea ce înseamnă că puteți să vă strângeți în meniul tare un produs util suplimentar.
Dieta pe Bormental: un meniu pentru pierderea in greutate pentru o saptamana
80 de grame de hrisca cu aceeasi cantitate de carne de pui fiarta, salata de legume cu cafea nealcoolica, cu un plus de scortisoara, poti manca jumatate din meringu sau putin ciocolata amara.
100 g de pește confortabil cu legume, o felie de pâine neagră sau gri, ½ marshmallow și ceai.
Supa de supa de legume sau de pui, o portie de cartofi piure cu varza de varza sau orice alt preparat acasa, ceai si 1 bucata. marmeladă.
Orez fiert cu carne de vită fiartă sau iepure cu coapse în smântână, câteva felii de ciocolată și ceai.
70 de grame de ficat de carne de vită sau de plămâni fierți, cu o porție de terci de grâu sau hrișcă și roșii, ceai și o felie de cheesecake de casă.
Shchi cu o lingură de smântână și verde, o bucată de pâine.
Cartofi tocate, salata cu sfecla si muraturi, condimentata cu ulei vegetal, paine de orez, jumatate de marshmallow si cafea fara zahar.
Cuișoare din curcan, o porție de macaroane din grâu dur, câteva lingurițe. sos de soia.
Porumb sau fulgi de ovăz cu fructe uscate și o banană. Dacă nu numărați pentru 200-250 kcal. Puteți adăuga o lingură de brânză granulată cu un procent minim de grăsime.
Felii tocate de dovleac cu mere, proteine din două ouă (gălbenușurile de mâncare în timpul dietei nu sunt recomandate), 2-3 buc. cookie-uri cu ceai.
Pilaf cu o felie de pâine, compot fără zahăr și marmeladă.
Tufă de legume cu file de pește, pâine de orez și o bucată de brânză tare cu calorii scăzute, cu ceai.
Acest meniu este conceput pentru 14 zile. Nu trebuie să urmați aceeași opțiune în fiecare zi. Puteți utiliza masa de calorii a meselor gata și puteți crea propriul meniu în funcție de preferințele dvs. de gust. În acest lucru, specialistul în pierdere în greutate cu siguranță nu vă limitează.
Cât de corect să reveniți la un aliment obișnuit
De obicei, este suficient să aderați la dieta pentru Bormental timp de 1-2 săptămâni. Nu mai este recomandat, deoarece meniul redus de calorii și lipsa de suplimente de vitamine pot afecta deplorabil sănătatea dumneavoastră.
Cu toate acestea, în mod disperat recomandăm în special că în cazul în care rezultatele după 14 zile nu sunt mulțumite, atunci puteți reduce aportul caloric zilnic cu încă 100 de unități. Adesea, acest lucru ajută la mutarea platoului, dar cu această dietă, aceste jocuri pot fi periculoase.
Ce produse sunt interzise atunci când pierdeți greutatea peste Bormental
În ciuda faptului că medicul insistă asupra faptului că procesul de scădere în greutate are loc fără restricții speciale în dietă, el recomandă reducerea consumului de alimente prăjite, carbohidrați și făină.
Dacă, în timpul cântăririi normale, persoana care slăbește observa că greutatea corporală nu scade, atunci este necesar să se ia măsuri mai stricte. Va trebui să eliminați produse cum ar fi:
- cartofi;
- pâine albă și produse din aluat;
- produse semifinite, cârnați și cârnați;
- dulci băuturi fizice.
Dietă și exerciții fizice
Cei care nu-i plac fitness și jogging pot dormi pașnic. La urma urmei, aspectul cheie al sistemului său de pierdere în greutate este tocmai faptul că nu este necesar să se angajeze în sport. Dezvoltatorii dietei cred că este suficient să mergeți pe jos în fiecare zi.
Din acest motiv, dieteticienii și antrenorii de fitness au o opinie fundamental diferită. În opinia lor, exercițiile fizice sunt necesare nu numai pentru a accelera procesul de a pierde în greutate și a începe metabolismul, ci și pentru a preveni efectul "shar pei".
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu o greutate corporală mare. La urma urmei, cu o greutate atât de leneșă, pielea pur și simplu nu va avea timp să se ridice, din cauza a ceea ce va atârna, iar pe cele mai problematice părți ale corpului vor apărea vergeturi neatractive.
Recenzii de slăbire
Am sustinut dieta doar 5 zile. În ziua 6, capul meu a început să se simtă amețit, picioarele mele au început să dureze în timp ce mergeau. Am scăpat 4 kg. dar le-a marcat instantaneu. Pentru mine, dieta unei plăci a fost mult mai eficientă. Singurul lucru pe care l-am luat în armament - numărarea caloriilor și, de asemenea, am descarcat masa de calorii a meselor gata, pe care o folosesc încă.
Valentina, 29 de ani
Considerăm că recenziile femeilor și bărbaților, precum și opiniile experților, v-au convins că nu este nimic mai bun pentru scăderea în greutate, cu excepția unei diete echilibrate și a unui exercițiu regulat.
Desigur, scăderea în greutate prin metoda Bormental are câteva caracteristici utile care vă vor ajuta să vă construiți sistemul eficient, dar să aderați la meniul dietetic al medicului cu siguranță nu merită. Dacă decideți să încercați sistemul, folosiți postulațiile și recomandările acestuia fără fanatism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: