Qigong gimnastica daoista. înțelepciunea absorbită de secole de medicină chineză, este o practică unică de auto-dezvoltare și vindecare.
În centrul acestei metodologii estice se află doctrina Qi - energia universală, care este esența întregii lumi materiale și nemateriale. În corpul unei persoane sănătoase, Chi circulă fără probleme și fără obstacole prin canale unice. Diverse infecții, stres, mediu extern nefavorabil creează în barierele corpului uman care interferează cu avansarea normală a Qi, ducând la formarea de focuri de energie negativă, iar apoi există și boli. Pentru a-și elibera corpul de clești de energie, trebuie să-l puteți acumula pe Qi și să-i îndreptați fluxurile în direcția corectă.
Qigong-ul sănătos nu necesită cunoștințe speciale și pregătire fizică. Este suficient să faceți exerciții speciale care vă permit să simțiți mișcarea Qi internă și să depuneți eforturi pentru a înțelege mecanismul de interacțiune cu acesta. Purificarea canalelor energetice are loc prin respirație și relaxare completă, iar avansarea lui Qi se realizează prin efort voluntar și mișcări speciale ale corpului. Puterea de vindecare se poate extinde în orice parte a corpului: există o Qigong gimnastică terapeutică pentru ochi, inimă, coloanei vertebrale, nave, față, urechi etc.
Conceptul de Qigong combină multe stiluri și școli. Taiji (Tai chi) Gimnastica de curatire Qigong este considerata cea mai populara directie a Qigong-ului. Pe lângă efectul puternic de vindecare, școala din Taiji presupune dezvoltarea abilităților de mobilizare instantanee a tuturor sistemelor funcționale pentru a respinge atacurile în luptă reală.
Gigantul oriental Qigong este capabil să încetinească îmbătrânirea, să îmbunătățească starea musculară și a ligamentelor, să normalizeze tensiunea arterială, să depășească depresia, să atenueze artrita, să prevină bolile cardiovasculare și alte tulburări. Astfel, practicarea gimnasticii Qigong deschide calea spre o boală lungă, nesfârșită a vieții.
Gimnastică respiratorie Qigong
În gimnastica Qigong, respirația, ca cea mai înaltă funcție a unui organism viu, aparține locului central. Respirația, fiind legătura dintre corpul fizic și cel eteric, joacă un rol major în interacțiunea și dezvoltarea lor. Prin urmare, după ce a învățat să controleze respirația, o persoană poate conduce în mod conștient Qi în direcția necesară pentru el.
Reglementarea ciclului respirator implicat astfel de metode ca forțând întârziere respirație inspirator sau expirator, respirație, prin nas sau gura de respiratie de sprijin anumite sunete, adâncimea respirației și frecvenței în diverse combinații. Fiecare tehnică funcționează fie pentru a stimula, fie pentru a suprima unul sau alt proces fiziologic.
Exercițiile de respirație ajută la calmarea minții pentru a simți mai bine organele interne. Maeștrii de Qigong, care controlează respirația, sunt capabili să determine locurile în care a survenit întreruperea alimentării. Dar chiar și la începutul dezvoltării tehnicilor de respirație, omul Qigong observă schimbări utile în starea sa de sănătate.
Qigong pentru coloana vertebrală
Mobilitatea si flexibilitatea coloanei vertebrale spune ca Qi se deplasează pe ea dreapta - mai întâi se ridică de la coccis la rinichi, „spala“ sacrum, partea inferioara a spatelui, organele pelvine, și apoi se varsă în coloana vertebrală superioară.
Cota leului din problemele de sănătate începe cu patologia coloanei vertebrale, deoarece cel mai puternic canal de energie trece prin ea.
Cum funcționează gimnastica Qigong pe coloana vertebrală?
- Elimină spasme și blocuri în mușchi.
- Formează o poziție bună.
- Creste flexibilitatea articulatiilor.
- Îmbunătățește circulația sanguină a tuturor sistemelor și organelor.
- Întărește tendoanele și mușchii.
- Ameliorează tensiunea nervilor din măduva spinării.
Gimnastica Qigong pentru spate oferă cea mai strictă și confortabilă modalitate de vindecare a coloanei vertebrale. Spre deosebire de alte metode, practica Qigong-ului nu are limită de vârstă: atunci când practică sistemul Qigong, bătrânii se bucură din nou de bucuria mișcării, iar tinerii - dezvăluie potențialul enorm al corpului lor.
Qigong pentru articulații
Boli ale articulațiilor din punctul de vedere al medicinei chinezești apar din cauza acumulării de "energie umedă" în ele. Gigactica comună Qigong cu ajutorul mișcărilor netede încălzește mușchii și ligamentele, deplasând "energia umezelii" din articulații.
Toate exercițiile se bazează pe relaxarea mușchilor și articulațiilor: numai în "corpul moale" fluxurile benefice ale Qi pot circula fără a întâlni obstacole. Cu timpul, chiar și un "corp rigid" dobândește ușurință și flexibilitate. Datorită studiilor efectuate de Qigong, articulațiile devin mult mai mobile, iar aparatul ligament este mai elastic.
Exerciții de gimnastică Qigong pentru începători
Calea înțelegerii Qi începe cu studiul celor mai simple mișcări. Printre noii veniți, o greșeală comună este dorința de a învăța mai multe exerciții și poziții. Cu toate acestea, în Qigong numărul și complexitatea exercițiilor nu joacă un rol semnificativ.
Aici, capacitatea de a umple fiecare mișcare cu un sens este mai importantă: trebuie să învățați să vă concentrați asupra fiecărei acțiuni, urmărind în mod obiectiv toate senzațiile care apar în interiorul corpului. Această stare necesită claritate a minții și echilibru emoțional.
Nu fi surprins de simplitatea exterioară aparentă și monotonia de exerciții de bază, pentru că la început va trebui să-și petreacă o mulțime de efort în, pentru a stăpâni postura corectă, să învețe să reglementeze respirația și pune în ordine fundalul psiho-emoțională. Efectuarea orice exercițiu, în mod ideal, trebuie să simțiți mișcarea qi în interiorul corpului - numai clase de a face sens, și exercițiile fizice nu se transformă într-o simplă combinație de acțiuni.
Lucrul cu corpul în Qigong presupune efectuarea a două tipuri de exerciții: relaxare și stabilitate.
Exerciții Qigong pentru relaxare
Luați câteva minute pentru a vă liniști respirația. Apoi concentrați-vă asupra extremităților inferioare: relaxați-vă și relaxați-vă mușchii membrelor inferioare, deplasându-vă constant de la vârful degetelor, până la gleznă, picior inferior, coapse și fese. Același lucru trebuie făcut și cu mușchii membrelor superioare, abdomenului, spatelui, gâtului și feței.
Mai întâi trebuie să stăpânești tehnica de relaxare într-o poziție predispusă, apoi să stai, apoi să stai în picioare. În timp, veți învăța să vă relaxați mușchii și să vă mișcați.
Qigong exerciții pe echilibru
Puneți-vă picioarele, îndoiți puțin genunchii. Imaginați-vă, ca și cum din picioarele voastre să crească rădăcini puternice ramificate. După ce ați obținut senzația de stabilitate absolută, puteți începe să faceți o întoarcere în jurul axei verticale: întoarceți-vă spre dreapta în primul rând pe pelvis și numai după ce dezveliți corpul, umărul și capul. Faceți același rând la stânga.
După ce ați învățat să păstrați alinierea într-o poziție verticală, puteți începe să executați pantele (înainte-înapoi, dreapta-stânga). Când atingeți capacitatea de a păstra echilibrul fără efort special muscular, puteți complica sarcina prin efectuarea de pante pe un picior.
Gigactica Qigong pentru femei
Atunci când o femeie este sănătoasă și tânără, Qi congenitală este suficientă atât pentru treburile domestice, cât și pentru creșterea carierei și pentru recreere activă. Dar, în timp, rezervele de energie internă încep să se usuce, există oboseală și diverse afecțiuni.
Activitățile regulate ale Qigong sunt capabile să transforme o femeie. În procesul de înțelegere a acestei practici chineze, mișcările ei devin mai grațioase și mai senzuale, frumusețea și întoarcerea tinerilor. Seturi speciale de exerciții elimină simptome precum dureri de spate și articulare, creștere în greutate, insomnie, slăbiciune, deficiențe de memorie etc.
Chiar și femeile mai în vârstă, după ce au învățat să-și umple corpul cu o energie proaspătă a lui Qi, rămân mobile, atractive și vesele pentru tot restul vieții.
Gigactica Qigong pentru pierderea în greutate
Pentru că procesul de scădere a greutății a fost eficient și sigur, trebuie să aderați la o abordare integrată, inclusiv un meniu atent și o activitate motorie - acesta este un fapt bine cunoscut. Dar nu toata lumea stie despre impactul puternic al gimnastica respiratorie asupra procesului de ardere a grasimilor.
îndeplinind toate cele trei exerciții de conștiinciozitate complexe Tszyanfey, al cărui nume înseamnă „pierde grăsime“, nu numai că poate pierde în greutate într-un timp scurt, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ corpul, deoarece apariția excesului de greutate este întotdeauna un indicator al tulburărilor funcționale în organism.
- Broasca. Stați pe un scaun jos, împingeți ușor genunchii. Opriți apăsarea pe podea. Coatele pe genunchi. Așezați mâna dreaptă pe pumnul strâns în mâna stângă. Înclinați corpul înainte și înclinați-vă fruntea împotriva pumnului. Concentrați-vă atenția asupra respirației. La inspirație încet "umflați" stomacul, mențineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați încet, trageți ușor în peretele abdominal, rețineți din nou respirația. Nu extindeți exercițiul pentru mai mult de 15 minute.
- "Wave". Întinzându-vă pe spate, puneți-vă picioarele pe podea, îndoind picioarele într-un unghi drept. O mână este presată la stomac, iar cealaltă la piept. Respirați încet, trageți în peretele abdominal și ridicați pieptul. La expirație, dimpotrivă, pieptul este coborât, iar stomacul este umflat. Repetați de 40 de ori.
- "Lotus". Stați pe pernă sau covor cu picioarele încrucișate. Puneți mâinile pe genunchi cu mâinile sus. Închide ochii și eliberează mintea de gânduri străine. Primele cinci minute alternează respirații neîngrijite cu aceleași exhalări lente. În următoarele cinci minute, concentrați atenția asupra expirării: trebuie să respirați adânc și fără zgomot. Apoi, timp de zece minute, respirați după cum vă obișnuiți.
Fiecare dintre aceste trei exerciții poate fi efectuat în momente diferite. Chineză gimnastică Qigong pentru pierderea în greutate Jianfei îndepărtează perfect sentimentul de foame, normalizează activitatea organelor interne, stimulează metabolismul. restabilește rezistența. Pierderea în greutate este deja observată în a doua zi a acestor exerciții de respirație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: