Uleiul de pește poate reduce semnificativ durerile de crampe în perioada premenstruală și în perioada în sine. Prin urmare, în timpul menstruației mâncați pește gras și fructe de mare.
Limitați cantitatea de alimente de sare pe care o consumați. Sarea reține fluidul în organism, iar acesta, la rândul său, duce la eflux.
Renunțați la cafea, veți simți o reducere a durerii în glandele mamare și veți deveni mai puțin iritabili.
Înlăturați complet alcoolul. Crește senzația de oboseală, depresie și durere de cap.
Mâncați cantități moderate de ciocolata, care contribuie la dezvoltarea unui număr de substanțe care îmbunătățesc starea de spirit și corpul în ansamblu. Mananca jumatate din batoanele de ciocolata si nu numai foametea, dar gandurile neplacute se vor retrage.
Calciul va îmbunătăți starea de spirit. În cantități suficiente, este conținut în lapte, brânză și brânză de vaci.
Magneziul reduce anxietatea. Se găsește în fructe și legume de culoare verde, precum și nuci. Dacă este necesar, puteți utiliza diverse complexe vitaminice și minerale.
In perioadele premenstruale si menstruale corpul arde mai mult de 150 kcal, și, prin urmare, crește apetitul. De aceea, luați alimente de șase ori pe zi, preferând carbohidrații.
Pentru a experimenta senzații neplăcute în timpul menstruației, ceaiurile din plante vă vor ajuta. Sunătoarele ajută la reducerea sentimentelor de depresie și anxietate. Ca o terapie liniștitoare puteți folosi decocții de mumă și valerian.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Spune-mi ce mănânci și îți spun cine ești, nutriție și dietă, bucătărie, argumente și fapte
-
Notebook hp - bateria nu pornește laptopul sau nu suportă o încărcare, suportul hp®
Trimiteți-le prietenilor: