Cea mai "nemișcată" viață a unei persoane, cu atât mai important pentru el este jocul de sport. Cel mai bun mijloc de a câștiga puterea este odihna activă, el este de o sută de ori mai bun decât pasivul "nu face nimic". Educația fizică ar trebui să aducă bucurie și să nu fie o povară. Ceea ce este cu adevărat necesar este să găsești o lecție pentru copii: volei sau fotbal, gimnastică ritmică și poate înot, schi sau tenis ...
Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai des ar trebui să mănânce. Pre-schoolers sunt recomandate o masă de cinci ori, elevii sunt sfătuiți să mănânce de patru ori pe zi. În plus, distribuția aportului alimentar al studenților de la prima și a doua schimbare diferă oarecum unele de altele. Elevii din prima trecere ar trebui să primească 20% din consumul zilnic de calorii în primul prânz (8 dimineața), aceeași cantitate în al doilea mic dejun (11 am), la prânz (trei în după-amiaza) - 35% și la cină (8 pm) - 25% din calorii. Pentru studenții de la al doilea schimb, micul dejun (la jumătate opt dimineața) ar trebui să fie același 20% din calorii zilnice, prânz (după prânz) - 35%, prânz (după patru seara) - 20%, cină (jumătate din opt ore) . Medicii recomandă: este mai bine să mănânci cina decât să o "dați inamicului", așa cum sa gândit chiar recent.
În ciuda abundenței produselor semifinite și a multor întreprinderi gata pentru a mânca, alimentele de casă rămân mâncarea preferată pentru copil. Și fă-o apetisantă nu este deloc dificilă, e destul de drăguț să-ți așezi gătitul pe o farfurie, să-l decorezi cu legume sau fructe proaspete. La urma urmei, mâncarea numai în acest caz va fi utilă dacă copilul își va bucura gustul și aspectul.
Somnul este cel mai important mijloc de restabilire a sistemului nervos. Apropo, oamenii nu spun că copiii cresc într-un vis. Se pare că hormonul de creștere - somatropină - cea mai mare produsa pe timp de noapte, ceea ce înseamnă că la acel moment este creșterea cea mai intensă. Cât durează să doarmă un copil? Potrivit unuia dintre cei mai mari pediatri, Academician A.F. Tour, durata de somn a copilului în vârstă de 3-5 ani ar trebui să fie circa 12,5 ore, în 6-10 ani, copiii dorm 10,5 ore, nevoia de somn pentru adolescenți cu vârsta sub 15 de ani - nu mai puțin de 8,5 ore.
Copiii învață nu numai ceea ce li se spune, ci și ceea ce văd în jurul lor. La orice vârstă, părinții au o influență foarte mare asupra lor. Deci, dacă fumezi, atunci șansele copiilor tăi de a percepe acest obicei sunt foarte mari. Dacă apartamentul simte mereu un miros ușor de fum de tutun, înseamnă că așa-numitul fum pasiv afectează toți membrii gospodăriei: nicotina și substanțele rășinoase vor pătrunde neapărat în corpul lor. Dacă fumezi în timpul sarcinii, copilul poate deveni dependent de nicotină fără să se fi născut din nou. Pediatrii știu foarte multe cazuri când bebelușii nou-născuți au fumat mamele în primele luni de plâns, dacă nu au primit nicotină cu laptele matern.
Valentina Zaitseva
doctor în științe medicale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: