Ratiunea creată de noi va contribui la respingerea scuze precum "nu există posibilitatea de a observa regimul corect, mai ales în viața cotidiană dificilă". Crede-mă, dacă reușești să-ți aduci treptat pe tine și pe familia ta într-o anumită dietă, îți garanți sănătatea, ușurința și starea de spirit excelentă!
low-calorie brânză de vaci. Adăugați în coacăză pot fi fructe, fructe de pădure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau miere. Și terci: mei, hrișcă sau fulgi de ovăz. Cazanul de fiert este necesar pe apă, dar dieteticienii de ovăz sunt sfătuiți să toarne apă fiartă și să insiste timp de până la 10 minute. Ovăzul poate fi diluat cu fructe de padure, fructe sau fructe uscate, nuci sau miere. Terci de manna pe apă nu-i dau niciodată plăcere nimănui, așa că acest terci este gătit pe lapte. Dar nutriționiști susțin cu încăpățânare că aceasta nu este cea mai bună combinație. Atunci când gătiți porridge, încercați să nu utilizați zahăr sau sare. Numai ingrediente naturale. Ce fel de terci și în ce formă să folosiți pentru a vă rezolva numai dvs., având în vedere sfaturile noastre. Dacă sunteți obișnuiți cu micul dejun pentru ouă sau sandwich-uri, încercați să reduceți la minim acest mic dejun. Uneori, un iubit, desigur, poate fi răsfățat, dar nu în fiecare zi!
fructe, fructe uscate, fructe de padure, iaurt, nuci. Dacă aveți încă timp înainte de cină, dar stomacul dvs. deja insistă asupra foamei, o gustare este pur și simplu necesară. Fiind oriunde, indiferent dacă este vorba de un loc de muncă sau de un institut, este destul de real să faci fructe sau iaurt cu tine zilnic. La urma urmei, îți amintești să iei documente sau poșetă cu tine?
Al doilea gustare -
fructe, fructe uscate, fructe de padure, iaurt, nuci.
Regula cea mai de aur la cină nu este să mănânce alimente grele și grase. Pentru cină, legumele sunt preferate cu o picătură de ulei de măsline. Pește sau păsări de curte. Nu pare foarte diferit la prima vedere. Dar dacă vă săturați mai adânc, puteți descoperi atât de multe rețete uimitoare pentru voi înșivă. Pentru a vă ajuta să găsiți cărți de bucate. Sau imaginația ta. Într-o seară un pește fiert pe o pernă de legume. A doua zi este fileul de pui cu sos. Sosurile sunt, de asemenea, utile. Tomate, legume, pe bază de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să vă diversificați dieta! Nu uitați că pe lângă peștii și păsările de curte, suntem pe deplin disponibili limba, inima, rinichii, stomacurile, calmarul. Principalul lucru este să înveți cum să gătești în mod corect și feluri de mâncare gustoase din aceste ingrediente.
Respectând recomandările noastre zilnice, veți simți lumină și încredere în viitor! Fără îndoială, să mănânci pe tot parcursul vieții, limitându-te la ceva ce nu poate face toată lumea. Deși există oameni cu voință uimitoare. Aceștia sunt sportivi, oameni care suferă de anumite boli, artiști. Prin urmare, pentru a nu cădea într-o "zi frumoasă", aranjați-vă "zile delicioase periodic". În astfel de zile, permiteți-vă prea mult: dulce sau coapte, sărate sau afumate.
Întotdeauna amintiți-vă câteva adevăruri simple:
- Alimentele grele și calorice ar trebui să fie consumate dimineața;
Articole similare
-
Efedrină doar pentru! Nutriție în culturism - culturism și fitness - factor de fier
-
Dieta potrivita pentru pierderea in greutate - baza unei diete sanatoase
Trimiteți-le prietenilor: