Potrivit statisticilor, până la 85% dintre mamele tinere se plâng de oboseala cronică după naștere. Pentru a face față acestei stări și pentru a crește starea de spirit, vom ajuta la sfaturile din articolul nostru. Dar mai intai vom intelege ce cauzeaza oboseala dupa nastere.
Ce se confruntă femeile după naștere?
După nașterea mamei firimituri corpului revine treptat la starea sa de doberemennoe - redus producția de progesteron și estrogen, și excesul de greutate și burta părăsi treptat. Dar, in acelasi timp, o femeie poate prezenta disconfort in perineu (mai ales daca exista rupturi), durere in piept si alte simptome neplacute.
Cum de a face față oboselii după naștere?
Pentru a depăși oboseala, avem nevoie de o abordare integrată. Aveți grijă nu numai de sănătatea fizică, ci și de fondul emoțional.
- Răspândiți timpul liber corect
În loc să utilizați timp prețios pentru plângeri, faceți ceva util. Începeți desenul, mergeți la o plimbare sau un salon de înfrumusețare, organizați cumpărături. Pe lângă îngrijirea copilului și temele din viața ta, trebuie să existe alte activități care te fac fericit. Dorința de a fi întotdeauna tonifiată va avea un impact pozitiv asupra stimei de sine și a bunăstării, ceea ce înseamnă că bebelușul va fi mai puțin capricios.
Nu contează cât de banal ar suna, dar fără odihnă este imposibil să rămâi mereu calm. În primul rând, această regulă se aplică somnului. Dacă nu ați dormit câteva ore pe timp de noapte, încercați să dormiți după-amiaza. Și pentru a adormi a fost mai ușor. puteți folosi o lumânare aromatică.
- Mâncați adesea și variat
- Modificați regulile și tradițiile familiei
Odată cu apariția copilului în casă se va schimba nu numai programul, ci și responsabilitățile. Nu uitați să discutați această problemă cu soțul dvs. Amintiți-vă că oricare dintre acțiunile sau activitățile dvs. ar trebui să aducă bucurie.
Dacă la jumătate de an după naștere încă mai aveți oboseală, tristețe, iritare, apetitul și somnul nu s-au îmbunătățit, este timpul să vă adresați unui terapeut. La urma urmei, aceste simptome indică dezvoltarea depresiei postpartum.
Citiți de asemenea
Fără somn și cină: 4 semne că familia ta suferă prea multă stres
Articole similare
-
Sindromul stresului post-traumatic după pierderea unui iubit, experiența durerii naturale
-
Ziua 2, sunteți sigură că spălarea gurii după perierea dinților este corectă
Trimiteți-le prietenilor: