Dieta mamei care alăptează nu are scopul de a pierde în greutate și de a pierde în greutate, deși multe mame pierd în mod natural mai multe kilograme.
Această dietă este deosebit de importantă în primele luni în care copilul are o singură sursă de nutriție - laptele matern. Treptat, volumul de lapte pe care un copil îl mănâncă o zi ajunge la un litru și chiar mai mult.
Odată ce în dieta copilului a introdus momeală sub formă de cartofi piure, sucuri sau cereale. cantitatea de lapte matern este redusă Aceasta se întâmplă în jurul valorii de 5-6 luni. Apoi mama, de asemenea, scade treptat nevoia de cantități suplimentare de energie și alimente.
Dacă un copil sub trei luni de viață nu prezintă manifestări alergice, mama poate să-și diversifice meniul cu alte produse. Mamele copiilor alergici urmează de obicei o dietă destul de strictă pe toată durata alăptării.
Dieta din prima lună după naștere
Dacă mâncarea mamei în această perioadă este considerată din punctul de vedere al calității alimentelor și nu al limitărilor sale, multe probleme sunt rezolvate mai ușor și mai ușor. Acesta este un fapt.
Caracteristicile dietei după naștere în fiecare mamă depind de caracteristicile sănătății ei. Pentru o femeie sănătoasă, aceasta va fi o dietă, care are unele sau alte boli cronice - cealaltă, cu propriile ajustări.
Într-un fel sau altul, în primele trei zile după naștere, dieta ar trebui să conțină o cantitate moderată de sare, cantitatea acesteia fiind importantă pentru a fi limitată în următoarele câteva luni. Alimentele în general ar trebui să fie de înaltă calorii, de înaltă calitate, variate și de înaltă calitate în compoziție.
În meniul dvs. pot exista:
* cereale din cereale integrale (hrișcă, orez, etc.);
* legume ne-vegetative: fierte, fierte, coapte sau aburite;
carne macră fiartă;
* Sucuri vegetariene cu o cantitate mică de cartofi.
* tărâțe sau pâine cu adaos de tărâțe (ca aditiv alimentar pentru a preveni constipația și o sursă de vitamine
grupa B);
* produse lactate și acru: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse cu bifidobacterii. lapte de copt fermentat, chefir sau lapte (1 pahar pe zi);
* un compot slab de fructe uscate;
* Mere verde taiate;
* Lămâie (fără coajă și zahăr).
În a doua săptămână, se adaugă căldura de naștere:
* bulion de carne de vită;
carne și pește fierte;
melasa;
* cartofi coapte într-o uniformă,
* brânză naturală;
* mere verzi.
Cantitatea de lichid din această perioadă poate fi restabilită la 2-2,5 litri pe zi, dacă lactația este stabilită și nu există bufete de lapte. Băutura nu ar trebui să fie prea fierbinte și nu băuturi reci, după cum este necesar, și în același timp la timp pentru a exprima ambii sânii. De obicei, acest lucru se face în spitalul de maternitate de dimineață până seara, iar uneori noaptea.
Dacă este nevoie să stimulați contracția uterină, puteți mânca infuzii de patrunjel, urzică și șarpe.
În departamentul postpartum al casei de maternitate pentru puerperi o dietă specială cu calorii înalte. Acesta include o cantitate suficientă de proteine: carne fiartă, tocană nu mai puțin de 100 de grame pe zi, cheagul ca caserole, produse de patiserie: prăjituri, cheesecakes; unt, ouă.
La sfârșitul primei luni, dieta mamei care alăptează devine și mai diversă. În acest moment, tractul gastrointestinal al copilului este adaptat la noile condiții de hrănire. Din acel moment, puteți adăuga astfel de alimente și feluri de mâncare:
* terci de ovăz;
* ouă fierte sau o omletă,
* pui fiert;
* sfecla;
* pere;
* băuturi din fructe de afine și afine.
Se constată că restricțiile mai mult sau mai puțin stricte din dietă sunt prezente numai în prima lună după naștere. Apoi, în încă două luni, puteți adăuga o dată la două zile un produs nou, dar de înaltă calitate și non-alergen. Ca rezultat, până în a treia lună după naștere, o femeie formează o dietă decentă, excluzând toate alimentele care nu sunt adecvate pentru copil.
Fiecare femeie trebuie să înțeleagă că dieta postnatală este în concordanță cu principiile alimentației sănătoase și vizează sprijinirea sănătății mamei și copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: