Varietatea de diete este imensă, alegerea uneia care vă convine este uneori foarte dificilă. Dar dacă sunteți ghidat de cea mai mare siguranță pentru sănătate și lipsa de foame, atunci o dietă pentru supe este ceea ce aveți nevoie.
Dieta supa - ce este?
Baza unui astfel de sistem alimentar este supe. Dieta pe supă se referă la diete cu conținut scăzut de calorii carbohidrați. Supele sunt legume, fără cartofi, sau pui ușor cu legume. O porție conține aproximativ 150 kcal. Schema dietetică este foarte simplă - în timpul zilei puteți consuma supe, imediat ce există un sentiment de foame și suplimentarea dietei cu alte produse.
Aderența la dietă poate fi de la 7 la 14 zile, deoarece supa pentru scădere în greutate conține câteva substanțe nutritive de bază. După aceea, trebuie să dezvoltați principiile unei alimentații echilibrate și să le respectați tot timpul. Dieta-stres pentru organism. Prin urmare, înainte de numirea ei ar trebui să meargă la medic, asigurați-vă că nu aveți boli cronice.
Reguli de bază ale regimului supa
Dacă decideți asupra unui astfel de sistem de alimentare, atunci trebuie să vă amintiți aceste reguli:
- Dieta pe o supă de legume sugerează supe de lumină din legume pe apă sau pe un bulion terțiar de pe piept de pui.
- Nu există supe instant, pansamente gata pentru utilizare.
- Este necesară monitorizarea aportului caloric zilnic total. Deficitul de calorii nu trebuie să depășească 300 kcal față de normă, iar norma este de 1200 kcal.
- Pentru timpul de pierdere în greutate, eliminați complet alcoolul, alimentele fast-food, prăjiturile, grăsimile și aluatul, băuturile carbogazoase și dulci. Dieta supa pentru pierderea in greutate si aceste produse sunt incompatibile.
- Descărcarea graduală a dietei într-o săptămână sau două, urmată de o tranziție la o nutriție adecvată.
Supa de dieta optiuni
Supa de dieta de supa si ingrediente pentru ele sunt variate. Practic, acestea sunt supe de legume sau supă de pui foarte ușoare, din nou cu legume. Sute populare, cum ar fi ceapa, varza, Bonn, legume clasice, ciuperci. Prin timp, o dieta de supa este pregatita timp de 7 zile sau, cel mult, timp de doua saptamani. În plus față de supele clasice, puteți prepara supe-piure pentru o varietate de aceleași ingrediente, pur și simplu zdrobind totul cu un blender.
Ceapa supă
Puteți pierde cu greutate cu succes pe supa de ceapa. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:
- 6 cepe;
- Varza 1/3 din cap;
- Ardei dulci 2 bucăți;
- O grămadă de țelină;
- 2 roșii.
Toate legumele tăiate în fâșii și se fierbe în sărate și condimentate pentru a gusta apa sau într-un burete de piept de pui ne-sudat până la moaleitatea legumelor.
Varza supa
Dieta pe supa de varza este foarte frecventa, iar reteta este simpla. Pentru supă veți avea nevoie de:
- Furci de varza;
- 1 ceapă;
- 5 morcovi;
- 5 - 6 roșii, măcinate în piure;
- Țelină rădăcină;
- 100 g fasole;
- Pătrunjel verde;
- 2 ardei bulgari;
- Condimente.
Toate legumele tăiate, se amestecă cu pudră de roșii sau suc de roșii, fierte la domiciliu, fierbe până se consumă legume moi, se condimentează cu mirodenii aromate, sare pe gust.
Supă de legume
Rețetele pentru supă pentru scăderea în greutate din amestecul de legume sunt variabile.
- Puteți folosi orice legume vă place, precum și verde și ciuperci.
- Toate ingredientele trebuie să fie măcinate, fierte în apă sau bulion cu mirodenii până când sunt moi.
- În cele din urmă, cu 2 minute înainte de a fi pregătit să adăugați ierburi proaspete tăiate.
Supă de Bonn
Pierderea in greutate pe supa Bonn este foarte populara. Este utilă și nutritivă, iar datorită unui set de condimente este gustoasă și aromatică. Iată o scurtă instrucțiune despre cum să o pregătești conform unei rețete comune:
- ceapă;
- Țelină rădăcină;
- Mai mulți morcovi mari;
- Rădăcină de patrunjel;
- conopidei;
- prazul;
- Cativa catei de usturoi la gust;
- Condimente - sare, piper, tarhon, busuioc, mazare dulce, frunze de dafin.
Proporțiile de legume din supă sunt determinate în funcție de gustul tău.
- Totul este măcinat și fiert până la gătit.
- Apoi totul se macină cu un mixer în piure, adus la consistența dorită de resturile de bulion (trebuie mai întâi să fie drenat într-un recipient separat).
- Este decorat cu verdeață.
Produse suplimentare admise cu dieta supa
Pentru a primi vitaminele, macroelementele și microelementele necesare în organism, puteți și ar trebui să mâncați niște alimente. Cu mese pe bază de supă, acest lucru este deosebit de important. Produsele suplimentare ar trebui să fie introduse pas cu pas, începând cu prima zi și alternându-le în zile diferite.
Rezultatele așteptate ale dietei supă
Ca o regulă, pentru o săptămână de astfel de alimente lasă până la 6 kg, și, uneori, mai mult, excesul de greutate. Dar rezultatele sunt individuale pentru fiecare persoană, deoarece toate au rate diferite de procese metabolice. În plus față de scăderea în greutate, efectul de curățare a corpului de toxine și toxine este atins, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării de digestie, piele, păr și unghii. Dar acest lucru este oferit suficient de aportul cu alte produse de vitamine și oligoelemente.
Recenzii ale persoanelor care au încercat dieta pe cont propriu
Recenzii ale persoanelor care au decis cu privire la acest sistem de a pierde greutate diferite, cineva a fost greu să se conformeze sistemului de putere, și cineva, dimpotrivă, a găsit-o confortabilă și nu prea dureros.
Nu am vrut să mănânc, am fost mereu înfometați de foame, dar am auzit de la un prieten că o supă de foame nu strică prea mult pe o dietă de supă, dar o supă poate fi mâncată de mai multe ori pe zi. Nu puteam sa stau o saptamana mai mult, insa din cauza meniului monoton, mancarea este plictisitoare, dar timp de 7 zile rezultatul este bun pentru mine - minus 4 kilograme. În continuare voi exclude produsele dăunătoare, voi încerca să menținem greutatea.
Dieta nu a fost foarte complicată, dar și mai stricte. Sucurile pot fi gătite diferit, mâncați-le cât mai repede. În plus, puteți adăuga fructe, legume, carne. Este dificil doar fără dulciurile preferate. Observat acest regim de 10 zile, rezultatul este bun - la o excursie la mare a scăzut 6 kg.
Dieta a fost interesantă și la început părea ușoară, greutățile au început în a patra zi, când supele s-au săturat. Chiar și o supa de Bonn destul de gustoasă și variată a devenit plictisitoare. Dar am stat 9 zile și nu regret excesul de greutate a început repede să plece, până când el se întoarce, chiar și după încetarea dietei, cu toate că am ales în nimic nu este limitat pentru a încerca doar pentru a nu manca prea mult și nu mânca o mulțime de alimente care conțin amidon și produse de cofetărie.
Pentru a obține rezultatul, dar nu pentru a face nici un rău pentru sănătate, fiecare dietă dietetică trebuie abordată cu mintea. Gatiti o varietate de supe, mancati legume proaspete si fructe, carne slaba, ascultati corpul. Iar după o dietă pe termen scurt, mâncați bine și faceți exerciții fizice. Eforturile sunt sigur că se vor împlini și veți obține o figură frumoasă și bunăstare!
(Nu votați, fii primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: