* Rezultatul nu este garantat și este individual, deoarece depinde de mulți factori.
Problema pierderii în greutate cu apariția primăverii devine din ce în ce mai urgentă. Vă aducem la cunoștință cele mai populare diete.
Hrana pentru hrișcă
Dieta Ducatoare
.
Durata dietei: dieta Ducane este observată pentru câteva luni. Dieta constă din 4 etape, durata fiecărei etape fiind calculată individual, în funcție de kilogramul pierdut. Dacă se dorește, ultimul pas poate fi considerat principalul sistem alimentar după terminarea dietei.
Numărul aproximativ de kilograme pierdute: sub rezerva aplicării stricte a tuturor instrucțiunilor, săptămânalul se pierde de la 3 la 5 kg.
Descriere: Pierre Duccan (dietetician francez) a dezvoltat un sistem de nutriție bazat pe utilizarea nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pro: pierdere rapidă a primelor kilograme, un meniu variat, normalizarea metabolismului.
Contra: în primele câteva zile ale dietei există o oboseală puternică, o lipsă de vitamine.
Produsele admise: dieta constă dintr-o varietate de carne, legume, fructe, brânză, tărâțe. O condiție indispensabilă - trebuie să bei 1,5 litri de apă pe zi, necesită și activitate fizică ușoară.
Dieta japoneză
.
Cantitate aproximativă de kilograme pierdute: nutriționiștii garantează o pierdere de 7-8 kg. în doar două săptămâni.
Descriere: Pentru a obține rezultatul, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările specialiștilor. Este foarte important să aderați la sistemul alimentar dezvoltat, să nu confundați secvența de zile și să utilizați numai produsele specificate.
Pro: Principalul avantaj - o pierdere rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Contra: toate alimentele trebuie consumate fără sare. Și dacă nu țineți de o dietă sănătoasă după o dietă, puteți reveni rapid la greutatea pierdută. Dacă stați pe o dietă japoneză mai mult de două săptămâni, puteți întrerupe permanent metabolismul.
Produsele admise: Dieta japoneză constă în produse care ajută la creșterea procesului metabolic în organism. Grăsimi de origine vegetală, pește, alte fructe de mare, orez, soia.
Kefir dieta
.
Durata dieta: în medie, durata dietei cu kefir este de la 3 zile la 3 săptămâni.
Cantitatea aproximativă de kilograme pierdute: pierderea în greutate este calculată zilnic și puteți pierde între 0,3 și 1 kg.
Descriere: cu ajutorul dietelor bazate pe utilizarea de kefir, puteți să scăpați ușor și rapid de kilogramele în plus.
Pro: principalul avantaj al dietei de kefir este, desigur, un rezultat rapid și tangibil. Contra: Principalul dezavantaj și dificultate este de a rezista la senzația de foame.
Produsele admise: meniul din dieta cu kefir include chefirul în sine și câteva produse suplimentare.
Proteina dieta
.
Numărul aproximativ de kilograme pierdute. dacă vă lipiți de o dietă cu proteine timp de două săptămâni, puteți pierde între 3 și 8 kg.
Descriere: Principiul principal - de a mânca în principal alimentele pe bază de proteine (carne, pește).
Pro: avantajul principal este pierderea rapidă în greutate, fără a vă simți foame. Corpul primește suficientă energie, iar mâncarea este destul de variată.
Contra. Dezavantajul este că organismul nu primește cantitatea necesară de grăsimi, carbohidrați și vitamine.
Produsele admise: dieta include proteine și legume, trebuie să beți multe lichide.
Dieta Protasova
.
Durata dieta: cinci săptămâni
Numărul aproximativ de kilograme pierdute: timp de cinci săptămâni, lasă 15-20 de kilograme în plus.
Descriere: Esența dietei este prin consumul de legume, o mulțime de 5% din produse lactate, unele mere si trebuie sa bei 2 litri de apă pe zi.
Pro: avantajul unei diete în oportunitate este fără restricții în orice moment al zilei și al nopții, deci este ușor să o susțin.
Contra: o suprapundere a legumelor crude este un stres pentru sistemul digestiv. În bolile tractului gastro-intestinal, o astfel de dietă nu este recomandată.
Produsele admise: dieta include ceai și cafea fără restricții, brânzeturi, iaurt 5% grăsime, mere, ouă fierte, carne prăjită mai târziu.
Dieta Larissa Dolina
.
Numărul aproximativ de kilograme pierdute: în doar o săptămână puteți pierde până la 7 kg.
Descriere: în timpul alimentației pe dieta Dieta dieta zilnică ar trebui împărțită în 6 părți egale. După primele șapte zile, trebuie să faceți o pauză de o săptămână. În timpul pauzei puteți mânca ca întotdeauna.
Pro: Dieta vă permite să pierdeți rapid greutatea. Datorită împărțirii în 6 recepții, alimentele sunt mai bine absorbite.
Contra: probabil cel mai dificil, în timpul zilei fiecare porție de alimente ar trebui să fie consumată strict în timp.
Produsele admise: alimentele constau din cartofi fierți, chefir, smântână, brânză de vaci, carne de pui fără piei, mere, morcovi, prune. Băuturi admise - perfuzii de ierburi, apă, băuturi cu lapte acru.
Dieta Malysheva
.
Durata dieta. două până la trei luni
Număr aproximativ de kilograme pierdute: 500 gr. pe zi
Descriere: Principiul principal al nutriției este reducerea la minimum a consumului de alimente care conțin grăsimi și de sare de masă.
Pro: avantajul dietei lui Malysheva - efectul pierderii în greutate poate dura 1-2 ani, în timp ce corpul se vindecă.
Contra: Neajunsul este că trebuie să aderați în mod constant la sistem.
Restricții: utilizarea alimentelor care conțin grăsimi sărate, animale și vegetale ar trebui restricționată.
Dieta din Kremlin
.
Durata dieta: o săptămână
Cantitate aproximativă de kilograme pierdute: 5 kg.
Descriere: Dieta din Kremlin vă permite să mâncați orice, doar să limitați cantitatea de carbohidrați consumate.
Pro: o dietă universală, aderarea la care, nu numai că puteți pierde, dar și câștigați în greutate.
Contra: principalul dezavantaj, tot timpul să ia în considerare consumate carbohidrați și să nu mănânce mai mult din rata permisă.
Limitări: cantitatea de carbohidrați consumate (fructe, legume, paste, cereale, produse de panificație și produse de cofetărie) este strict controlată.
Articole similare
-
Dieta pe supa pentru pierderea in greutate - retete si recomandari
-
Cum să pierdem în greutate în 3 zile de dietă eficientă pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: