Cum să pierdem în greutate în 3 zile de dietă eficientă pentru pierderea în greutate

Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniul.
Dieta cu ulcer gastric: meniu.
Dieta franceză: un meniu la 14 ani.
Dieta după îndepărtarea stomacului.
Dieta cu ulcer gastric și duoden.
Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
Ouă și portocală: comentarii.
Descărcarea unei diete timp de 3 zile și.
Diet Fuzzy: meniu și recenzii
Dieta hipoalergenică pentru copii.

În ajunul sezonului de vară, multe fete doresc să piardă din greutate urgent pentru a arăta șic. Cineva începe să muncească din greu în sport, cineva trece printr-un curs de masaj, dar primul lucru pe care majoritatea fetelor recurg la dieta. În general, această metodă se justifică pe deplin și, cu o abordare competentă, puteți pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil. În acest articol vă vom spune cum să pierdeți în greutate în 3 zile fără a vă dăuna sănătății.

Scădere în greutate timp de 3 zile: reguli

Există o mulțime de diete, datorită cărora puteți pierde rapid și pierdeți de la 3 la 5 kg în 3 zile. Dar ar trebui să alegi astfel de diete cu mintea, pentru a nu dăuna corpului. Vă aducem la cunoștință variante de diete care vă vor conduce la rezultatul dorit fără a afecta organismul. Dar, înainte de a alege opțiunea care vă place cel mai mult, citiți regulile generale la care trebuie să respectați dacă doriți să beneficiați la maximum de eveniment:

devenim subțiri treptat. Chiar dacă doriți să scăpați rapid, dați încă corpului puțin timp să vă adaptați, astfel încât riscul dvs. să nu se transforme în stres pentru el;
într-adevăr trebuie să aveți o greutate în plus, altfel nu veți aduce nimic bun corpului;
în timpul dietei, încercați să nu rupeți;
așa că suntem aranjați că, de îndată ce vom sta pe o dietă, gândurile se vor îndrepta spre mâncare. Încercați să vă îndreptați atenția, să vă ocupați cu activități interesante și, de asemenea, să vă motivați: să păstrați în fața ochilor imaginea sinei ideale pentru care vă străduiți. Acest lucru va ajuta la evitarea tentației de a deschide frigiderul;
introduceți corect dieta și ieșiți din ea - acesta este un punct foarte important;
dacă sunteți predispus la depresie sau aveți boli cum ar fi diabetul zaharat, încălcări ale tractului gastrointestinal, sistem cardiovascular, o dietă extremă nu este pentru dumneavoastră;
dacă doriți să obțineți rezultatul maxim, combinați o dietă cu un sport: alergați 15-20 de minute pe zi, faceți exerciții de întindere etc.
este excelent, dacă în seara veți vizita o saună sau o saună: aceste proceduri ajută, de asemenea, la îndepărtarea excesului de lichid din organism și la scăderea activă a greutății.

Și acum este timpul să vă familiarizați cu dietele care vă vor permite să pierdeți în greutate în 3 zile pentru 3 kg:

descărcare mono-dietă;
dieta pe suc;
dieta pe lapte și ceai verde;
dieta pe hrișcă și ceai verde.

După ce ați făcut cunoștință cu fiecare dietă în detaliu, puteți alege în mod intuitiv cel care vă pare mai potrivit pentru a scăpa de excesul de greutate.

Descărcarea mono-dieta: cum să pierzi în greutate în 3 zile

Există o mulțime de opțiuni pentru zilele de descărcare sau pentru monodimage, dar aș dori să evidențiez 3 dintre ele, care sunt considerate cele mai eficiente și mai sigure. Datorită acestor diete, puteți pierde în mod semnificativ în 3 zile.

Dieta cu ciocolată

Această dietă este plăcută și simplă, dar în timpul acesteia nu se elimină intestinul. Aplicați această dietă mai bine timp de 1 zi. Apoi, puteți utiliza o altă mono-dietă din opțiunile pe care le-am propus.

Norma zilnică de ciocolată este de 80 g, care trebuie împărțită în trei doze. Mâncați o porție de ciocolată și, după trei ore, beți o ceașcă de cafea fără zahăr, adăugând lapte degresat. Nu mâncați și nu beți nimic în timpul zilei.

Dieta pe lapte și ceai verde

Aceasta este o dietă foarte populară recent, pe care mulți o folosesc și o zi de repaus. Este nu numai eficient, ci și util pentru organism: are proprietăți coleretice și diuretice, curăță intestinele.

Se încălzesc 1,5 litri de grăsime scăzută sau 0,5% grăsime din lapte la 70 ° C, se toarnă în 3-4 p. L. ceai verde cu frunze verzi. Înmuiați perfuzia timp de 15-20 de minute, tundeți și beți toată ziua. Se poate bea atât cald cât și rece - la fel de gustos și util. Este extrem de important, în același timp, pentru această zi să beți 2 litri de apă: obișnuită sau minerală necarbonată.

Puteți doar să beți ceai verde și să adăugați lapte - aceasta este o opțiune pentru oamenii leneși. Dar e mai eficient să o faci așa cum este recomandat în rețetă. Puteți petrece o astfel de dietă timp de 1-2 zile, timp în care puteți pierde cu ușurință 3 kg.

Dieta pe hrisca si ceai verde

Această dietă este, de asemenea, considerată una dintre cele mai eficiente. Nu numai că promovează scăderea în greutate, ci elimină toxinele, zgurii și excesul de lichid din organism. Dieta constă în faptul că mâncați toată ziua numai hrișcă fără ulei și sare și beți ceai verde.
Plus aceasta dieta este, de asemenea, in faptul ca este foarte ieftin si natural. Este util nu numai pentru cei care au excesul de greutate, dar și o problemă precum umflarea.

Dieta pe sucuri

Aceasta dieta se poate face de cateva ori pe saptamana si poate fi de trei zile la rand. Consta in faptul ca puteti bea sucuri naturale pe toata durata zilei - orice, cu exceptia bananelor si strugurilor. Desigur, este mai bine dacă sunt sucuri proaspăt stoarse. Excelent va include în dieta de suc de țelină (rădăcină) și rodie. Dacă nu aveți probleme cu tractul digestiv, puteți instala sucuri cu apă minerală fără gaz. Nu puteți mânca nimic în astfel de zile, dar puteți bea sucuri în cantități nelimitate.

Pierdeți rapid 5 kg în 3 zile: postul

Pierdere în greutate timp de 3 zile pentru 5 kg este o sarcină realizabilă, dar nu pentru a spune că este foarte simplă. În orice caz, pentru organism, aceasta va fi o situație destul de stresantă. Și sarcina dvs. este să faceți totul pentru a face acest stres cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea și sunteți gata pentru orice pentru acest lucru, puteți alege metode foarte dure, dar foarte eficiente sau mai puțin eficiente dacă nu sunteți gata să suferiți un sentiment dureros de foame. Alegerea este a ta.

Postul uscat

Metoda este foarte dificilă, dar în același timp mega-eficientă pentru cei care gândesc cum să piardă în greutate în trei zile. Consta in faptul ca in 3 zile nu beti nimic si nu mananci. Nu vă fie teamă că veți muri de deshidratare: atunci când o persoană nu mănâncă, practic nu vrea să bea. Când alegeți această metodă de a pierde în greutate, fiți pregătit pentru faptul că poate provoca dureri de cap, greață, slăbiciune, mai ales dacă sunteți nou la problema pierderii în greutate. În cazul în care dieta pentru tine - o chestiune obișnuită, această metodă vă va permite să pierdeți rapid și ușor exces de kilograme.

Apă (umedă) post

Această metodă este puțin mai scumpă decât prima, deoarece încă nu mâncați nimic, dar în același timp, beți apă în orice cantitate. Este vorba de apă pură, nu cafea, sucuri sau băuturi dulci. Veți obține un efect și mai mult din acest tip de post, dacă îl combinați cu clismele zilnice. Clădirea se poate face atât cu apă obișnuită, cât și cu decoct de mușețel.
Din acest post, trebuie să ieșiți la fel de atent ca de la unul uscat. Acesta este un punct foarte important, nu neglija.

Scădere în greutate timp de 3 zile: dietă

Dacă greva foamei este complet inacceptabilă pentru dvs., nu vă descurajați: există o mulțime de diete eficiente și mai stricte, dintre care veți găsi cu siguranță o persoană care vă va potrivi și vă va ajuta să pierdeți în greutate în doar 3 zile.

Morcov și dietă de mere. Este că faceți suc de acasă de la morcovi și mere. Pentru o zi trebuie să beți 6 pahare de amestec de sucuri în proporție de 50:50. A mânca în timpul unei diete este mai mult decât orice este imposibil. În același timp, puteți bea cât mai multă apă pură, de preferință cel puțin 1,5 litri pe zi.
Dieta durează 3 zile. Mare, dacă o combinați cu înot sau masaj. Încearcă să nu superiori. Rețineți că această dietă contribuie la curățarea intestinelor, în legătură cu care poate exista un scaun liber. În acest sens, nu vă faceți griji, dar dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal dintr-o astfel de dietă este mai bine să vă abțineți.
Kefir dieta. Dieta eficientă și simplă, care va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să curățe corpul de toxine, toxine etc.
Dieta este că într-o zi trebuie să beți 1-1,5 litri de chefir fără grăsimi. Ar trebui să bei de 5-6 ori. Nu puteți adăuga zahăr la chefir. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți adăuga un mic mere sau alte fructe la rația, dar asigurați-vă că nu sunt savuroase.

Este foarte important să beți multă apă în timpul unei diete. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Și nu uitați să părăsiți în mod competent dieta: o creștere graduală a alimentelor nu numai consumate, ci și a conținutului lor de calorii. Dacă nu respectați această regulă, toată munca dvs. va fi în zadar, iar kilogramele vor reveni foarte repede.

Cum să pierdem în greutate în trei zile: programul

Am vorbit deja despre importanța intrării și ieșirii corecte în dieta. Vă aducem la cunoștință întregul program cum să pierdeți rapid greutatea. Această dietă este concepută pentru trei zile.

Ar trebui să excludeți următoarele produse alimentare: pește, carne, brânză de vaci, fructe de mare, adică grăsimi proteice și animale, fasole, cereale. Nu puteți și produsele lactate: lapte, smântână, kefir, smântână. Se permite să mănânce numai fructe (banane nu pot fi), să bea sucuri (legume și fructe), decoții de tei, musetel sau urzică.

Începeți ziua cu ceai verde, suc sau bulion. Cele mai potrivite sunt sucurile proaspăt stoarse de morcovi, varză, sfecla. Puteți să diluați sucurile cu apă minerală într-un raport de 1: 1. Prânzul ar trebui să constea din legume - proaspete sau tocate. Poți să mănânci puțin semințe. Este permisă o gustare după-amiază. După ora 19:00, nu mâncați nimic.

Înainte de a vă culca, faceți o baie caldă. Puteți adăuga la ea extracte, uleiuri esențiale sau sare de mare. Acest lucru va contribui, de asemenea, la curățarea pielii și pierderea în greutate, se va relaxa și va întări somnul.

A doua zi: foamete

În primul rând, nu vă programați că a doua zi va fi foarte dificilă. Dimpotrivă, puteți rezista cu ușurință. Pregătește-te în avans: pregătește 4 litri de apă dezghețată sau fiartă. Aceasta va fi dieta dvs. pentru a doua zi. Pentru a investi în aceste 4 litri, trebuie să beți 1-2 pahare de apă la fiecare jumătate de oră. Dacă nu doriți să beți apă cu ochelari, puteți bea nu mai mult de jumătate de litru de apă la un moment dat.

Ziua a treia: Ieșiți

Asigurați-vă că luați această zi! Pentru a-ți crește propria motivație, stai pe scară - rezultatul te va plăcea foarte mult. În această zi puteți începe să mâncați, dar foarte dozată. Dimineața este bine să începeți cu ceai verde sau decoct de pe bază de plante. Este permis un al doilea mic dejun, pe care se poate găti sucul proaspăt stoarse. Pentru masa de prânz, puteți lua o felie de morcovi sau câteva frunze de varză.

Pentru a doua zi, toată zgura care se afla în corp, se acumulează în intestin, deci astăzi - este timpul să-l curățăm. În acest scop, salata "Panicle" este perfectă. Este fabricat din varză, morcovi și sfecla, adică legume dură. Roșiți-le pe o răzătoare, sezon cu suc de lamaie, amestecați. Poți să faci o salată toată ziua și să o mănânci, nu doar un castron.

Ce altceva să citești?