Volumul necesar de consum de sare este de 5-8 g pe zi. Acest lucru este suficient pentru a asigura toate sistemele de viață la nivelul corespunzător. Cu toate acestea, în ultimii ani a existat o tendință de creștere a consumului de sare în dieta zilnică. carne afumată, cârnați, nuci și fistic sărate, chips-uri - toate acestea este sursa excesului de sare, ceea ce poate provoca efecte adverse asupra organismului uman, creșterea volumului consumului la 40-50 de grame pe zi. Lucru este că clorura de sodiu are o umiditate caracteristica unica capcana in organism, cauzand umflarea si a tensiunii arteriale, care afectează starea sistemului cardiovascular și a întregului organism. Aportul excesiv de sare poate duce la creșterea greutății corporale, apariția de dispnee și îmbunătățirea concentrației toxinelor din intestine.
Pentru a preveni deteriorarea stării generale a corpului datorită consumului de prea multă clorură de sodiu, medicii recomandă respectarea unei diete fără săruri. Este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu exclude mâncărurile sărate cu 100%, ci limitează pur și simplu consumul lor.
Beneficiați de o dietă fără săruri
Dieta fără sare include:
- gătit legume pentru abur, fără a adăuga grăsimi;
- mese fracționare (de 4-5 ori pe zi în porții mici);
- Puteți ușor podsalivat numai mâncare absolută;
- Reducerea consumului de unt și margarină.
Produsele sunt permise: supe de pâine de secară fără sare și grâu, legume și pește, a permis utilizarea de carne și soiuri de scăzut de grăsimi de pește, fructe și legume - dar fără a se limita la acestea, produse lactate cu continut scazut de grasimi, ceai.
Prin ea insasi, dieta fara sare are ca scop nu numai pentru tratamentul bolilor asociate cu consumul excesiv de sare, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate, combate toxinele, promovează excreția de excesul de lichid, tratează în mod eficient edem, scade tensiunea arterială, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. În plus, această dietă este un asistent indispensabil pentru oricine dorește să piardă în greutate și să scape de celulită. Faptul este că excesul de lichid acumulat în țesuturi duce la o creștere a greutății corporale și a tulburărilor metabolice, apariția celulitei. O dieta fara sare, in combinatie cu activitatea fizica activa, va ajuta la rezolvarea acestor probleme. Singura condiție prealabilă este menținerea nutriției de sare și malosol în viitor și limitarea consumului de alimente "dăunătoare".
Este demn de amintit faptul că organismul uman este destul de suficient pentru aceste volume de sare care intră în ea cu alimente, prin urmare, excluse din dieta fără prea multă sare poate dăuna sănătății. Mulți pot argumenta că mâncarea fără sare este lipsită de gust și nu poate fi înghițită. În astfel de cazuri, se recomandă utilizarea unei varietăți de condimente, ceapă și usturoi pentru a spori gustul vasului. Cei care stau pe o dieta fara sare sustin ca in timp, alimentele devin si mai delicioase decat inainte de o dieta. Astfel, respingerea clorurii de sodiu va ajuta la extinderea limitelor lor de gust.
Afectati o dieta fara sare
Amintiți-vă că orice restricție fără grijă, precum și abuz, vă poate afecta corpul.
Articole similare
-
Condimentele beneficiaza si rau, se folosesc in timpul unei diete
-
Beneficii și dăunătoare pentru miere - alimentație - nutriție - viața bărbaților
-
Castraveți, suc de castraveți - bun și rău pentru organism - popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: