Scădere în greutate în 3 săptămâni? Nimic nu este posibil! Principalul lucru de a respecta programul strategiei alese, atunci este asigurată pierderea excesului de greutate. Alegerea dieta, exercițiul și procedurile depinde de cantitatea excesului de greutate și de gradul de activitate motorizată a slăbiciunii. Când pierdeți în greutate, nu uitați că o pierdere bruscă în greutate pentru un număr mare de kilograme este plină de probleme de sănătate.
Alegerea tipului de hrană
Tipul de hrană depinde de cantitatea de exces și de arome. Cu o greutate în exces de până la 5 kilograme și nivelul mediu al activității motorii este limitat la o nutriție adecvată. Timp de 20 de zile, sub interdicție strictă, următoarele:
Cu o dieta nutriție adecvată ar trebui să fie baza carbohidrații corecte (cereale), proteine (ouă, brânză, carne macră, brânză de vaci), legume și fructe. Mâncarea ar trebui să fie gătite pentru un cuplu, în cuptor sau fierte. Este important să se respecte echilibrul apei - 1,5-2 litri de apa pe zi va ajuta organismul sa scape de excesul de greutate.
Dacă trebuie să pierdeți 5 sau mai multe lire sterline în 20 de zile, va trebui să aderați la o dietă. Eficace mono-dieta - kefir, orez, fructe, hrisca, bautura. Cu toate acestea, nu uitați că o dietă mono nu poate dura mai mult de o săptămână.
Activitatea fizică
Este imposibil de a avea un corp tonifiat, fara exercitii fizice regulate. Tipul corect de alimente va permite să piardă în greutate, dar harul și relieful corpului poate fi realizată numai în ceea ce privește cauza exerciții fizice. Sport - Asistent la arderea excesul de grăsime (timp de o oră sesiune poate arde 150-1000 calorii), iar alegerea corectă, și poate fi distractiv. Principalul lucru este de a alege ceva pentru toată lumea.
Cel mai bine este să reduceți greutatea potrivită:
- Exercițiile de dans ridică starea de spirit și promovează scăderea în greutate. Cu exerciții zilnice timp de 20 de zile, corpul va deveni nu numai mai subțire, dar și rezistența și întinderea se vor îmbunătăți;
- Rularea este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Cea mai bună opțiune este jogging pe distanțe lungi;
- Mersul rapid este o opțiune ideală pentru începători și oameni cu multă greutate în exces. O oră de mers pe jos arde până la 200 de calorii;
- Înotul vindecă corpul, corectează postura, afectează pozitiv articulațiile. Pentru 45 de minute de înot, sunt consumate până la 400 de calorii.
Forța și exercițiile anaerobe vor contribui la realizarea efectului mușchilor "urmăriți". Alternativ, achiziționați un abonament la sala de sport, unde, sub supravegherea unui antrenor cu experiență, puteți obține rezultatele dorite.
Masaje și împachetări
La prima vedere, pare puțin probabil ca astfel de proceduri cosmetice ca masajul sau împachetări. poate afecta scăderea în greutate, dar în realitate este una dintre cele mai eficiente și mai plăcute metode de a pierde în greutate. Masajele și împachetările vă vor ajuta să pierdeți în greutate în 3 săptămâni și veți fi un excelent ajutor în lupta pentru un corp elegant.
Masajul anticelulitic - o formă bine cunoscută de masaj pentru scăderea în greutate.
Wrap - o procedură cosmetică, care urmărește mai multe obiective - pierdere în greutate, modelarea corpului si imbunatatirea aspectului pielii. Efectul pozitiv al ambalaj se realizează prin aceea că acționează pe materialul de piele (argilă, miere, alge), îmbunătățește circulația sângelui și scindează nedorite de grăsime. Efectul învelitorii este văzut după 3-5 tratamente.
Învelișurile sunt folosite ca supliment la principalele metode de pierdere în greutate sau ca o procedură independentă.
Dacă rămânem la regulile și se potrivesc de 20 de zile de tipul selectat de dieta, exercitii fizice si tratamente de înfrumusețare pot scapa de excesul de greutate, strângeți de sănătate, pentru a îmbunătăți calitățile fizice și să devină mai fericit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: