Cum să devii o nutriție mai completă și un exercițiu, să devii mai bun

În timpul nostru a devenit foarte la modă să pierdem în mod constant greutate și să stau pe diferite diete, încercând să piardă în greutate aproape totul și subțire, plin, în vârstă și tineri. Dar uneori se întâmplă ca greutatea să fie scrisă, motivul poate fi mărturia unui medic sau dorința ta de a avea forme magnifice. În acest caz, există o mulțime și deseori nu cea mai bună cale. La urma urmei, există diete speciale pentru acei oameni care vor să devină mai plini. Site-ul Become better.com astăzi vă va spune cum vă puteți recupera într-o perioadă scurtă de timp.

Unele recomandări pentru cei care doresc să devină mai plini

1. Amintiți-vă că alimentele dvs. nu trebuie doar să devină mai calorice, trebuie să fie neapărat sănătoase, altfel vă veți răni numai corpul și figura. Prin urmare, nu este corect să abuzați de alimente foarte grase, puteți crește ușor porțiile, încercați să consumați alimente cu conținut caloric ridicat, poate fi lapte gras, smântână și smântână.

2. Creșterea rapidă a greutății va ajuta de asemenea la fructele cu conținut ridicat de calorii: piersici, banane, caise, pepeni. Faceți-vă o gustare între mese, de exemplu, o porție de plombir de înghețată vă va da energia corpului dumneavoastră și, de asemenea, vă veți îmbunătăți starea de spirit.

3. Dacă doriți să deveniți grăsime, amintiți-vă că trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, intervalele dintre mese trebuie să fie egale. Este foarte important să nu te forțezi să mori de foame, altfel toate eforturile tale vor fi inutile. Odată ce ai un pic de foame, du-te să faci ceva de mâncare.

4. Încercați să vă odihniți puțin imediat după ce ați mâncat, să vă culcați în jur de patruzeci de minute, astfel încât să vă lăsați corpul să-și mănânce calm toată mâncarea.

5. Amintiți-vă despre grăsimi, ele trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră. Toate salatele pe care le mancati, incearca sa umpleti cu floarea-soarelui, soia sau ulei de masline. În aceste uleiuri există o vitamină cum ar fi E, îmbunătățește procesul metabolic, poate afecta și aspectul dvs., deoarece această vitamină este numită o vitamină a frumuseții.

6. Pentru a deveni cu totul excelente în a ajuta proteinele, trebuie să fie și ele prezente în tot ceea ce mănânci. Mancati in cantitati mari de carne, peste, oua, carne de pui. Carnea de pui este extrem de utilă, deoarece este foarte bine digerată, proteine ajută mușchii să obțină tipul potrivit. De asemenea, în fiecare zi încercați să utilizați brânză de vaci, alegeți-l cu cel mai mare conținut de grăsimi. Beți iaurtul gras, laptele fermentat, iaurtul și laptele.

Promovează apariția țesuturilor adipoase, desigur, și a carbohidraților. De aceea, puteți folosi în siguranță mierea, pastele, pâinea albă, cartofii în toate formele sale, dulciurile diverse, produsele de panificație, în general, tot ceea ce se evită atât de sârguincios în dieta celor care doresc să piardă în greutate.

8. În cazul în care doriți să deveniți grăsime, dar nu doriți să mâncați, trebuie să vă stimulați apetitul și, de asemenea, să vă schimbați complet dieta. Înainte de a vă așeza la masă pentru a mânca, beți bere nealcoolică sau suc de legume sau de fructe.

9. Dieta ta trebuie să fie echilibrată în ceea ce privește vitaminele și mineralele, dacă le lipsește, atunci puteți începe să luați un complex de vitamine necesare.

exerciții fizice

1. Pentru a deveni mai plin, dar nu deveniți proprietarul unei burtă de bere, trebuie să vizitați întotdeauna sala de sport, cel puțin 3 ori pe săptămână. Împreună cu instructorul personal, dezvoltați un program de exerciții specifice care vă va ajuta să vă construiți masa musculară de care aveți nevoie, de exemplu, clasele cu greutăți diferite vă pot ajuta. Acestea vor stimula metabolismul celulelor, precum și vor schimba metabolismul.

Într-un moment în care vă veți încărca mușchii, veți pierde și energia, de aceea veți avea o nevoie absolută normală de alimente, ar trebui să fie neapărat caloric. Instruirea ar trebui să dureze cel puțin o oră pe zi. Toate exercițiile pot viza consolidarea și dezvoltarea picioarelor și a mâinilor, adesea o problemă mare pentru fetele care suferă de o lipsă de greutate.

3. Pentru a deveni complet, amintiți-vă despre timpul după antrenament. În acest moment, puteți include un somn bun, sănătos și o alimentație sănătoasă și caldă. Ar trebui să faceți cu siguranță toate caloriile pe care le-ați cheltuit, acest lucru se poate face cu ușurință cu carnea și produsele lactate. Restaurați toată puterea pentru un somn de 7-8 ore. Dacă vă recuperați corect după antrenament în sala de gimnastică, atunci foarte curând veți putea să câștigați kilograme, pe care le lipsește.

Ați putea fi interesat de:

Trimiteți-le prietenilor:

Recenzii ale articolului "Cum să devii mai plin: nutriție și exercițiu" - 2

Pentru mine, problema este cum să devii mai dureroasă încă din copilărie. Desigur, cineva poate cauza asta și complexul după aceea. Am decis să nu mănânc diverse produse dăunătoare, care, în orice caz, vă vor adăuga greutate. Cel mai important lucru este exercitarea pentru organism și o alimentație adecvată. Într-un corp frumos, un spirit sănătos))

Exercițiile fac minuni, precum și o alimentație corectă, deși probabil că cineva ratează opțiunea - exercițiu ... care duce ulterior la obezitate și incapacitatea de a scăpa de kilogramele în exces. Puterea ar trebui de asemenea măsurată)))) gândurile inteligente foarte mult))) Voi urma calea specificată)))

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare