Pentru a scăpa de senzația de foame (sau cel puțin de oboseală), următoarele metode pot ajuta.
Mai degrabă decât să suprimați foamea?
De mult a fost observat că, prin orice efort fizic, nu observați sentimentul de foame, care pare să se retragă în fundal.
Faptul este că în acest moment corpul furnizează cu sânge mușchii și "uită" de foame.
Deoarece procesul de ardere a grăsimii este inclus, nutrienții încep să curgă în sânge, iar creierul primește un semnal că nu există o nevoie specială de hrană. O anumită parte a substanțelor nutritive este încă prezentă în sânge, astfel încât senzația de foame este dărâmată sau dispare cu totul.
Seara, o încărcătură fizică excelentă este leagănul presei, o jogging ușoară sau o plimbare. După mers, este mai bine să mergem la culcare imediat.
Apropo, o plimbare în aer proaspăt înainte de a mânca plictisesc senzația de foame, corpul este pur și simplu saturat cu oxigen. Dacă nu puteți merge, puteți face squats, se întinde, pante, să ia câteva respirații adânci și expirați.
În gimnastica chineză există exerciții (acestea sunt efectuate pe stomacul gol), care ajută la scăderea de foame fără disconfort.
Stați pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pe podea. Palma unei mâini este plasată pe stomac, iar cealaltă pe piept. La inhalare, trageți burta și îndreptați toracele, la expirație - trageți în torace și umflați abdomenul. Sunt obținute mișcări în mișcare cu un ritm natural de respirație. Atunci când există un sentiment de foame, se efectuează 40 de astfel de inhalări și exhalări. Exercitarea poate fi făcută în picioare, în timpul mersului. Dorința de a mânca provoacă iritarea sucului gastric al pereților stomacului, iar "valul" duce la intestin o parte a sucului, înfundând foamea.
Exercitiul este contraindicat in boli ale sistemului cardiovascular si digestiv, dupa interventii chirurgicale, in timpul sangerarii, sarcinii si alaptarii.
Elimină senzația de foame și ingerarea aerului cu eructarea ulterioară (exercițiul este efectuat singur), cantitatea de aer înghițit, precum și timpul de ședere în stomac crește treptat.
"Tăierea tragusului unei urechi"
Tragul urechii este capturat cu degetul mare și arătătorul și începe să se rotească și să-l tragă în direcții diferite. Îndoiți-o înainte poate să-și smulgă sentimentul de foame.
Din senzația de foame se poate scăpa de acest masaj: o pernă mică a degetului mijlociu timp de câteva minute apasă punctul dintre nas și buza superioară.
Cu un sentiment de foame, trebuie să beți apă, se extinde pereții stomacului, "înșelați" receptorii de saturație. În loc de apă, puteți consuma orice băutură fără zahăr.
Deseori, semnalele creierului sunt interpretate greșit și, în loc să se stingă setea, o persoană începe să mănânce. Pentru a înțelege senzația de foame sau de sete, trebuie să beți apă dacă doriți să mâncați. Timp din nou doriți să mâncați? Este foame.
Foamea este zdrobită de apă topită sau puțin sărată, ceai verde cu ceai de lămâie sau ghimbir cu usturoi. Infuzie de usturoi - în general, inamicul apetitului.
Este bine sa bei inainte de a manca, reducand cantitatea de mancare mancata.
Un efect bun da aroma de vanilie, mentă, mere, banane, coaja de grapefruit, în general arome florale și fructe. Puteți miroși alimente, ulei aromatic. băuturi spirtoase.
Cele mai interesante știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: