LPgenerator - Pagina profesională de aterizare este o platformă pentru creșterea vânzărilor afacerii dvs.
COMERCIALIZAREA CURSULUI DE ACȚIUNI ALE PARTENERILOR
Ideea că jogging regulat permite să păstreze o minte limpede, scuti de stres și clar capul de gânduri intruzive au devenit un fel de clișeu printre alergători. Nici o inspirație? Du-te la fugă! Sunteți sfâșiat între două decizii vitale? Du-te la fugă! Depășiți tristețea? Rețetă una - alerga, alerga și alerga din nou!
În acest fel, pentru a clarifica mințile, spun mulți, de exemplu, Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates), scrie că nu poate oferi mai multe activități utile pentru trezirea imaginației și a resurselor interne. Directorul Casey Neistat (Casey Neistat), într-un interviu acordat resursei "Runner's World", a recunoscut că pentru el, alergatul este adesea singura modalitate de a aduna gânduri. "În ultimii 8 ani, m-am dus pentru o alergare înainte de a lua orice decizie serioasă", spune el.
Runner Monte Davis (Monte Davis) citează o carte lansată în 1976, "Joy of the Run": "Este destul de greu să alergi și să-ți pară rău pentru tine în același timp. O lungă durată duce în mod inevitabil la claritatea conștiinței, care poate dura ore întregi ".
Această formă aparent simplă de activitate fizică vă va ajuta să vă simțiți ca o persoană complet diferită. Care este magia de a alerga? Studiile efectuate în domeniul neurologiei, care s-au desfășurat timp de trei decenii, au evidențiat o legătură strânsă între formarea aerobă și claritatea ulterioară a gândirii.
Rularea și neuronii noi
Nu cu mult timp în urmă, liderii de știință din domeniul neurologiei au crezut că în creierul nostru există un anumit număr de neuroni, procesul de formare a acestora fiind finalizat la vârsta adultă, iar numărul lor nu crește. Dar această ipoteză a fost respinsă. Studiile efectuate pe animale au arătat că neuronii noi se formează în creier pe tot parcursul vieții. Acum, oamenii de stiinta cunosc doar o singura actiune care stimuleaza aparitia acestora (asa-numita declansatoare) - acestea sunt exercitii aerobice energetice, spune Karen Postal, presedinte al Academiei Americane de neuropsihologie clinica.
Nu mai puțin adevărat: neuronii se formează în hipocamp - aceasta face parte din sistemul limbic al creierului, care este direct legat de învățare și de memorie. "Dacă alergi timp de 30 sau 40 de minute înainte de transpirație, atunci în acest departament există noi celule creierului", adaugă Postal, care se execută ea însăși.
In plus, oamenii de știință documentate modificări în lobul frontal al creierului, care apar cu activitate fizică crescută în mod sistematic. După o jumătate de oră de exerciții de aerobic crește fluxul de sânge în zona asociată cu mecanismele care influențează variabile, cum ar fi claritatea de gândire, planificare, atentie si concentrare, de stabilire a obiectivelor și de gestionare a timpului.
Această zonă a creierului este, de asemenea, implicată în gestionarea emoțiilor. Acest fapt explică rezultatele unuia dintre studiile efectuate de profesorul de psihologie Harvard, Emily E. Bernstein (Emily E. Bernstein). Ca și Karen Postal, Emily se execută. Ea a decis să studieze un tipar de comportament, pe care de multe ori sa remarcat: "După o alergare, nu numai condiția fizică, ci și starea de spirit se îmbunătățește". Cercetătorul se întreba dacă funcționarea poate ajuta persoanele care se află într-o stare depresivă sau frustrată.
Ea a decis să efectueze experimentul împreună cu colegul ei, Richard J. McNally. Cercetătorii au oferit 80 de participanți pentru a viziona scena finală (și cea mai înfricoșătoare) din filmul "Champion" din 1979. Încercați să nu izbucni în lacrimi.
Dar există un avantaj de a alerga, care nu a fost încă studiat. Fiecare kilometru în timpul alergării vă ajută să găsiți armonie între corp și minte, pentru a trăi în mod conștient momentul "aici și acum".
Comutarea este una dintre cele mai bune modalități de a ajunge la inima problemei și, în final, de a experimenta cunoașterea. Este important să "educăm" atitudinea corectă față de o astfel de schimbare. De exemplu, vă opriți la jumătatea drumului prin povestirea unei povesti pentru a vă reaminti un moment important. Într-o astfel de pauză, nu este nimic condamnabil dacă vă permite să extrageți din memorie un fapt sau un detaliu care va face povestea și mai convingătoare.
Imaginați-vă o altă situație: ați ratat rândul tău pentru că te gândeai la ceva. Aceasta, desigur, este o mică problemă, dar devine un moment important dacă gândirea voastră a ajutat în cele din urmă la întrebarea de ce șeful a fost nemulțumit de dvs. săptămâna trecută.
Acest rătăcire în gândurile tale poate fi mult mai util decât crezi. Una dintre cele mai simple căi de a intra în contact cu tine este să pleci doar pentru o alergare.
Într-o colecție de eseuri autobiografice "Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare" (Haruki Murakami), Haruki Murakami scrie că ceea ce vă gândiți la timpul de funcționare este aproape lipsit de importanță. Uneori, un scriitor se gândește la ceva, uneori lasă toate gândurile. "Tocmai alerg, alergând în gol", scrie el. "Sau chiar așa: alerg pentru a obține goliciune."
Conversii mari!
ATENȚIE! Utilizați un browser Internet Explorer învechit
Acest site este construit pe tehnologii avansate și moderne și nu suportă versiunile 6 și 7 ale Internet Explorer.
Articole similare
-
Modalități și metode de salvare a unui pepene înainte de noul an
-
Cum să păstrați prospețimea produselor cu o lună înainte de sărbătoare
Trimiteți-le prietenilor: