Zucchini este mare să fie baza dietei pentru pierderea in greutate. La urma urmei, este foarte scăzut în calorii (100 grame de produs conține doar 25 calorii), și conține o mulțime de componente valoroase, normalizeaza echilibrul de apa cu sare si metabolismul. Datorită numărului semnificativ de oligoelemente, dovlecei utile pentru sănătate, și un gust neutru face posibilă combinarea cu o varietate de produse, creșterea valorii nutritive a acestora reducând în același timp alimente calorii.
Ce pot găti din dovlecei?
Diverse alimente dietetice pentru dovlecei pierderea in greutate poate fi gătită doar în fiecare zi, dar le puteți construi dieta saraca in calorii.
Sunt deosebit de utile zucchinele crude, deoarece conțin fibre grosiere - cel mai bun remediu pentru fenomenele stagnante din intestine. Digestia unei astfel de fibre in sine necesita o multime de energie, asa ca spun ca bucatele de dovlecei pentru pierderea in greutate au o valoare calorica negativa: organismul cheltuie mai multe calorii pe digerarea unor astfel de alimente decat devine.
Este bine, bineînțeles, să nu le supuneți tratamentului termic pe termen lung, ci să folosiți aburit, coapte, aburit. Le puteți combina cu alte legume sau cu piept de pui. De exemplu, dați o rețetă de la dovlecei pentru slăbire cu pui.
Bucăți din dovlecei și pui
- piept de pui - 1 buc;
- dovlecei - 1 mediu
- morcovi - 1 bucată;
- Ardei bulgărești la voință;
- sare, piper la gust.
Treceți pieptul de pui printr-o mașină de măcinat cu carne împreună cu o cantitate egală de dovlecei crud și un mic morcov. Dacă doriți, puteți adăuga ardei dulce, preferabil roșu. Mince se presara cu sare și piper, puneți una sau două ouă, puteți adăuga orice verde. Formați bucățelele. Astfel de găluște din dovlecei pentru pierderea în greutate sunt foarte gustoase, le gătesc mai bine într-un cazan dublu. Le puteți face fără pui, apoi vor conține și mai puține calorii.
Zucchini cu ierburi
- dovlecei - 500-600 g;
- ierburi pentru gustul și preferințele (patrunjel, coriandru, marar, busuioc, dzhusay, spanac, etc.).
Pentru a pregăti acest fel de mâncare, trebuie să tăiați cani de legume cu grosimea de aproximativ un centimetru. Aceste cercuri trebuie plasate într-o cratiță și se toarnă o cantitate mică de apă. În timp ce acestea se fierbe, trebuie să tăiați o mulțime de verdeață: busuioc, marar, patrunjel, coriandru, puteți pune și menta, ceapă, spanac și orice altceva. Uneori adăugate ierburi sălbatice colectate departe de drumuri. Totul este îndulcit până când dovlecelul este gata.
Salate din dovlecei brute
Mai ales util, după cum sa menționat deja, dovlecei brute. Este cunoscută o mulțime de salate din dovlecei brute pentru pierderea în greutate, cu adăugarea de diverse legume și chiar fructe, cum ar fi merele. Puteți combina această legumă cu daikon (în părți egale), ceapă, ridiche, ardei gras, roșii, castraveți în diferite compoziții. Negru de dovlecel este mai bine să frecați pe o răzătoare mare sau tăiat foarte fin. Excesul de suc ar trebui să fie stoarse (dovlecel - foarte sos de legume), poate fi beat, este foarte util. Puteți completa această salată cu o cantitate mică de ulei de măsline sau un amestec de suc cu lămâie; puteți face un sos amestecând iaurtul natural (fără zahăr) cu un cățel de usturoi trecut prin presă.
Cum să gătești dovlecei?
Puteți găti pentru un cuplu de dieta dovlecel umplute, cum ar fi legume sau piept de pui tocati. Cu toate acestea, dovleceii umpluți pot fi coapte. barci foarte gustoase de dovlecel umplute cu legume si branza degresata sau un amestec de legume, brânză și brânză de vaci.
Deseori gătiți dovlecei coapte pentru scădere în greutate, de obicei, cu adăugarea de alte legume, sub forma de o tocană.
În acest articol, vom vorbi despre dacă puteți scăpa de excesul de greutate, dacă mâncați în mod regulat nuci. Veți afla despre ce nuci sunt utile pentru scăderea în greutate și ce tipuri de ele sunt recomandate să se includă în dietă.
Oamenii care doresc să piardă în greutate ar trebui să acorde o atenție deosebită nutriției. Acest articol descrie cum să creați un program pentru arderea grasimilor, precum și ce produse să includă acolo.
Un cocktail pe bază de herbalife este folosit pentru a reduce greutatea, înlocuind-o cu una din principalele mese. Se recomandă să mâncați bine și să creșteți activitatea motorului. Numai în astfel de condiții băutura va funcționa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: