Istoria aerobicii
Termenul „aerobă“ are o rădăcină comună cu cuvântul „aerobic“, care utilizează oxigen. Prin urmare, aerobic este sportul, ceea ce înseamnă că organismul se mișcă în timpul clasei în modul de consum ridicat de oxigen. Și acest lucru afectează foarte bine starea plămânilor, a inimii și a vaselor de sânge. Creșterea volumului de deplasare a plămânilor, a crescut fluxul sanguin și metabolismul în organism apar cu o intensitate mai mare. Strict vorbind, mai multe tipuri de activități fizice sunt aerobe, variind de la mersul pe jos, alergatul, schi, patinaj, înot de finisare. La încărcăturile aerobice sunt de asemenea și canotaj, tenis, dans, aerobic. Principalul lucru este că încărcăturile sunt destul de moderate, astfel încât exercițiile să poată fi efectuate mult timp.
Deși exercițiu muzica au fost populare în Grecia antică, iar sistemul de exerciții, similar cu aerobic moderne, a fost dezvoltat în fiziolog francez din secolul al 19-lea J. Demeny, se crede că termenul real „aerobic“ a apărut în anii '60 20 în America. Apoi, medicul american Kenneth Cooper, ca urmare a unor studii pe termen lung, fondat aerobic - program de sanatate pentru a maselor ca lupta împotriva inactivității fizice și starea generala de sanatate. Aerobicul său a fost adaptat pentru persoane de diferite vârste, care sunt în forme fizice diferite.
Aerobicul a câștigat popularitate și recunoaștere în întreaga lume. Cred ca toata lumea stie numele actritei Jane Fonda, care a promovat foarte activ acest tip de activitati sportive in fata maselor. Aerobica este atractivă nu numai pentru efectul său pozitiv asupra corpului, ci și pentru acțiunea anti-stres asupra sistemului nervos. O oră sau două de clase și veselie oferă, și multe calorii arde. Aerobicul obositor nu poate fi numit în nici un fel, au mai puține șanse să-i plictisească decât, de exemplu, pentru sarcina electrică.
Tipuri de aerobic
Acum există aproximativ două sute de tipuri de aerobic. Aerobicul clasic este un sistem de exerciții fizice generale combinate cu sărituri, alergări, sărituri, ritmic, muzică. Desigur, gradul de intensitate a clasei poate fi diferit. Începătorii ar trebui să abordeze cu atenție orice activitate fizică și să înceapă cu o intensitate scăzută.
Aerobica dansului este de interes deosebit, este o sinteză a dansului și a gimnasticii. Bundle de mișcări de dans sunt efectuate la muzică, în mod non-stop. În baza de exerciții pot fi diferite dansuri, respectiv, muzica pentru dans aerobic poate fi, de asemenea, complet diferite. De fapt, clasifică, de asemenea, aerobicul de dans, pornind de la stilul de dans, care a stat la baza unui tip specific de aerobic. Deci, cluburi de fitness oferă vizitatorilor săi pentru a afla aerobic în stilul latin, al cărui nume vorbește de la sine, în stilul jazz-ului modern, care combină o coregrafie clasică și contemporană. Există un hip-hop și funk aerobic, rock „n“ roll-ul aerobic, aerobic benzi și astfel, care se bazează pe dans din buric. Și folk-aerobic, bazat pe dansurile diferitelor popoare? Este puțin probabil ca toate tipurile de aerobic de dans să fie listate.
aerobic dans, precum și orice tip de exercitii aerobice are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, respirator și scheletic, trenuri rezistenta, flexibilitate si plasticitate, ajută pentru a forma o postură corectă, pentru a dezvolta o coordonare. exercitii aerobice regulate impact mare asupra stării sistemului nervos, nu se poate subestima creșterea emoțională pozitivă care dau cursuri de dans. Și, desigur, nu vom ignora faptul că aerobicul de dans este utilizat în mod activ pentru pierderea în greutate. Deși inițial aerobic nu a urmărit un astfel de obiectiv, dar pentru a arde straturile de grăsime nu au venit încă cu ceva mai eficient decat exercitii aerobice.
În plus față de dans există multe alte tipuri de aerobic. Pasul aerobic, aerobic de sport, aqua aerobic sunt cele mai populare. De asemenea, interesant este aerobica tai-bo, bazata pe arte martiale. Pentru fanii încărcăturilor de putere, există aerobic special, când exercițiile sunt efectuate cu greutăți.
Aerobic la domiciliu și contraindicații
Practicanții din clasele de aerobic se află în aproape orice club sportiv. Dar mulți se tem că nu vor face față încărcăturii și vor arăta ridicol pe fondul restului grupului. Greutatea în exces și imperfecțiunea figurii vor oferi, în mod necesar, un motiv suplimentar pentru comparații care nu sunt în favoarea lor. Plăcerea de a se angaja cu astfel de gânduri nu aduce cu adevărat.
Nu există contraindicații pentru exercițiile aerobice, fie în funcție de greutate, fie de vârstă. Dar când infarcturi și accident vascular cerebral, leziuni cerebrale traumatice și presiune ridicată, cu o intensitate ridicată aerobic mai bine nu este angajată.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: