Din păcate, mulți oameni știu la prima vedere ce se potrivește în inimă, amețeli, dispnee sau palpitații ale inimii. Toate aceste manifestări ale distoniei vegetative. Persoanele care sunt angajate în sală de gimnastică sunt în special adesea adresate medicilor cu astfel de simptome. Pentru prevenirea și tratamentul distoniei neuro-circulare, trebuie să vă exercitați. Cu toate acestea, trebuie să respectați reguli speciale, deoarece, printr-o abordare incorectă, instruirea poate face rău numai. Astăzi, vom revizui aceste reguli și vom vorbi despre caracteristicile formării în VSD.
Medicii terapeuților și psihoterapeuții au abordări diferite față de definiția VSD:
- Psihoterapeuții definesc distonia vegeto-vasculară ca tulburare mintală. Semnul principal al bolii este dorința unei persoane de a efectua examinări medicale constante și de a reînnoi repetat simptomele fizice;
- Terapeuții spun. că, cu distonie vegetală, există o disfuncție autonomă samatoformă. În inima bolii sunt tulburări ale reglementării neuroendocrine. Prin urmare, pacienții cu această diagnosticare suferă de dificultăți de respirație, întreruperi în activitatea inimii, frisoane, transpirații, amețeală, durere în inimă etc.
Formularea acestei boli este foarte dificil de înțeles nu numai pacienții, ci și medici. Se poate manifesta într-un mod complet diferit în orice organ și sistem, poate fi confundat cu orice boală. Disfonia neurocirculativă este cauzată de epuizarea nervoasă și psihologică, de excesul de muncă, de influențele stresante etc. Dacă activitatea sistemului nervos autonom este perturbată, care este responsabilă pentru reglementarea activității organelor interne, atunci, în consecință, încălcările apar în întregul corp.
Caracteristicile formării în VSD.
Dacă observați simptomele descrise mai sus, trebuie să consultați un specialist. Acesta vă va ajuta să scăpați de tulburări funcționale și să puneți în ordine starea emoțională. Acest lucru poate necesita utilizarea diferitelor medicamente, precum și psihoterapia. Acest lucru este necesar pentru corectarea stării emoționale, pentru a scăpa de anxietate. De asemenea, medicii recomandă întotdeauna să nu refuze să joace sport.
Este foarte important să alegeți nivelul adecvat de exerciții atunci când faceți sport. În caz contrar, disfuncția sistemului nervos autonom se poate dezvolta. Transpirația, scurtarea respirației, tremurul mâinilor - toate acestea reprezintă o manifestare a distoniei vegetative. Prin urmare, este foarte important să construiți corect formarea. În timp, veți observa că stresul dispare.
Pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos autonom, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Antrenamentul nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână;
- Creșteți treptat durata instruirii, astfel încât organismul să nu aibă stres inutil;
- Dacă începeți să vă simțiți obosită sau iritantă, trebuie să vă opriți;
- Alegeți tipul de sport care vă va oferi cât mai mult posibil emoții pozitive;
- Pentru corp nu a suferit de stres, este mai bine să se utilizeze exerciții unice comune;
- Dacă lucrați cu greutate, atunci nu mai mult de 12-15 repetări, până când vă simțiți ușor obosit;
- Programe de forță în bandă și programe de aerobic;
- Încercați să nu modificați brusc poziția corpului;
- Pentru a evita salturile de presiune sanguină, nu țineți respirația în timpul exercițiilor;
- Urmăriți poziția capului. Evitați situațiile în care capul este sub nivelul pelvisului.
Principii de formare pentru distonie vegetativă.
Dacă sunteți angajat în aerobic, atunci trebuie să evitați salturi mari, flips, și, de asemenea, clase de dans. Cel mai bine este să practicați o platformă cu o înălțime minimă pentru a evita amețelile. De formare cu distonie vetovosovidnoj în clasele de fitness-aerobic, de asemenea, este de dorit să se excludă.
Persoanele care au VSD, este de dorit să includă în programul lor înot, aerobic de apă, alergare etc. Cu astfel de sarcini, putem normaliza tensiunea arterială și funcția inimii.
Atunci când faci culturism, trebuie să fii atent, deoarece este o sarcină anaerobă (putere) care devine un test serios pentru sistemul cardiovascular. Prin urmare, dacă veți reîncărca corpul, atunci veți sări în tensiunea arterială, se vor observa aritmii și perturbări ale inimii.
În plus, încercați să nu eliminați agresiunea și stresul prin artele marțiale, de exemplu, boxul. Cel mai bine este să reduceți intensitatea antrenamentului, să vă abțineți de sparring. Acordați o atenție deosebită tehnicii de respirație, tehnicii de a face exercițiul, urmăriți-vă pulsul.
Exerciții pentru IRR.
LFK cu distonie vegetativă este obligatorie pentru tratamentul progresiv. Există exerciții simple care trebuie incluse în exercițiile de dimineață. Amintiți-vă că toate exercițiile trebuie să se facă lent, urmăriți respirația.
- Puneți picioarele împreună, mâinile de-a lungul corpului. Trebuie să vă ridicați mâinile, să le trageți înainte și să inhalați. Apoi reveniți la poziția de plecare și expirați;
- Plasați-vă picioarele pe lățimea umerilor, brațele ar trebui să fie întinse în fața ta. Ridicați-vă mâinile în lateral, luând o respirație. Apoi reveniți la poziția de plecare și expirați;
- Puneți picioarele împreună, mâinile de-a lungul corpului. Trebuie să vă ridicați mâinile prin inhalare. Apoi reveniți la poziția de plecare și expirați;
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
-
Caracteristicile formării pentru distonie vegetală - fitness, cluburi de fitness la Moscova
-
Gimnastica cu un spur calcaneal - o listă de exerciții eficiente
Trimiteți-le prietenilor: