Principala sarcină în tratamentul creierului calcaneal este întărirea mușchilor picioarelor, restabilirea mobilității anterioare și ameliorarea disconfortului. Prin urmare, în plus față de principalele metode de terapie numiți suplimentar. Acestea includ exerciții cu un spur de calcaneal. Principala condiție pentru succes este clasa obișnuită. Gimnastica trebuie să fie efectuată zilnic într-o anumită ordine, respectând în același timp sentimentele măsurii. Treptat, sarcina poate fi mărită.
LFK prescrie în orice stadiu de fasciită plantară. Poate fi efectuată și pentru prevenire - dacă există cel mai mic motiv pentru apariția patologiei, atunci este posibil să se prevină agravarea acesteia numai cu ajutorul acestor manipulări. Cu toate acestea, nu luați exerciții cu un spur în călcâi ca un panaceu și singura metodă de tratament în cazul în care boala este pornită și a condus la inflamarea țesuturilor înconjurătoare. În acest caz, gimnastica completează cursul principal și sporește eficiența acestuia. Nu există contraindicații pentru efectuarea exercițiilor - o încălzire ușoară nu va face rău și dacă procesul inflamator se agravează.
eficacitate
Sarcina principală în efectuarea exercițiilor este de a asigura o întindere atentă a fasciei plantare și de a nu provoca tensiuni excesive. Aceasta este principala prevenire a rupturilor ligamentului - o complicație periculoasă, caracteristică stadiului final al creierului calcaneal.
În plus, gimnastica obișnuită permite:
- pentru a elimina tensiunea crescută de la picior;
- imbunatati fluxul de sange, ajustati procesele metabolice - datorita acestui fapt exista durere si umflarea;
- întări ligamentele și mușchii, îi fac rezistenți la stres crescut.
Pentru ca rezultatul să fie mai pronunțat și mai rapid, este necesar să fixați piciorul în poziția corectă anatomic imediat după efectuarea complexului. Pentru a face acest lucru, utilizați tălpi speciale, tocuri de toc sau pantofi ortopedici. De asemenea, la momentul tratamentului, va trebui să renunțe la toți factorii care provoacă dezvoltarea fasciitei: pantofi cu toc înalt, efort sporit fizic.
Primele rezultate nu trebuie așteptate imediat. Cu o execuție competentă a tuturor manipulărilor, pacientul se simte ușurat după o săptămână. După doi, puteți conta deja la un efect constant. Dar recuperarea finală vine într-o lună de tratament activ și tratament complex.
Ce exerciții implică gimnastica cu un stimulent calcaneal
Exercițiul are drept scop întinderea mușchilor și ligamentelor piciorului. Aceasta este o etapă pregătitoare, ameliorând tensiunea și picioarele relaxante. Manipularea afectează sunt calculate, inclusiv pe locul de muncă cu glezna și mușchii de vițel. Pentru a vă pregăti picioarele pentru o muncă ulterioară, stând în fața peretelui, puneți-vă mâinile pe ea. Picioarele se raspandesc la 30-35 cm. In acelasi timp, piciorul problemei ar trebui sa fie putin in urma. Strângeți, nu tăiați tălpile de pe podea. Stați până când simțiți că mușchii vițelului sunt întinși. În această poziție, încercați să înghetați.
Puneți un bar sau alt obiect plat pe podea, cu o grosime de aproximativ 5 cm. Stați pe el cu degetele de la picioare, lăsând călcâiele pe podea. Puneți-vă mâinile în perete. Simtând tensiunea din zona piciorului, încercați să o susțineți în 15-20 de secunde. Repetați acest lucru de 10-15 ori.
Răspândiți pe podea un picior, o sticlă sau o minge de tenis și rotiți-l cu un picior bolnav. Dacă întâmpinați această durere arzătoare, atunci puteți folosi sticle cu apă rece. Se va răci în mod placut membrul strâns și un mic plictisitor disconfort.
Gimnastica terapeutică este terminată cu spurul călcâiului prin întinderea repetată a fasciei. După exerciții, mușchii picioarelor devin mai flexibili și mai puțin receptivi la toate manipulările. Stând sau așezat, trageți-vă cu o bandă sau cu mâinile cu piciorul. În același timp, găsiți o poziție în care durerea este tolerabilă și rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde.
Tot acest complex se face zilnic. Dacă este posibil, de două ori pe zi - dimineața și seara. În acest caz, veți obține un rezultat pozitiv mult mai rapid.
LFK cu călcâi țintă pacientul de obicei, acționează la domiciliu. Principalul lucru este de a aloca timp și de a nu pierde o singură zi. În acest caz, tratamentul cu gimnastica va fi absolut gratuit. Dacă ați mers la o instituție de prevenire pentru a scăpa de această problemă, atunci sunt posibile lecții de grup. În acest caz, costul lor va fi de la 100 la 300 de ruble pe sesiune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: