Cum să depășească teama de a vorbi în public
Abilitatea de a servi și de a vorbi frumos a devenit foarte valoroasă în societatea modernă. Deja nu a existat suficientă responsabilitate, calificare, calități bune: ar trebui să vă puteți da avantajele astfel încât acestea să fie judecate demne. Dar există și oameni care nu sunt obișnuiți cu discursurile publice și uneori chiar se tem de ei. Cum pot fi și cum să depășească teama de a vorbi?
De ce oamenii se tem de vorbitul public?
Conform primului motiv, oamenii sunt pur și simplu frică să experimenteze senzații noi, să se teamă că nu vor putea să facă față emoțiilor lor. Mulți dintre noi tind să se învârtă, așteptând un rezultat rău. Cel de-al doilea motiv este teama de a nu fi plăcut sau de a nu obține impresia potrivită, în special la întâlniri sau negocieri, de care depinde rezultatul. Al treilea motiv este așteptările negative; această teamă nu-i place să rămână incompetentă, să nu răspundă la întrebarea pe care o pune. Și, în cele din urmă, motivul genetic - ne este teamă să ieșim din mulțime, genetica noastră este construită în așa fel încât să fie considerată nesigură.
Este posibil să depășiți teama publicului?
Statisticile arată că frica de a vorbi cu publicul este prezentă în 95% din oameni. Dar, în ciuda acestui fapt, ei merg pe scenă și încântau cu carisma lor sau, așa cum spun vorbitorii înșiși, "țin" audiența. Principalul lucru este să găsești rădăcina răului în capul tău și să încerci să o depășești.
Cum să facem față emoției înainte de spectacol?
Corpul uman este astfel aranjat încât, atunci când este agitat, eliberează "hormoni de stres". Cu ei, și reținerea emoțională asociată, care acționează asupra întregului corp. Persoana aproape întotdeauna devine roșie, transpirație, în gât ca și cum ar deveni o bucată în ceață. În această stare, va fi foarte greu să vă concentrați, mai ales când trebuie să răspundeți la întrebările adresate de public.
Există câteva sfaturi care pot ajuta la depășirea anxietății:
• Faceți exerciții pentru a aduce mușchii în tonus, întindeți brațele și picioarele;
• se va adapta la emoțiile pozitive, va imagina cum va aplauda toată lumea, ce succes așteaptă la sfârșit
• Merită să vă înveseliți - să ascultați melodia preferată, să mâncați o bucată de ciocolată sau înghețată;
• vă adaptați la faptul că, în orice caz, nivelul nostru de conștientizare și erudiție ne permite să improvizăm;
• Imediat înaintea performanței, nu este necesar să luați stimulanți, în special alcool sau cafea - acest lucru se poate invers;
• ajută la depășirea fricii de a vorbi publicului și a susținerii bune - câteva cuvinte plăcute și încurajatoare ale unui iubit sunt, de asemenea, un bun panaceu;
• Respirația corespunzătoare. Imediat înainte de a merge pe scenă, se recomandă să inhalați adânc și să expirați 4-5 ori. Doar respirați încet, astfel încât să umpleți mai întâi aerul cu partea inferioară a plămânilor, apoi cu cea superioară. A expira și este necesar - cât de mult se dovedește. Dar mai mult de 5 respirații nu ar trebui făcute.
Principalele sfaturi și modalități de a depăși teama de a vorbi în public
1) Este important să aveți grijă de dvs. - hrană bună și un somn sănătos, mers pe jos în aer liber, activitate fizică moderată - toate acestea ajută la depășirea fricii, a unui sentiment de încredere.
2) În mod cert merită studiat numai de la profesioniști.
3) La începutul discursului, trebuie să vă salutați cu siguranță și să vă prezentați - atunci publicul va înțelege cine este în fața acestuia și deja întrebările pe această temă vor dispărea de la sine.
4) În nici un caz nu ar trebui să vă justificați, fără nici un motiv, și, de asemenea, vă cereți scuze - pentru că atunci devine clar pentru public că ceva se întâmplă astfel, iar vorbitorul va fi perceput diferit.
5) Adesea se argumentează dacă merită să glumești în timpul spectacolelor. Răspunsul este - dacă în viață o persoană poate glumi, se pare, atunci puteți glumi pe scenă. Dar este important să luați totul în considerare și să o faceți cu atenție, pentru a nu ofensa pe nimeni.
6) Publicul este cel mai plăcut să asculte performanțe improvizate, aceia care vorbesc cuvintele lor. În acest fel și fără frunze este mult mai ușor de stabilit contactul cu publicul. Prin urmare, este important să înțelegeți temeinic și corect subiectul.
7) Cu privire la întrebarea "cum să depășim teama de a vorbi public?" Există un alt răspuns comun - pregătire atentă. Ei bine, atunci când o persoană începe să se pregătească cu mult înainte de spectacol: repetă în fața unei oglinzi, rude. Astfel de repetiții inspiră încredere.
8) Psihologii recomandă, dacă este posibil, vizitarea locului unde va avea loc spectacolul. Fiind acolo, puteți să vă gândiți la câteva asociații care vă vor ajuta să vă jucați.
Este important să ne amintim că, cu fiecare spectacol, vorbitorul câștigă din ce în ce mai multă experiență, și întrebarea "cum să depășim frica de public?". Va îngrijora din ce în ce mai puțin. Este la fel ca la școală - acei copii care joacă adesea la sărbătorile școlare, aproape că nu au experiență înainte de spectacolele lor pe scenă, iar cei care trebuie să o facă mai rar se tem de mai mult și uneori chiar de panică.
Prin urmare, amintiți-vă că nu este nimic insurmontabil, ci doar că totul trebuie făcut.
Obțineți un certificat
.
Creați un portofoliu
Creați un blog
.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: