De multe ori nu mai e timp să te uiți în oglindă! Ce putem spune despre clasele speciale și nutriția adecvată. Vreau să vorbesc despre modul în care am reușit nu numai să găsesc timp pentru mine, ci și să pierd o greutate de 14 kilograme după naștere.
Deci, eu răspund la întrebarea pusă în subiectul: "Cum să piardă în greutate pentru totdeauna ocupat mama?".
1. După cum știți, pentru a avea un corp frumos, trebuie să mâncați bine și să jucați sport.
2. Pentru o tânără mamă, se adaugă un aspect mai important - mai întâi trebuie să vă găsiți timp pentru dvs.
3. Aceasta este o sarcină dificilă, mai ales dacă nu aveți asistenți, dar există un lucru favorit și doi copii mici. Cu toate acestea, nu totul este înfricoșător și rău, așa cum pare la prima vedere.
4. În primul rând, vă voi spune despre adevărurile evidente care nu ne sunt dezvăluite imediat.
Și câteva sfaturi specifice despre principalul obstacol în cazul în care pierdeți în greutate în rândul mamei ocupate sunt exerciții fizice. Adesea, nu avem timp suficient pentru asta. Prin urmare, alegeți acele tipuri de activități care nu necesită prea mult timp și devin un "fundal". Poate fi:
1. Exerciții Kegel
2. Respirația diafragmatică
3. Masaj
4. Mersul intensiv
5. Întinderea în pat
6. Urcând pe scări
7. Spălarea podelelor
8. Jocuri active în aer liber cu copii acasă
9. Mișcarea activă în loc de joacă
10. Dansul cu copiii
De asemenea, puteți utiliza mijloace speciale sau improvizate pentru a pierde în greutate, aceasta nu numai că va aduce varietate, ci va crește și timpul liber:
- Fitball și alte bile
- Accesorii pentru masaj
- Scaun, scaun
- CD cu muzica preferată
- Diverse echipamente sportive
Și pentru a nu fi neîntemeiat, dar pentru a fi convingător, voi da un exemplu despre ziua mamei mele ocupate. sprijinindu-se în formă, dar având 2 copii mici și propriul proiect pe Internet.
1. Înainte de micul dejun, acuzați copiii cu accent pe muschii abdominali sau pe gimnastica respiratorie pentru BWA sub "Radio pentru copii".
2. După micul dejun, totul este în bar.
3. După micul dejun 2 pe locul de joacă, exercițiu pe centura superioară a umărului.
4. După cină, când copiii sunt adormiți, exercițiile Kegel.
5. După o gustare sau exerciții pe șolduri pentru a vă plimba cu copii sau pentru a alerga cu un cărucior.
6. După cină, întindeți-vă cu copiii de pe podea sau exersați-vă la minge de presă în presă.
7. După masă de 2 seară, o rutină de seară care ia multă energie.
8. De trei ori pe săptămână în sus pe scări, cu copilul pe mâini 26 de scări
9. Duminică - alergând dimineața în parc, 30 de minute.
10. O dată pe săptămână o piscină cu copii.
Toate acestea nu sunt deloc dificile și nu durează mai mult de 30 de minute pe zi. Dar îmi permite să fiu în formă fizică bună.
Amintiți-vă, principalul lucru când pierdeți în greutate este să faceți totul cu plăcere și între ele!
Și pentru a deveni mai frumos zi după zi în compania oamenilor simpatici și antrenor de frumusețe experimentat, vă invit la programul online "Cheat foi de o femeie bine îngrijit."
Împărtășește în social. crearea de rețele
Apropo, este interesant:
- Masti pentru cresterea parului la domiciliu: ajutati parul sa fie din nou frumos!
- Cum să aibă grijă de ei înșiși. Experiența cititorului nostru
- Ah, vara, vara! Cum vrei să fii mai frumoasă în timpul verii. Vedeți selecția noastră de articole
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: