Schimbul de proiecte de curs și de diplomă (scris la teza de teza, teza, cursuri

Verificat: profesor
Departamentele de educație fizică
Samoylyuk TA

1. STRUCTURA OCHII ȘI A DISPOZITIVULUI MUSCULAR

Natura a creat ochiul sferic. Prin urmare, poate fi ușor rotit în jurul celor trei axe I: vertical (stânga - dreapta), orizontale (în sus - in jos) și are o axă care coincide cu axa optică a ochiului. Trei perechi de mușchi oculomotori sunt localizați în jurul ochiului. O pereche de ochi se întoarce spre stânga și dreapta, în sus și în jos de altă parte, iar al treilea se rotește în raport cu axa optică. Mușchii oculomotori înșiși sunt controlați de semnale care provin din creier. Aceste trei perechi de mușchi sunt organele executive, oferind urmărire automată, astfel încât ochiul poate însoți cu ușurință privirea pasăre care zboară sau un avion, etc. Mușchii mușchilor, probabil, sunt cei mai rapizi din corpul uman. Examinarea, de exemplu, o imagine cu ochii muta în trepte, ceea ce face la 120 de salturi pe minut, cu o durată de salt de câteva sutimi de secundă. În plus față de astfel de salturi, ochiul continuu face fluctuații mici, dar foarte rapide (până la 120 pe secundă). Ele sunt extrem de importante pentru lucrarea ochiului în sine, în special atunci când se iau în considerare obiecte mici. Imediat ce examenul se încheie, fluctuațiile înseși dispar. Conform unor oameni de știință, mușchii oculomotori au o altă funcție motorie - ele pot ajuta la lentila ochiului să se concentreze imagini pe retina, atunci când obiectele se află la distanțe diferite de ochi. Mușchii ușor „întins“ sau globul ocular „comprimat“, deplasând astfel retinei, eliminarea sau aducându-l pe obiectiv.

În receptor particular (dispozitiv de detectare) este retina ochiului și un sistem optic special care focalizează razele de lumină și asigură imagini clare ale obiectelor vizibile pe retină într-o formă redusă și inversată. Razele de lumină, înainte de a ajunge la retină, trec prin mai multe suprafețe de refracție: clădirea anterioară și a suprafeței corneei, lentile și vitreous.
viziune diferite obiecte de la distanță clare, clare este asigurată de lentile curbe de variație izny, și, prin urmare, puterea optică a acestuia printr-o reducere sau de relaxare a mușchilor specifice care sunt în jurul obiectivului. Acest mușchi modifică de asemenea convexitatea lentilei în sine. [3,5]
Cel mai important regulator al funcției de viziune este cazare. Odată cu vârsta, puterea de cazare scade treptat, deoarece lentila devine mai puțin elastică. Un fenomen numit presbiopie, sau prezbiopie, iar persoana tinde să se mute cartea sau ziarul din ochi (pentru a facilita activitatea mușchiului ciliar) sau să recurgă la ajutorul ochelarilor cu lentile convexe. În contrast, miopia (miopie), ca urmare a extinderii axei longitudinale a ochiului și slăbiciunea mușchilor ciliari ale imaginii obiectelor nu se concentreze pe retina în sine, și în fața ei, iar omul caută tot mai aproape de ochi și de a folosi ochelari cu lentile concave pentru a reduce puterea de refracție a cristalinului. Din toate acestea, este clar cât de important este antrenarea mușchilor ochiului, pentru ai proteja de relaxarea prematură.

2. GYMNASTICA OCHILOR
Masaj cu ochi
1) Folosind vârfurile degetelor index, masați punctele de la colțurile interioare ale ochilor. Continuați masajul până când câmpul negru apare sub pleoapele voalate.
2) Toate punctele responsabile de viziune se află pe lobul urechii. Așa că frământați lobul cu degetul mare și arătătorul pentru 10 secunde. Pentru a repeta masajul este necesar nu mai puțin de cinci ori cu pauze mici pentru câteva secunde. În pauze, încercați să vă mutați urechile, deși acest lucru nu funcționează pentru toată lumea. Rezultatul unui astfel de masaj este imediat: oboseala este îndepărtată, există o senzație că ochiul începe să "respire" în mod activ și este spălat abundent de o lacrimă.
3) Este foarte eficient să primiți un masaj cu două degete - indice și mediu - sub forma unei mișcări optimensionale. Faceți mișcări ușoare pe marginea inferioară a ochiului și străluciți în direcția nasului. Repetați mișcarea de 8 - 16 ori.
Complexe de exerciții
Charge pentru ochi:
1) Rotirea ochilor, atât în sensul acelor de ceasornic, cât și împotriva acestuia;
2) Traducerea clară a vederii pe verticală și pe orizontală;
3) Reducerea elevilor la transfer;
4) clipește frecvent;
5) Traducerea vederii de la obiectul apropiat la cel îndepărtat.
6) Pe geamul de sticlă lipiți pătratul negru de dimensiunea unei celule a unui notebook școlar. Întreabă-i pe acești copii, acoperind un ochi, 30 de secunde să te uiți la el de la o distanță de 30 cm și apoi timp de 30 de secunde pentru a traduce vederea în depărtare, dincolo de fereastră. Exercițiile trebuie repetate de 2-3 ori pe zi timp de 4-5 minute cu fiecare ochi.

Gimnastica pentru ameliorarea stresului.

Gimnastica, bazată pe alternanța luminii și a umbrei.
Gimnastica pentru ochi, bazată pe lumina și umbra alternantă, va ajuta la menținerea vederii bune. Aceasta este o excelentă prevenire a dezvoltării miopiei și a strabismului, deoarece exercițiile întăresc în mod activ retina și nervul optic. Se recomandă să se facă de mai multe ori pe zi și mai ales la apusul soarelui. Pentru copii și părinți, gimnastica este la fel de utilă.
exerciții:
1) Poziția de început - stea, astfel încât o jumătate din fața lui a fost luminat de soare, iar celălalt a fost în umbra aruncată de o umbrelă de plajă, coroana copacului, peretele casei. Blink, respira adanc. Expirați încet, întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta, astfel încât ochii să se rotească alternativ în zonele aprinse și întunecate. Exercițiile se termină atunci când disconfortul dispare când trece de la umbră la lumină.
2) Poziția de plecare este să vă îndreptați spre soare, închideți-vă ochii. Rotiți capul la stânga și la dreapta de 10 ori.
3) Poziția de pornire este să vă confruntați cu soarele, ochii sunt deschise. Acoperiți ochiul stâng cu palma mâinii, iar cel din dreapta se uită în jos, continuând să clipească. După un minut, ridicați-vă capul și priviți la soare, care clipește continuu. Apoi acoperă-ți ochiul drept. Repetați exercițiul de 10 ori.
4) Poziția de plecare trebuie să stea în umbra cu ochii închise. Aplicați palmele bazei în secolul închis și trageți degetele pe frunte. În această poziție, veți petrece 3-5 minute.
Complex de exerciții:

2) Închideți ochii și faceți 5-10 runde de ochi stângi, în sus, în dreapta, în jos și apoi înapoi. După aceea, mișcați ușor pleoapele cu vârful degetelor, deschideți ochii și clipiți repede de câteva ori.
3) Trageți mâna dreaptă cu mâna dreaptă și fixați vederea pe unghia degetului mijlociu. Fără să vă întoarceți capul și să vă însoțiți unghiile doar cu ochii, întoarceți mâna spre dreapta pentru a forma o linie cu umărul drept. Apoi mutați brațul pe orizontală în direcția umărului stâng. După terminarea exercițiului de 5-10 ori, repetați la fel cu mâna stângă.
4) Trageți mâna dreaptă cu mâna dreaptă și fixați vederea pe unghia degetului mijlociu. Apoi aduceți brusc acea perie la nas și, de asemenea, întoarceți lent în aceeași poziție. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
5) Se știe că razele solare au un efect stimulativ și terapeutic. Acestea accelerează circulația sângelui și neutralizează infecția. Uita-te la soare este necesară atunci când nu este închis nori YTO, larg deschis, nu pui de somn ochii costumați, și atâta timp cât ochii apar lacrimi, este mai bine să realizeze exercițiul de la răsărit sau apus de soare. Oamenii cu ochi bolnavi nu ar trebui să privească direct la soare, ci numai în direcția lui. Durata contemplării soarelui trebuie crescută treptat de la 1 la 10 minute. În acest fel, puteți trata conjunctivita, trachoma, astigmatismul, miopia și hiperopia.
6) Stimularea luminii ochilor. stați confortabil pe un scaun, nu vă îndoiți. Picioarele trebuie așezate pe podea fără a le traversa. Mâinile pentru a fi libere. O mână pentru a acoperi ochiul stâng, astfel încât lumina să nu pătrundă în ea. Respirați profund, clătind din cap, clipind ochiul drept la soare, cât mai mult posibil - până la un sentiment de disconfort. Apoi acoperiți ochiul drept cu mâna și clipiți la stânga. Și ultimul lucru este să acoperiți ambii ochi și să le faceți o odihnă, apoi puneți ochii închiși la soare. Cu soarele, acest exercițiu se face de 10 ori, cu o lampă de 150 W - de 20 de ori.
7) Următorul exercițiu este de a focaliza vederea pe un distant sau aproape m (la o distanță de aproximativ 40 cm) subiectului timp de 1 minut. Ochii sunt deschise și nu clipește până când curg lacrimile. Pune confortabil, relaxat. Cu cât este mai mic obiectul pentru fixare, cu atât mai bine. După câteva luni de practică, puteți merge la contemplarea apei. Se toarnă apă în vază, poziționează-o astfel încât lumina reflectată de pereți să se adune în centru. Pentru a contempla această suprafață strălucitoare urmează în 10 minute.
8) Un alt exercițiu pregătește capacitatea de a se concentra și clipi în tratamentul bolilor oculare. Puneți-vă privirea la purtător și rămâneți în această stare, fără să clipiți și să respirați în mod normal, până când ochii vă obosesc și începeți să beți apă (la început nu
mai mult de 1 minut, atunci timpul poate fi mărit).
9) Ventilați camera. Luați câteva respirații profunde și țineți-vă respirația. Nu expirați, îndoiți-vă în talie, îndoiți genunchii și coborâți capul, astfel încât să se afle la nivelul inimii. Numărați până la cinci. A face acest exercițiu poate provoca amețeli, care trece rapid.
10) Relaxați-vă, ventilați-vă în cameră. Ridică-te, respira adânc și ține-ți respirația. Apoi, îndoiți genunchii, coborâți capul cât mai jos posibil și clipiți-vă ochii, închizându-vă foarte strâns ochii și deschizând foarte larg. Acest exercițiu trebuie efectuat în 10-15 secunde, ținând respirația în acest moment.
11) Închideți ochii cu mâinile îndoite, a cărui spate se sprijină pe obraji, iar degetele care nu ating ochii se află pe frunte. Stați mai confortabil și astfel încât coloana vertebrală și gâtul să fie drepte. Țineți ochii la întuneric timp de 15 minute.

Îngrijindu-vă ochii și este afacerea fiecărei persoane. Chiar dacă aveți "ochi de vultur" și puteți distinge cele mai mici detalii ale obiectelor la distanțe mari, aceasta nu înseamnă că nu trebuie să ascultați sfatul oftalmologilor despre salvarea viziunii. Numai controlul constant asupra sarcinii vizuale, sistematizarea și alternarea odihnei pentru ochi, precum și igiena organului vizual vă pot proteja de deteriorarea prematură a vizualizatorilor - principalele surse de informare despre lumea din jurul vostru.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Schimbul de proiecte de curs și de diplomă (scris la teza de teza, teza, cursuri

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: