Astăzi, distonia vaselor se găsește nu numai la vârstnici, dar și la tineri. Boala poate fi, ca moștenită, dobândită în timpul vieții. Cauzele distoniei sunt diferitele condiții de anxietate, stilul de viață sedentar, bolile transferate, precum și obiceiurile proaste.
Consecințele distoniei reprezintă o încălcare a tensiunii arteriale, precum și o funcționare defectuoasă în circulația fluxului sanguin. Pentru a stabili circulația sanguină, este necesar să se efectueze exerciții pentru vasele de sânge.
Pentru capilare
Capilarele sunt cele mai subțiri cu pereți din corp care echipează celulele cu substanțe nutritive. Dacă o navă începe să se îngustă, atunci în celulele învecinate începe să se acumuleze produsele activității vitale, care nu sunt îndepărtate din corp în timp. Și acest lucru duce în primul rând la boli ale inimii și vaselor de sânge.
Științific din Japonia - Katsudzo Nishi este creatorul de exerciții pentru navele care întăresc întregul corp.
Exercitiile-vibratii sunt simple, dar in acelasi timp capabile sa imbunatateasca circulatia sangelui. Se face dimineața, de preferință imediat după trezire. Mâinile și picioarele se ridică simultan, apoi trebuie să le mișcați liniștit pentru a crea un efect de vibrație. Exercițiul se face 1,5-2 minute. În timpul scuturării, lichidul limfatic este redistribuit uniform pe tot corpul, ceea ce, la rândul său, ajută la eliminarea substanțelor nocive.
Exercițiul "Goldfish" ameliorează tensiunea nervoasă și îmbunătățește circulația sângelui. Pentru a începe exercițiul, ar trebui să stați pe pat și să vă puneți mâinile sub gât exact sub coloana a patra. Picioarele ciorapilor ar trebui să fie trase pe tine însuți și tensiunea întregului corp. Apoi, întregul corp ar trebui să efectueze mișcări, care se mișcă dintr-o parte în alta, ca un pește.
Cu spasme
Navele din cap începe să se contracte din cauza tulburărilor de flux sanguin.
Navele creierului
Convulsiile sunt după cum urmează:
- Frecvente, poate, dureri de cap zilnice;
- Presiunea arterială crește, apoi scade;
- Amețeli fără motiv aparent;
- Greață sau vărsături, diskinezie;
- Dificultatea menținerii echilibrului;
- Distrugere insuficienta de memorie;
- Zgomote în urechi;
- Oboseală rapidă;
Spasmul din creier se poate întâmpla în timpul stresului, cu boli cronice ale sistemului musculo-scheletic sau cu schimbarea vremii. În scopul de a reduce spasmul vaselor de sânge, este necesar să se întărească pereții lor. Acest lucru poate ajuta la consumul de alimente sănătoase. precum și gimnastica pentru vasele de sânge.
Dacă conduceți un stil de viață sedentar fără activitate, spasmele vaselor vor continua. Este necesar să vă angajați în exerciții în fiecare zi, care include rotația capului și a versanților. Este important să nu faceți mișcări bruște. Dacă există amețeli severe sau întuneric în ochi, trebuie să vă opriți și să vă odihniți. Apoi reluați din nou gimnastica.
Iată câteva exerciții:
- Picioarele trebuie așezate la o distanță de lungimea propriilor picioare. Apoi capul este rotit, primul spre dreapta, apoi spre stânga. Durata este de 2-3 minute.
- Picioarele ușor în afară unul de altul, trageți-vă pe mâini la tavan și fixați-vă degetele în încuietoare. Înclinați-vă înainte, mâinile trebuie să rămână întinse, apoi îndreptați-o. Repetați de 8 ori. Exercițiul este ca "tăierea lemnului de foc".
- Picioarele se diluează ușor și se zboară mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt. Piciorul drept merge la brațul stâng și piciorul stâng la mâna dreaptă.
- Puneți picioarele la o distanță de 30-40 cm unul de altul, ușor îndoiți la genunchi. Mâinile se întind spre laturi și se rotesc cu o mână în față, iar cealaltă din spate.
- Lie pe spate, mâini pentru a presa de-a lungul laturilor. Încercați mai întâi să trageți picioarele cât mai sus posibil, apoi să le ajutați cu mâinile, sprijinind partea inferioară a spatelui.
Dacă venele își pierd elasticitatea, aceasta poate cauza stagnarea sângelui, ceea ce duce la diverse boli. Evitați acest lucru va ajuta la formarea de vase de sânge.
Cele mai bune exerciții pentru extremitățile inferioare sunt adoptarea de băi balneologice, înot, precum și aqua aerobic. Această încărcare îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, întărește pereții venelor.
Exerciții care întăresc venele:
- În poziția picioare picioarele sunt într-o poziție dreaptă. Înclinările sunt făcute în jos, încercând să atingă palma podelei.
- Așezați-vă pe podea, picioarele fixate cât mai larg posibil. Brațele se îndoaie unul în fața celuilalt și se înclină înainte. Scopul exercițiului este să atingeți podeaua cu mâinile. Este important să nu vă îndoiți picioarele și să vă odihniți la fiecare 8-10 pante timp de 5-10 secunde.
- Este util să vă plimbați pe genunchi cu brațele întinse mai întâi într-o singură înainte, apoi înapoi.
Pentru a menține venele pe picioare, este utilă o funcționare lentă. Beneficiul va fi dacă nu vă cedați și dați încărcătura.
Contraindicațiile pentru alergare sunt:
Cu oboseală severă sau disconfort la nivelul picioarelor, opriți alergarea. Pentru a vă restabili, puteți face câteva exerciții pentru respirație. Creșterea timpului de jogging este posibilă numai după adaptarea completă a corpului la procedură.
Sursa de sange pentru creier apare tocmai prin arterele cervicale. Dacă o persoană nu este angajată în exercițiu, atunci mușchii gâtului devin slabi, astfel încât spatele nu mai poate ține drept.
Terminațiile nervoase și contractul vaselor sanguine, apare hipertensiunea. dureri de cap și alte tulburări în organism. Eliminați efectele muschilor slabi numai prin întărirea acestora, ceea ce va ajuta la următoarele exerciții.
Stați cu spatele la perete, astfel încât întregul corp să fie presat pe suprafață. Exercitarea este efectuată pe inspirație, în timp ce respirația este întârziată timp de 5-6 secunde.
Exercitarea poate fi efectuată atât în picioare, cât și în șezut. Palma este aplicată pe frunte și apăsată puternic, determinând ca capul să se deplaseze înapoi. Astfel este necesar să se contracareze presiunea palmei și să se tensioneze gâtul înainte. Lupta ar trebui continuată timp de 5-7 secunde. Respirația este mai bine să se suspende. După exercițiu, trebuie să vă odihniți 10-12 secunde și să efectuați alte 3-7 abordări.
Același exercițiu se face prin înclinarea capului înainte, precum și în una și cealaltă parte.
Capul trebuie rotit într-un semicerc de la umărul stâng spre dreapta, ținându-l la punctele extreme. Este necesar să se facă 8-12 abordări. Viteza de rotație poate fi mărită treptat, evitând în același timp mișcările bruște.
Pentru inimă
Gimnastica pentru nave și inima ajută la menținerea sănătății. Începeți formarea dimineața. Întinzându-se pe pat ar trebui să se pornească alternativ mai întâi cu mâinile, apoi cu picioarele. Acest exercițiu ajută navele să se extindă.
Iată câteva exerciții pentru vasele de sânge și inimă:
- Exercițiul se plimba pe șosete. Durează câteva minute.
- Mâinile sunt divizate în laturi, apoi mâna dreaptă cade pe umărul stâng și mâna stângă - pe umărul drept. Înapoi în exercițiu ar trebui să rămână în poziția înainte. Viteza bumbacului ar trebui să crească de fiecare dată.
- Picioarele nu sunt divorțate. Ambele mâini se rotesc simultan înainte și apoi înapoi. Repetați exercițiul de 10-50 de ori.
- Lie pe spate, picioarele se ridică și se îndoaie la genunchi. Apoi, un picior este întins și se întoarce în poziția sa inițială, același este urmat de un alt picior. Exercitarea simulează ciclismul.
- Situată pe spate, picioarele ridicate de pe podea cu 30-40 cm, genunchii nu se îndoaie. Apoi începeți să efectuați mișcări încrucișate. Piciorul drept se deplasează spre partea stângă, iar piciorul stâng spre dreapta.
De asemenea, scăderea bolilor cardiovasculare este ajutată de ciclism, înot, cardioversie și mers pe scări sau în pantă. În același timp, trebuie reținut faptul că volumul de muncă excesiv nu numai că va ajuta, ci și va dăuna. După o sarcină ușoară, relaxarea trebuie să aibă loc în mod necesar.
hipertensiune
Navele nu își mai îndeplinesc funcțiile atunci când tensiunea arterială este distrusă. De asemenea, duce la diferite boli. Prin urmare, este extrem de important să se monitorizeze starea navelor.
Trebuie remarcat că, cu o presiune crescută, nu puteți efectua mișcări bruște care măresc fluxul de sânge către cap. Ținând respirația ajută și la creșterea presiunii.
Exercițiile recomandate pentru hipertensiune arterială:
- Stați pe orice suprafață confortabilă, plasați picioarele la o distanță de propriul picior, mâinile pentru a trage la tavan. Apoi, întregul corp este ca și cum ar sta pe genunchi, cu mâinile care trebuie plasate în spatele tău. Viziunea trebuie să fie înainte.
- Ședința pe orice suprafață, mâinile sunt crescute în părțile laterale. Un picior se îndoaie, se ridică la piept și aderă la mâini. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
- Exercițiul poate fi efectuat în orice poziție convenabilă. După inhalare, mâinile trebuie să se răspândească pe lateral, la expirație este necesar să se pună mâna pe o centură și imediat să se întoarcă carcasa spre dreapta. Repetați aceleași mișcări și răsuciți corpul spre stânga.
Exercitarea se face în timp ce este în picioare, este important să vă păstrați spatele plat. Mâinile sunt crescute pe margini. Un picior este, de asemenea, lateral și se ridică ușor, persistând câteva secunde. Repetați mișcările pentru celălalt picior.
respirator
Exercițiile de respirație ajută la îmbogățirea sângelui cu oxigen. În ciuda diversității exercițiilor de respirație, toate au un singur principiu. În primul rând, respirați profund prin nas. Pentru o vreme, respirația este întârziată, atunci trebuie să exhalezi prin gură.
Respirația yogică se face puțin diferit. La inhalare, trebuie să vă scoateți stomacul, după un timp, expirați și trageți cât mai mult burta. Exercițiul respirator normalizează activitatea vaselor de sânge și reduce presiunea arterială.
După ce suferă o boală cardiacă sau vasculară, terapia cu exerciții fizice este o procedură obligatorie pentru pacient. Primele exerciții se efectuează sub supravegherea unui medic, apoi pacientul acasă acționează independent la gimnastică. Pentru inima pe deplin recuperat, el are nevoie de o bună alimentare cu sânge, care poate fi realizat prin a face gimnastica.
Există multe exerciții care sunt efectuate în timpul ședinței. De exemplu, ridicarea brațelor și a picioarelor este bună pentru inimă. Mai întâi puteți ridica și apoi aruncați mâinile, apoi repetați același proces, numai cu picioarele. De asemenea, experții recomandă să faceți înclinări și picioare leagăn.
Clinici recomandate
Tot timpul.
Rusia, Moscova, Orlovsky pereulok, 7
+7 (495) 241-49-38
Telemonitorizarea la distanță a stării de sănătate - 5800 ruble.
Consultarea doctorului / Consultare:
- ortopedist-traumatolog - 10700 de ruble.
- Chirurgul 10700 freca.
- Prelegerea unui medic specialist - 35000 rub.
- Chirurg străin-traumatolog - 9600 freca.
Centrul medical ruso-israelian "Re-Clinic"
Mon-Fri: 09:00 - 19:00
Rusia, Moscova, 2-a Tverskoy-Yamskaya Pereulok, clădirea 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Admitere Ph.D. pentru artroplastia articulațiilor - 3000 ruble.
- Admiterea profesorului pentru artroplastie este de 5000 de ruble.
- Admitere Ph.D. pe artroscopia articulațiilor - 3000 fre.
- Îndepărtarea corpurilor intraarticulare - 24000 frecați.
- Reconstrucția stației - 97000 fre.
- Endoproteticele articulației șoldului - 410000 frecați.
- Endoproteticele articulației genunchiului - 400000 frecați.
Cum să întoarceți tinerii la articulații
Adevărul și minciunile despre droguri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: