7 Exerciții pentru instruirea vaselor de sânge 1

Primul exercițiu.

În scopul de a imbunatati fluxul de sange in creier pentru a face acest exercițiu simplu: timp de două - cinci minute este necesar să se facă mișcări de rotație ale capului (în acest caz, trebuie să stai cu spatele erect dvs.), mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.

Al doilea exercițiu.

Acceptați această poziție de pornire: stați drept, îndreptați-vă spatele și puneți picioarele la lățimea umerilor. Ridicați-vă mâinile și răsuciți-vă degetele. Porniți pante lentă (ca și cum ați tăia lemn). Numărul de repetări: de la opt la cincisprezece ori. Acest exercițiu tratează vasele creierului și ale sistemului cardiac.

Al treilea exercițiu.

Următorul exercițiu întărește vasele de sânge ale picioarelor și a brațelor de a face lovi cu piciorul picioarele lor (poziția inițială a corpului - la fel ca și în exercițiul precedent), atingând alternativ degetul mare al piciorului drept la mâna stângă și vice-versa. Numărul de repetări: până la zece pentru fiecare picior.

Al patrulea exercițiu.

Stau în aceeași poziție ca și de plecare exercițiul anterior, ai nevoie de un pic de îndoire la genunchi, apoi brațele în lateral și începe să genereze asincron mișcare lentă, de cotitură brațul drept înainte (accident vascular cerebral), și stânga spate. Realizați aceste mișcări timp de cel puțin trei minute.

Al cincilea exercițiu.

Pentru a instrui vasele de sânge și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, efectuați un stand de mesteacăn. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, apoi ridicați picioarele drepte (încercați să le ridicați cât mai mult posibil) și fixați corpul în această poziție, sprijinind spatele inferior cu mâinile. Durata aproximativă a exercițiului: de la cinci la zece minute.

Al șaselea exercițiu.

Excelenta gimnastica pentru vasele cerebrale sunt dansuri active! Chiar și înșelând muzica, antrenăm coordonarea, îmbogățim sângele cu oxigen și, de asemenea, îmbunătățim circulația. Aceasta reduce tonul vaselor, iar vasele devin mai elastice și mai ferme. Dansând doar cinci până la zece minute pe zi, puteți avea încredere în propria sănătate.

Al șaptelea exercițiu.

Pentru a întări vasele de sânge, este recomandat să luați un duș de contrast în fiecare zi sau spălări contrastante.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare