Dieta japoneză timp de 13 zile, meniul eficient pentru scăderea în greutate

Pentru a ajuta dieta japoneză sau, după cum se numește uneori, "femeile japoneze", recurg la milioane de femei din întreaga lume. Dieta japoneză vă ajută să pierdeți până la opt kilograme! O mare oportunitate de a vă forma înainte de un eveniment important sau o vacanță. Femeile japoneze sunt celebre pentru figurile lor de marionetă. Acest lucru se datorează în mare parte particularităților nutriției. Și de ce ar trebui să inventeze alte diete? Cu toate acestea, în Țara Soarelui Rising a fost creată una dintre cele mai populare și eficiente diete pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus.

Cum funcționează dieta japoneză

Reguli obligatorii pentru slăbire

Durata durează exact 13 zile. Din dieta sunt complet excluse: zahăr, sare, alcool, orice condimente, făină și produse de cofetărie. Meniul zilnic este strict programat. Trebuie respectată cu strictețe, fără nici un fel de "gagging". Fără restricții este permisă consumarea apei minerale sau fierte. Potrivit asigurărilor dieteticienilor japonezi, în ciuda termenelor scurte, organismul are timp să se restructureze pe un ritm complet nou, metabolismul este normalizat, volumele de zone problematice sunt reduse. Dacă urmați o dietă rațională după sfârșitul regimului japonez, ritmul stabilit poate dura până la doi până la trei ani!

Meniu din dieta japoneză timp de 13 zile

Ziua 1

Mic dejun: cafea neagră proaspăt preparată (aproximativ 150 ml).

Prânz: două ouă fierte, o mare parte din salată ușoară de varză proaspătă sau fierte (varză sau Peking), asezonate cu măsline, floarea soarelui sau ulei de susan, 200 ml (cana) suc de roșii nesărat sau unul rosii proaspete mari.

Cină: o bucată (200-250 de grame) de pește de pește sărat, prăjit sau fiert.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe Channel One, care a dat seama ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat si care dintre ele sunt pur si simplu nesigure. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>

Ziua a doua

Mic dejun: cafea neagră puternică și o crustă de pâine neagră.

Pranz: prajit sau fiert pește de mare slaba, coleslaw sau legume proaspete (castraveți, roșii, ridichi, ridichi, patrunjel), asezonate cu orice ulei vegetal.

Cina: 100-200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a treia

Mic dejun: cafea neagră proaspăt preparată (aproximativ 150 ml).

Prânz: un dovlecel mare, felii și prăjite în ulei vegetal (măsline, susan sau floarea-soarelui rafinat).

Cina: două ouă fierte, 200-250 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă tocată, condimentată cu orice ulei vegetal.

Ziua a patra

Mic dejun: o cană de cafea neagră puternică fără îndulcitori.

Pranz: un ou crud, trei morcovi fierti, feliate sau rase pe o rasina mare si condimentate cu ulei vegetal, 15 grame de orice brinza nesalata.

Cina: fructe fără restricții.

Ziua a cincea

Micul dejun: răzuit pe o răzătoare mare, un morcov crud mare, condimentat cu suc de lămâie proaspăt stors

Pranz: pește prăjit sau fiert cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii nesărat.

Cina: absolut orice fruct la alegere.

A șasea zi

Mic dejun: cafea neagră proaspăt preparată (aproximativ 150 ml).

Pranz: piept de pui fiert (500 grame), salata de varza proaspata sau morcovi.

Cina: două ouă, morcovi crud fierte, răzuite (150-200 grame), condimentate cu orice ulei vegetal.

Ziua a șaptea

Mic dejun: o ceașcă de ceai din plante sau verzi, fără zahăr, miere și alți îndulcitori.

Prânz: o bucată de carne de vită macră fiartă, fructe.

Cina: orice varianta a unei cina de dieta japoneza pentru ultima saptamana, cu exceptia celei de-a treia zi.

Ziua a opta

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră puternică.

Pranz: file de pui fiert (400 grame), salata de varza proaspata tocata marunt sau morcovi rasi.

Cina: două ouă fierte, 200 de grame de morcovi brute, tocate pe o răzătoare fină și condimentate cu ulei vegetal sau suc de lămâie.

Ziua a noua

Mic dejun: morcovi rasiți amestecați cu suc de lămâie proaspăt.

Prânz: 250-300 de grame de pește prăjit sau fiert de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii nesărat.

Cina: orice fruct fără restricții.

Ziua a zecea

Mic dejun: cafea neagră proaspăt preparată (aproximativ 150 ml).

Pranz: un ou crud, trei morcovi fierti mari, felii sau rase pe o rasuca mare si imbracati cu orice ulei vegetal, 15 grame de brinzel nealcoolizat.

Cina: orice fruct după voință.

Ziua a unsprezecea

Mic dejun: cafea neagră puternică și o crustă de pâine neagră.

Pranz: un zucchini mare, felii și prăjite în ulei vegetal.

Cina: doua oua fierte, 200-250 grame de carne de vita fiarta, salata de varza proaspata tocata, condimentata cu ulei vegetal.

Ziua a douăsprezecea

Mic dejun: cafea neagră puternică și o crustă de pâine neagră.

Prânz: pui de mare, prăjit sau fiert, salată de varză sau legume proaspete, condimentată cu orice ulei vegetal.

Cina: 100-200 grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a treisprezecea

Mic dejun: cafea neagră proaspăt preparată (aproximativ 150 ml).

Prânz: două ouă fierte, o mare parte din salată ușoară de varză proaspătă sau fierte (varză sau Peking), asezonate cu ulei vegetal, 200 ml de suc de roșii nesărat sau unul rosii proaspete mari.

Cină: o bucată (200-250 de grame) de pește de pește sărat, prăjit sau fiert.

Asta e, o dieta japoneza de doua saptamani! Am rezistat? Ei bine, ești japonez! Felicitări! Rețineți că pentru a obține rezultatele dorite și pentru o pierdere semnificativă în greutate, este important să respectați cu strictețe meniul propus.

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe Channel One, care a dat seama ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat si care dintre ele sunt pur si simplu nesigure. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>

Ratiunea pentru dieta de catre grupul de sange cu recenzii si recomandari