Cel mai important lucru in dieta japoneza - să respecte cu strictețe dieta de zi și să nu se confunde secvența de zile, utilizați numai produsele enumerate în dieta de zi cu zi și să bea multă apă minerală sau fierte (aproximativ 1,5 litri). Mai jos este una dintre opțiunile pentru meniul de dietă japonez timp de 14 zile.
Dieta japoneza - 1 zi
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 2 gătite în ouă abrupte, salată cu varză proaspătă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii sau 1 roșu proaspăt.
Cina: pesti prajiti sau fierti, salata proaspata de varza cu ulei vegetal.
Dieta japoneză - 2 zile
Mic dejun: cafea neagră și rusk.
Pranz: pește prajit sau fiert, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiartă 200 g, un pahar de iaurt.
Dieta japoneză - 3 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: ou crud, trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal.
Cina: mere.
Dieta japoneză - 4 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: o rădăcină mare de păstrăv sau patrunjel, prăjită în ulei vegetal, mere.
Cina: fructe.
Dieta japoneză - 5 zile
Mic dejun: morcovi prăjiți crud, condimentați cu suc de lămâie.
Pranz: un pește mare (500 g) prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
Dieta japoneza - 6 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 500 g de pui fiert, salată de morcovi brute sau varză proaspătă.
Cina: doua oua fierte tari, salata de morcovi crud cu ulei vegetal.
Dieta japoneză - 7 zile
Micul dejun: ceai.
Pranz: carne de vită fiartă 200 g, fructe.
Cina: orice opțiune din regimul zilelor anterioare, cu excepția celui de-al treilea.
Acesta este modul în care dieta japoneză durează 7 zile.
Dieta japoneză - Ziua 8
Micul dejun: ceai.
Prânz: 200 g de carne de vită fiartă, fructe.
Cina: orice opțiune din regimul zilelor anterioare, cu excepția celui de-al treilea.
Dieta japoneză - 9 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: pui jumătate gătit, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: două ouă fierte, un pahar de morcovi brute cu ulei vegetal.
Dieta japoneză - 10 zile
Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.
Prânz: un pește mare prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
Dieta japoneză - 11 zile
Mic dejun: cafea neagră
Prânz: un ou crud, trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
Cina: fructe.
Dieta japoneză - 12 zile
Mic dejun: cafea neagra, rusk.
Pranz: un dovlecel mare, prăjit în ulei vegetal, mere, cafea neagră, cracker.
Cina: 200 g de carne de vită fiartă, un pahar de kefir.
Dieta japoneză - 13 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: ouă fierte tare, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert.
Dieta japoneză - 14 zile
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: pește prajit sau fiert, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiartă 200 g, un pahar de iaurt.
A fost una dintre variantele dietei japoneze. Există, de asemenea, o dietă japoneză timp de 13 zile. Dieta japoneză de 13 zile nu diferă în principiu: pentru program, dieta japoneză timp de 13 zile, meniul aproape repetă dieta de două săptămâni.
În cadrul programului alimentar japonez timp de 14 zile, contraindicațiile includ în principal intoleranța alimentară individuală. În plus, cafeaua de dimineață, fără nici o armare nutrițională, este contraindicată persoanelor cu tulburări ulceroase gastrice cronice.
Potrivit japonezilor înșiși, această dietă japoneză ar trebui să aibă următorul meniu zilnic:
300-400 grame de orez;
150-240 g de fructe;
aproximativ 270 g de legume;
60 g de fasole;
120 g de pește;
100 g de lapte;
nu mai mult de un ou;
2 lingurițe de zahăr.
Recenzii și rezultate
În general, cu toate acestea, un diete rapide și dezechilibrate pot spune următoarele: deoarece acestea sunt bazate pe foame incompletă fără a lua în considerare cerințele necesare ale corpului, acestea sunt, la fel ca în cazul dietei japoneze, ajuta să piardă în greutate repede, dar poate provoca daune grele pentru organism, dacă le utilizați frecvent decât la fiecare doi sau trei ani. Ieșirea din dieta japoneză este, de asemenea, recomandată nu mai târziu de două săptămâni, altfel metabolismul poate fi întrerupt. Să nu mai vorbim de faptul că rezultatul dietei poate fi de scurtă durată dacă pacientul nu aderă ulterior la un meniu nutrițional strict limitat.
Comentariile doctorului
Ca alternativă diete scăzut de calorii (mai putin de 1200 kcal / zi) este suficient de „tare“ și așa este stresul pentru metabolismul organismului incetineste, pot exista „eșecuri alimentare“. După oprirea utilizării acestei diete, greutatea pierdută este rapid restaurată. Unul dintre dezavantajele descrierii acestei diete - nu înțeleg de servire dimensiuni de cursuri principale și cantitatea de grăsime, care este utilizat atât pentru gătit și pentru salate. Ca urmare, foarte usor aceasta dieta de calorii reduse poate merge la o mai scump de numărul de calorii și toate greutățile vor fi în zadar. Deși trebuie să admitem că această dietă este mai echilibrată de componentele sale (dacă această definiție este aplicabilă dietelor).
Articole similare
-
Dieta japoneză timp de 13 zile, meniul eficient pentru scăderea în greutate
-
Perlova pentru pierderea în greutate și daune, dieta perla, valoare calorică
Trimiteți-le prietenilor: