Dieta cu ouă, 7 kg, 2 săptămâni

Pierdere în greutate de până la 7 kg în 2 săptămâni.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 880 kcal.

Dieta de ou a câștigat popularitate largă datorită eficacității sale uimitoare. Zeci și chiar sute de mii de adepți ai săi pe toate continentele vor confirma faptul că dieta din ou este într-adevăr eficientă și nu va da doar un rezultat previzibil și impresionant, dar este ușor de transferat.

Ca și dieta apropiată de ouă a lui Maggie. o dieta de ou doua saptamani a fost dezvoltata si de nutritionisti din Statele Unite, prin urmare, atat setul de produse cat si dieta temporara sunt traditionale pentru americani. Această dietă a fost experimentată de multe vedete de la Hollywood, de exemplu. actorul Adrian Brody a renunțat la 14 kg (cu siguranță nu pentru o singură dată) pentru rolul său în filmul istoric "Pianist" este pe dieta ouălor.

Cerințe pentru o dietă pentru ouă timp de 2 săptămâni

Dieta se bazează pe ouă obișnuite de pui, este un produs natural și relativ scăzut, care conține toate componentele vitale pentru regenerarea țesuturilor corporale. Deși dieta este numită ou, pe lângă ouă, meniul include carne și pește, produse alternative de proteine, deoarece altfel 4-6 ouă pe zi sunt prea multe.

Al doilea ingredient cel mai eficient din meniu este grapefruitul, iar proprietățile atât a unui arzător eficient de grăsimi sunt bine cunoscute.

În meniul din abundență există fructe și legume, creând simultan un sentiment de lipsă de foame și furnizând organismului vitamine, minerale și aminoacizi în timpul procesului de dietă.

Pentru 14 zile pe dieta din ouă, puteți pierde 7 sau mai multe kilograme în plus, dar rezultatul va fi dacă respectați regulile sale foarte stricte:

Ouăle pot fi gătite și abrupte, moi, și prăjite (dar fără ulei).
Legumele pot fi, de asemenea, în brânză în formă (de exemplu, în salate) și în gătit (de asemenea, fără ulei).
Este necesar să se respecte regimul de băut (creșterea volumului de lichid la 2 litri). Puteți avea cafea, verde, fructe sau ceai negru și apă potabilă (obișnuită, necarbonată și nu mineralizată).
Adăugarea oricărei grăsimi ar trebui exclusă complet. Aceasta se aplică tuturor salatelor de legume și gătitului (se prăjește și fără ulei). Pentru umplere este permisă utilizarea sosurilor care nu conțin ulei - de exemplu, sosurile din soia și roșiile sau ketchups care nu conțin grăsimi.
Nu puteți înlocui produsele în meniu, dar este permis să excludeți ceva complet (de exemplu, pește pentru prânz / cină vineri).
Sarea și zahărul trebuie excluse.
Este foarte dorit să măriți sarcina fizică (în limite rezonabile). Deși, de obicei, pe alte diete, încărcături suplimentare nu sunt binevenite, meniul de dieta ouă cu o mulțime de proteine contribuie la acest lucru.
Dieta pentru ou presupune trei mese stricte pe zi. Gustările între micul dejun / prânz / cină pot fi complet eliminate.

Meniu din dieta ouă

Meniul alternează alimentele din proteine (ouă, carne și pește), fructe citrice (fructe de grapefruit și portocale) și fructe, ceea ce contribuie la despicarea rapidă și eficientă a grăsimilor.

În orice versiune a meniului, cantitatea sau greutatea legumelor și fructelor, dacă nu este indicată în mod explicit, pot fi gătite fără restricții (dacă acest regim vă pare extrem de luxos, ca opțiune faceți porțiunea obișnuită în opinia dvs.).

Meniu din dieta ouă timp de 14 zile

luni
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Prânz: orice fel de fructe - kiwi, grapefruit, mere, pere, portocale etc.
Cina: 150-200 g de carne aburita sau fiarta cu continut scazut de grasime.

marți
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.

Pranz: 150-200 de grame de piept de pui (aburit sau fiert).
Cina: salata, 1 felie de pâine sau pâine prăjită, 2 ouă.
Înainte de a dormi: un portocaliu sau jumătate de grapefruit.

miercuri
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Prânz: 200 de grame de salată, brânză de vaci de 150 g, cu un procent scăzut de grăsime și 1 toast.
Cina: 150-200 g de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.

joi
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Prânz: orice fel de fructe - grapefruit, mere, pere, portocale etc.
Cina: 200 de grame de salată, 150 de grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.

vineri
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Pranz: 2 oua, fasole fiarta pana la 100 de grame de squash fiert pana la 200 g 1 morcov sau mazare 50 g.
Cină: salată, pește 150 gr. portocale sau grapefruit.

sâmbătă
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Prânz: orice tip de fructe - grapefruit, mere, pere, portocale etc.
Cina: 200 de grame de salată, carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi 150 g.

duminică
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea sau ceai.
Prânz: 150 de grame de piept de pui, orice legume gătite până la 200 g. Două roșii proaspete, portocale sau grapefruit.
Cina: legume fierte până la 400 gr.

Meniul pentru a doua săptămână variază ușor, iar micul dejun zilnic este același: 1-2 ouă și un portocaliu sau jumătate de grapefruit.

luni
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (micul poate fi întreg), una sau două ouă, ceai / cafea.
Pranz: carne cu conținut scăzut de grăsimi 150 g. Salată.
Cina: salata pana la 200 g. Doua oua, grapefruit.

marți
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (micul poate fi întreg), una sau două ouă, ceai / cafea.
Pranz: carne macră 150 g. Orice salată de legume proaspete.
Cina: salata la 200 g. Doua oua, o portocala.

miercuri
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (micul poate fi întreg), una sau două ouă, ceai / cafea.
Pranz: carne slabă 150 g. Două castraveți.
Cina: doua oua, salata de legume pana la 200 g. Grapefruit.

joi
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea / ceai.
Pranz: legume fierte până la 200 g. Două ouă, 100-150 grame de brânză de vaci.
Cină: două ouă.

vineri
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea / ceai.
Prânz: pește fiert 150-200 g.
Cină: două ouă.

sâmbătă
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea / ceai.
Pranz: două roșii proaspete, carne 150 de grapefruit.
Cina: fructe 200-300 g.

duminică
Mic dejun: portocală sau jumătate de grapefruit (mic poate fi întreg), una sau două ouă, cafea / ceai.
Pranz: legume până la 200 g 150 g pui, portocaliu
Cina: două ouă, legume fierte până la 200 g.

Contraindicații la dieta din ouă timp de 2 săptămâni

Dieta este contraindicată dacă există boli hepatice.
Recent, au fost efectuate operații pe tractul gastro-intestinal.
Există boli de rinichi, inclusiv cronice.
Prezența alergiilor de orice tip pe ouă și / sau citrice.
Există o intoleranță individuală la proteina din ouă.

În orice caz, înainte ca o dietă să nu facă rău pentru a primi sfaturi de la un dietetician.

Avantajele dietei pentru ouă timp de 2 săptămâni

Dietul efectiv, pierderea în greutate de 7 kg, cu o greutate inițială mare este un indicator comun.
Rezultatele obținute sunt pe termen lung, adică greutate păstrează stabil (desigur, dacă la sfârșit nu se arunca pe mâncare).
Meniul este suficient de saturat cu vitamine, aminoacizi si compusi minerali, fructe / legume in fiecare zi in cantitati semnificative. Admiterea de complexe suplimentare de vitamine nu este obligatorie (dar, desigur, nu durează).
Dieta nu poate fi atribuită greu de suportat, puțini oameni vor coborî de la distanță din cauza sentimentului intolerabil al foametei.
Ca marea majoritate a dietelor cu proteine, oul este de asemenea excelent pentru persoanele active din punct de vedere fizic, adică Siturile suplimentare de fitness / modelare sunt binevenite (în plus, metabolismul se va accelera).
Nu durează prea mult timp pentru gătit.
Cantități semnificative de legume proaspete / fructe din primele zile vor transforma aspectul, părul, pielea, Fiți pregătit să primiți complimente.
În meniu nu există produse exotice, tot ce aveți nevoie pentru a efectua o dietă poate fi cumpărat la un magazin alimentar obișnuit.
Dieta nu are restricții de vârstă (desigur, adolescenta, vârsta de pensionare și vârsta de pre-pensionare necesită supravegherea de către un dietetician profesionist).

Dezavantajele dietei pentru ouă timp de 2 săptămâni

Este necesar să urmați cu strictețe meniul de dietă - în caz contrar, rezultatele așteptate ale dietei vor fi reduse.
În meniul de dietă există un număr mare de ouă și fructe citrice și ambele aceste produse sunt cunoscute a fi alergeni puternici. Prin urmare, simptome alergice sunt posibile, chiar dacă anterior nu au existat reacții alergice la aceste produse. Dacă trebuie să faceți acest lucru, opriți dieta și consultați un specialist.
Dieta recomandă o creștere a grăsimii corporale. loturile. Dar acest lucru este imposibil sau problematic într-o serie de cazuri, deci dacă încărcăturile nu sunt mari, vă pregătiți pentru rezultate puțin mai mici decât se așteptau.

Reacția repetată a dietei pentru ouă timp de 2 săptămâni

Dacă este necesar, repetați această dietă nu poate fi mai devreme de o lună și jumătate de la finalizarea acesteia.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare