Toată lumea ne-a spus că există multe ouă care sunt dăunătoare. Cu toate acestea, acest mit a fost eliminat de nutriționiștii moderni, care au demonstrat că răul acestui produs a fost în mod semnificativ exagerat.
De fapt, este posibil și necesar să se mănânce ouă în cantități mari. Ei nu numai pentru o lungă perioadă de timp atenua foamea, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.
Caracteristici și principii de lucru Dieta pentru ouă pentru pierderea în greutate
Oamenii de știință moderni au demonstrat că oul este un produs foarte nutritiv și cu conținut scăzut de calorii. Acesta conține o mulțime de vitamine B care ajută la întărirea părului, unghiilor și îmbunătățirea stării pielii. În plus, în ouă există un număr destul de mare de alte vitamine și minerale, nu mai puțin importante pentru organism.
Ouăle nu sunt doar foarte utile, ci contribuie, de asemenea, la o pierdere rapidă în greutate. La urma urmei, pentru organism, digestia proteinelor este un proces foarte lung și intensiv de energie. Și energia pentru el, el ia de carbohidrați și grăsimi, venind cu mâncare.
Prin urmare, principala esență a dietei este reducerea cantității de alimente consumate. Vi se permite o zi să mănânci câteva ouă și un număr nelimitat de legume. În acest caz, ouăle cu mâncăruri vegetale trebuie consumate separat. Pentru cină și mic dejun, puteți mânca fructe.
Deși dieta din ou este destul de strictă, dar este bine echilibrată. Prin urmare, dacă stai la ea timp de o săptămână, poți pentru o perioadă lungă de timp o parte cu kilogramele în plus.
Opțiunile de meniu populare pentru ouă pentru fiecare zi
Până în prezent, există 4 versiuni ale dietei pentru ouă:
Dieta cu ouă timp de 7 zile (o săptămână)
În această dietă, alimentele trebuie administrate în trei doze divizate. În ziua în care puteți mânca nu mai mult de trei ouă, beți cel puțin 2 litri de lichid. De asemenea, este permis să mănânce un grapefruit.
Alimentele pot fi luate nu mai mult de o dată la patru ore. Ultima dată când mâncați cu 4 ore înainte de culcare. În doar câteva zile de o astfel de dietă, vă puteți spune la revedere la câteva kilograme din greutatea dumneavoastră.
Dieta pentru ouă timp de 14 zile (timp de 2 săptămâni)
În această dietă, modul de aport alimentar este același ca în perioada de șapte zile. În meniul dvs. pentru ziua în care veți găsi 4 ouă, 145 de carne sau pește fiert, salată de legume, grapefruit sau portocaliu.
Principala porție a alimentelor ar trebui să fie consumată pentru micul dejun.
Aderă la acest meniu, timp de două săptămâni, veți putea pierde 4-5 kg.
Egg Diet 28 zile (timp de 4 săptămâni)
Meniul este programat pentru 4 săptămâni:
- În primele două mâncați numai ouăle cu portocale sau grapefruit.
- În a treia săptămână, în meniul dvs. apare un număr nelimitat de legume și fructe.
- Săptămâna trecută numărul de ouă consumate scade treptat.
Egg dieta expres pentru 3 și 5 zile
În aceste trei zile, dieta dvs. pentru zi va consta din grapefruit, câteva ouă fierte tare, câteva bucăți de pâine de secară, ceai verde, cafea puternică și o mulțime de apă.
Deoarece ouăle sunt foarte hrănitoare, nu veți simți foame deloc, dar în același timp veți pierde kilograme în plus.
Meniu timp de 7 zile
Micul dejun. 2 oua fierte, grapefruit, ceai verde sau cafea.
Masa de prânz. 100 de grame de carne tocată fiartă, roșii, ceai verde sau pe bază de plante.
Cina. 1 ou fiert, salata de legume, un pahar de kefir.
Micul dejun. Omeletă pentru două ouă, un pahar de suc de citrice proaspăt stors.
Masa de prânz. Vinaigrette fără alimentare cu combustibil, portocaliu, ceai din plante sau cafea.
Cina. 1 ou fiert, salată de legume, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Micul dejun. 2 oua fierte cu spanac, grapefruit sau portocala, ceai din plante.
Masa de prânz. 100 g carne macră fiartă, cafea sau ceai fără zahăr.
Cina. 1 ou fiert, rosii, grapefruit, un pahar de apa minerala.
Micul dejun. Omeletă din 2 ouă cu ierburi și condimente, cafea nealcoolică sau ceai verde.
Masa de prânz. 150 g de pui fiert sau tocit, ceai pe bază de plante sau verzi.
Cina. 1 ou fiert, fiert, vinaigret, fără pansament, un pahar de iaurt.
Micul dejun. Salata de la morcovi fierți și 2 ouă fierte. Pentru realimentare, puteți folosi 1 lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și verde la gust. Un pahar de apă minerală.
Masa de prânz. 100 g de pește de mare, o salată de legume, condimentată cu suc de lămâie, suc de portocale proaspăt stors sau cafea nealcoolică.
Cina. 1 ou fiert cu spanac, 2 grapefruit, un pahar de apa minerala.
Micul dejun. 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de portocale.
Masa de prânz. Salată proaspătă (2 ouă fierte, frunze de salată, castraveți, verdeață și condimente pe gust), 2 grapefruit, ceai din plante sau cafea nealcoolică.
Cina. Nu este disponibil. Puteți bea apă minerală fără restricții.
Micul dejun. Omelet de 2 oua, jumatate de grapefruit, cafea fara zahar.
Masa de prânz. 150 g de pui fiert sau la grătar, roșii, portocaliu.
Cina. Din nou lipsă. Apa minerală se poate bea în cantități nelimitate.
Pro-urile dietei de ou
Pro și rezultate pozitive ale dietei de ou pentru pierderea în greutate
- Unul dintre principalele avantaje ale acestei diete este saturația produselor. Deoarece ouăle sunt foarte hrănitoare, nu vă veți simți foame.
- Dieta unei astfel de diete este de sine stătătoare și destul de plină.
- Rezultatul acestei dieta este destul de lung, vei uita de mult timp excesul de greutate. Acest fapt este confirmat de revizuirile multor femei care au experimentat această dietă.
Ouăle din dieta ouălor
Dezavantaje și contraindicații
Care sunt dezavantajele dietei de ou?
- Înainte de a aplica regimul ouălor, trebuie să vă adresați medicului, deoarece utilizarea analfabetică poate duce la consecințe nedorite.
- Dezechilibrul alimentar poate provoca deteriorarea sănătății, unghiilor și părului, iritabilitate crescută, constipație, apariția respirației urât mirositoare.
- Dieta este contraindicată persoanelor alergice la ouă. De asemenea, nu este recomandat pentru cei care au probleme cu rinichii, sistemul cardiovascular. Medicii nu recomandă această dietă pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Comentariile doctorului
Nutriționiștii nu au nimic împotriva dietei pentru ouă. Pentru organism nu simt lipsa de vitamine, ei recomanda in timpul dietei sa consume o cantitate mare de fructe sau vitamine complexe.
Unii medici cred că această dietă este potrivită numai pentru persoanele complet sănătoase. În caz contrar, utilizarea acestuia poate duce la exacerbarea bolilor existente. În plus, consumul excesiv de citrice și ouă poate declanșa dezvoltarea alergiilor.
Dar mulți oameni care au experimentat această dietă pe cont propriu, doar încântați de rezultate. Acest lucru este evidențiat de feedback-ul lor pozitiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: