Cât de ușor este să te ridici dimineața? Această întrebare a fost afectată de mai mult de o generație. Nu suntem o excepție. Cineva reușește să iasă din pat în fiecare zi și să se întâlnească cu zâmbetul pe față. Dar ce fac acei care aparțin "bufnițelor"?
Rezolvarea întrebării cât de ușor este să te ridici dimineața nu este atât de simplă. Dacă totul ar putea fi atribuit "bufnițelor", "lărgilor" și "porumbeilor", atunci toată lumea ar fi renunțat deja la ea pentru o perioadă lungă de timp. Dar urgența acestei probleme nu se estompează și, prin urmare, este necesar să vorbim despre aceasta, din nou și din nou, să căutăm un răspuns.
Ce este folosirea sfaturilor de scriere, cât de ușor este să se ridice dimineața, lucru care nu funcționează, veți spune și va fi absolut corect. Prin urmare, în acest articol, o selecție unică de fapte și de cercetare a oamenilor de știință cu privire la tema de recuperare timpurie. Citiți și, probabil, astăzi veți înțelege exact ce lipsește, astfel încât trezirea dimineții devine ușoară și plăcută.
Ce vă va ajuta să vă ridicați dimineața?
Una dintre cele mai dificile sarcini pe care omenirea încă nu le poate face față este ușoară și rapidă trezirea dimineața. Oamenii se uită la săteni cu uimire, care se ridică calm la cinci dimineața până la primul muls. Cât de ușor este să te ridici dimineața și să lucrezi într-o stare corporală toată ziua? Vom dezvălui câteva secrete.
- Ajutor excelent pentru a trezi gândurile bune. Psihologii declară destul de serios că dorința de a sta mai mult în pat nu mai este legată de oboseala cronică, ci de dorința de a scăpa de realitatea sumbră, de a sta mai mult într-o stare senină de somn. Amintiți-vă cum vă treziți când aveți o aventură plăcută în timpul zilei. Această stare este familiară din copilărie, deoarece în copilărie asemenea momente sunt mult mai mari. Ochii se deschid și fără ceas deșteptător. Prin urmare, pentru a vă trezi cu ușurință dimineața, încercați să vă amintiți ceva bun care vă așteaptă în timpul zilei. Veți începe să vă conectați la un val pozitiv care vă va da veselie.
- Dacă vă este greu să vă amintiți ceva pozitiv, puteți folosi următoarea metodă. Una dintre cunoștințele mele era un fiu mare și trezirea dimineața era doar o tortură pentru el. El sa oprit din mâncare noaptea (ultima oară când a mâncat în jurul valorii de șase seara), așa că dimineața sa trezit cu o ușoară foame. Gândește că acum el își "arunca" frigiderul și arunca în ceva delicios, l-a adus foarte repede la viață și sa trezit cu ușurință. Apropo, gândurile despre mâncarea delicioasă se referă și la gândurile plăcute dimineața, astfel încât efectul descris în paragraful 1 funcționează. Și dacă acestea sunt legate de nevoile fiziologiei, efectul este chiar mai bun. Imaginea unei cani parfumate cu cafea sau ceai promovează o reconstrucție rapidă a corpului pentru activitate.
- Ridică-te repede dimineața vei ajuta la muzică plăcută. Există multe dispozitive pentru pornirea automată a muzicii bune după ce alarma se stinge. Puteți pune televizorul pe mașină. Când televizorul se aprinde, creierul începe să proceseze informația primită și nu aveți ocazia să adormiți din nou.
- Următorul pas să te ridici repede dimineața este să lucrezi cu corpul tău. Începeți activ să vă întindeți, să întindeți mușchii și să consolidați procesele metabolice. Luați câteva respirații profunde și exhalări. Tăiați-vă urechile, îmbunătățind circulația în cap. Masajul bun ajută la nivelul feței, a trapezului în gât, degete și degetele de la picioare. Ușor de trezit vă va ajuta frecarea rapidă a mâinilor unul împotriva celuilalt.
- Obișnuiți-vă să începeți dimineața calm. Dacă îți amintești veverița în roată dimineața, atunci subconștient nu vrei să te trezești deloc, iar corpul tău va întârzia momentul trezirii până la ultima. Dacă sunteți așteptat după trezire cu câteva minute plăcute, cu o ceașcă de ceai în fața ferestrei, atunci gândurile de o asemenea fericire vă vor ajuta foarte ușor și ușor să vă treziți.
- Pentru a stabili o bună dispoziție și bunăstare, mâncați în mod corespunzător micul dejun, inclusiv brânză, brânză de vaci, nuci, fructe uscate și alte utilități în rație.
Cum sa faci dimineata buna?
Dimineața este fără îndoială cel mai important moment al zilei. Din câte va fi, uneori depinde toată ziua. O trezire blândă stabilește persoana într-o zi frumoasă, dă nouă putere și energie. Cum este mai ușor să te trezești dimineața? Această întrebare este solicitată de mulți oameni care sunt forțați să se ridice la locul de muncă. Aduceți-vă trezirea dimineața, umpleți-o cu o dispoziție excelentă sub puterea tuturor. Cât de ușor este să te trezești dimineața?
Întindeți-vă în același timp
Pensionarea anticipată garantează o trezire ușoară. Să-ți înveți corpul să adoarmă în fiecare zi în același timp, inclusiv în week-end, este greu, dar rezultatul nu va dura mult timp să aștepți.
Un astfel de regim rigid garantează un somn de calitate și, după un timp, corpul se va trezi fără o alarmă. În plus, merită să adormi până la ora 12, în aceste ore organismul se odihnește cel mai bine.
Ceas cu alarmă - prieten de dimineață
Pentru a răspunde la întrebarea cum este mai ușor să te trezești dimineața, ceasul cu alarmă te va ajuta. A cumpăra nu este dificilă. Cel mai bine este să cumpărați un aparat care să cânte muzică liniștită și plăcută. Evitați semnalele dure, deoarece un sunet puternic cauzează stres.
Un alt mod de a învăța cum să vă ridicați dimineața este să nu puneți un ceas deșteptător în apropierea patului. Puneți-l într-un loc pentru al opri rapid și ușor, era imposibil. De exemplu, plasați-o într-un dulap sau sub masă, într-o altă cameră sau pe o fereastră.
Când sunetul deranjant deranjează, trebuie să vă ridicați și să opriți dispozitivul. Apropo, magazinele vând ceasuri de alarmă originale "pentru leneși" sub formă de avioane sau animale. Seara, timpul potrivit este setat, iar dimineața un astfel de avion va circula în jurul camerei până când proprietarul apasă comutatorul.
Creșterea timpurie
Cât de ușor este să te trezești dimineața? Răspunsul la această întrebare a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. Cu cât te ridici mai devreme dimineața, cu atât este mai ușor să te trezești, capul nu doare și soarele dă o stare bună. Strămoșii noștri au început ziua cu răsăritul soarelui.
Atât de natură și de natură, toate trupurile noastre se trezesc la 5-6 dimineața. Pentru mulți, trezirea devreme este un coșmar, dar după ce te-ai obișnuit cu un astfel de regim, începi să înțelegi toate avantajele sale. Și munca grea este mai ușor de efectuat dimineața.
Aveți răbdare, ridicați-vă devreme dimineața, mai ales dacă există un obicei de a dormi înainte de 12 zile, extrem de greu. Obișnuiți-vă treptat cu noul regim. Setați alarma cu 10-15 minute mai devreme decât de obicei, în fiecare zi, iar la sfârșitul săptămânii puteți vedea că orele de recuperare se schimbă.
Este puțin probabil să vă treziți cu ușurință dimineața, dacă nu știți ce este o urcare precoce. Gândiți-vă la ce puteți face în aceste ore libere: muncă, sport sau afacerile personale. Puteți utiliza acest timp pentru activități care nu ajung la mâini sau nu au timp suficient după muncă. Pentru recuperarea ușoară necesită motivație - pentru că atunci când ziua trebuie să fie distractivă și interesantă, trezirea este mult mai ușoară.
Pentru majoritatea stimulentelor de a te ridica dimineata este munca, te trezește până la ora 8 dimineața, mergi la blocajele de trafic - un pas serios. Munca este un stimul de fier. Oamenii responsabili se trezesc întotdeauna la timp și în orice condiție.
Cea mai ușoară modalitate de a formula obiectivul pentru o recuperare timpurie este obținută de la antreprenorii individuali, ale căror zile sunt pictate la oră, există posibilitatea de a lucra și mai mult și, prin urmare, pentru a obține mai mult profit. Același lucru este valabil și pentru persoanele din profesiile liberale, liber profesioniști. Principalul lucru nu este să fii leneș și să dezvolți un fier de putere să te ridici dimineața devreme.
Cât de repede și ușor vă puteți trezi dimineața? Acest lucru depinde adesea de nutriție. Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare. Noaptea, mâncarea este slab digerată, creează o senzație neplăcută și neplăcută. De asemenea, refuzați să mâncați alimente grele, grase și dulci: carne, legume, deserturi și prăjituri. Acest lucru este ușor de urmărit dacă cina a fost densă și inimă.
Dacă este necesar, puteți mânca ceva lumină, caș sau iaurt, nu numai că va ajuta la satisfacerea foamei, dar este, de asemenea, util pentru tractul digestiv. Nu beți băuturi tari înainte de culcare, ceai, cacao sau cafea.
Aceste băuturi stimulează sistemul nervos și împiedică corpul să adoarmă. Un instrument excelent va fi preparat ierburi, bomboane sau balsam de lamaie. De asemenea, remediile populare recomandă băut lapte fierbinte înainte de micul dejun cu miere - băutura se încălzește, vă ajută să vă relaxați și să adormiți rapid.
Nu renunta la micul dejun dimineata. Înainte de a fi util să beți un pahar de apă cu lămâie, nu numai că va încuraja corpul, dar va întări și sistemul imunitar. Micul dejun ar trebui să cuprindă nu numai o ceașcă de cafea și sandvișuri cu cârnați. Ar trebui să fie echilibrat, să conțină produse lactate, fructe și cereale.
Cum să înveți să te ridici dimineața? Oamenii de știință caută și acest răspuns, au ajuns la concluzia că este mai bine să nu bei o ceașcă de cafea dimineața, ci pur și simplu să-i inhalezi aroma. Energia și vigoarea organismului sunt garantate pentru câteva ore. În plus, medicii sfătuiesc să renunțe la cafea dimineața, deoarece această băutură este dăunătoare pentru sănătatea umană, poate fi înlocuită cu ceai verde. Nu numai că oferă o încărcătură de vivacitate timp de multe ore, dar conține, de asemenea, vitamine și minerale care împiedică îmbătrânirea celulelor pielii.
Încărcați din apă
Cum sa te ridici dimineata fara sa te simti obosit si letargic? Această întrebare este relevantă pentru mulți oameni. Dușul va ajuta dimineața. Nu este necesar să vă răniți corpul cu apă rece, principalul lucru este să alterați apa rece cu apă caldă.
Este important să schimbăm temperatura, în plus, această încălzire temperează corpul, îmbunătățește tenul. Puteți folosi uleiuri aromate sau alte arome.
Condiții ideale
Pentru ca dimineața să fie plăcută, este necesar să se creeze "condiții ideale". Temperatura din cameră nu ar trebui să fie prea mică pentru a nu îngheța și a nu rămâne caldă sub o pătură caldă, dar nu ar trebui să fie prea fierbinte. Obțineți o mașină automată de cafea, aroma băuturii vă va ajuta să vă trezi repede dimineața.
Planificați-vă ziua în avans, pregătiți haine și documente, grabă nu dă nimănui plăcere. Oamenii de familie se trezesc, pentru că trezindu-l pe celălalt, împingând-o în lateral, este mai interesant decât să te trezești. Permiteți membrilor familiei să împărtășească experiențele lor, cât de ușor este să vă treziti dimineața.
Adresați-vă rudelor sau partenerului să vă trezească, dar nu spuneți doar "Ridică-te, întârzie", "Trezește-te, somnoros!" Și stai pe pat și începi să vorbești. Cât de ușor este să te trezești devreme dimineața, sugerați Dr. Bangkok.
Deschiderea ochilor dimineata, uita-te la maini si palme. Facem atât de mult cu mâinile noastre și ne uităm la ele atât de puțin, fără să le acordăm atenția cuvenită. Nu este tocmai modul tradițional de redresare pentru cetățenii noștri, dar, totuși, există și este popular în multe țări.
Cum este mai ușor să te trezești dimineața? Respectând sfaturile și recomandările simple, nu numai că vă puteți face fericita și fără grabă dimineața, dar și revizuiți programul. Asigurați-vă trezirea plăcută sub puterea tuturor, acest lucru afectează starea de spirit pentru întreaga zi.
Exerciții complexe pentru scăderea în greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: