5 rețete de feluri de mâncare echilibrate într-un blender
Există multe rețete care vă permit să faceți prânz sau cină în 15 minute. Pentru o pregătire rapidă a unei mese sau a unei gustări, blenderul este foarte potrivit, acest aparat este indispensabil în bucătărie. Ce fel de feluri de mâncare sănătos pot fi gătite în el?
Cocteil de ovaz cu proteine pentru micul dejun
Ingrediente: 1 ceasca de lapte 1,5% grăsime, ½ ceasca de fulgi de ovăz gătit lent, 1 lingura. l. Amestec de proteine Formula 3 Herbalife, 1 banană, ½ cești de fructe, ½ 1 linguriță. miere
Se toarnă fulgi de ovăz cu apă fierbinte, se acoperă și se lasă timp de 5-10 minute. Adăugați-le la blender împreună cu banana tăiată, fructe de padure, miere și lapte. Grind și un mic dejun sănătos va fi gata.
Amestec de legume
Ingrediente: 2 linguri. l. Tomate și supa de busuioc Herbalife, 500 ml de apă, 1 castravete, ardei 1, 100 g de tulpini de telina, pinch usturoi, ierburi pentru gust, felii de lamaie 1.5
Aflați cum să mâncați
echilibrat
și să monitorizeze
Greutatea dvs. Aflați mai multe
Se toarnă supa de roșii cu busuioc de Herbalife 200 ml apă fierbinte, se amestecă bine, se răcește. Castraveții, ardeii și țelina trebuie să fie tocate fin și așezate într-un blender. Se adaugă usturoi, ierburi, se toarnă o bază rece de roșii, suc de lămâie și apă. Mărește până când este netedă. Obțineți un prânz echilibrat, cu un conținut scăzut de calorii și sănătos!
Supă de cremă cu kino și creveți
Ingrediente: 200 g de crevete, ½ cana quinoa, 300 g de dovleac, cartofi 1, 100 g de tulpini de țelină, morcov 1, 0,5 L de apă
Tăiați legumele în cuburi și fierbeți-le în apă, pre-sare. Transferați legumele într-un blender, turnați apă și biciuiți. Într-o cratiță fierbeți filmul timp de 15 minute, în celălalt - creveți timp de 3-5 minute. Adăugați-le la legume. Supa, bogata in proteine, fibre si acizi grasi omega-3 grasi este gata!
Hommus hummus
Ingrediente: 500 g năut, 1 lămâie, 5 linguri. susan pastă tahini, 2 linguri. ulei de măsline, 2-3 cuișori usturoi, condimente (curry, zira, coriandru, nucșoară, boia de ardei) și sare pe gust
Pentru un început despre pasta de susan: dacă nu o aveți, atunci purtați simplu semințele de susan într-o tigaie, apoi măturați-le într-un amestecător cu ulei de măsline.
Pentru gătit hummus, înmuiați năutul timp de 3-8 ore și apoi fierbeți (1-2 ore după fierbere) la căldură scăzută. Decocția este cel mai bine să nu se toarnă - poate veni la îndemână. Împingeți năutul într-un blender, adăugați la el suc de lamaie, tahini, sare, usturoi și mirodenii. Dacă se usucă, turnați puțin amestecul în blender. Serviți la masă, stropiți cu ulei de măsline și stropiți cu ierburi. Hummus poate fi folosit ca un sos util, gustare, paste pentru sandwich-uri și canapes. Este bogat în proteine și nu este foarte caloric.
Smoothies amiază tropicală
Ingrediente: 2 linguri. Cocteil de proteine Formula 1 Passion Fructe Herbalife, 1 kiwi, 3 portocale, 75 g ananas, 2 fructe pasiunii, 100 ml suc de ananas
Coji de portocale și mango din coaja, tăiați fructele rămase. Se amestecă toate fructele din blender împreună cu cocktail-ul de proteine Formula 1 fructe și sucuri de pasiune. Dacă doriți, puteți adăuga cuburi de gheață sau un vârf de piper de cayenne, ceea ce va face gustul mai piquant. Acest vas - o fantana intreaga de vitamine, fibre si, de asemenea, o proteina valoroasa!
După cum puteți vedea, mâncarea echilibrată nu este deloc dificilă - există multe feluri de mâncare utile preparate rapid și ușor. De exemplu, folosind un mixer. Urmați principiile unei diete echilibrate pentru a avea o mulțime de energie și energie pentru a vă împlini toate planurile în noul an!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: