Cum să vă pregătiți pentru cursurile de fitness
Cursurile de fitness câștigă popularitate. Cluburile de fitness sunt situate în aproape toate cartierele orașului. Datorită unui program convenabil, puteți aloca întotdeauna timp pentru instruire.
Dacă decideți să participați la sala de sport, trebuie să decideți cum să vă pregătiți pentru orele de fitness și să luați în considerare unele dintre nuanțe. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul. Poate, un fel de încărcături ești contraindicat.
Dacă conduceți un stil de viață sedentar, ignorați exercițiile de dimineață, ar trebui să vă apropiați rațional de sarcină. În prima etapă, veți putea să faceți o antrenament, menită să sporească elasticitatea mușchilor și mobilitatea articulațiilor. Încercați prima lecție să nu strângeți toate forțele la maxim, altfel în ziua următoare riscați să vă treziți cu dureri musculare acute. În plus, încărcăturile excesive pot duce la răniri în timpul primului antrenament.
Nu uitați de atitudinea pozitivă. O lecție care nu vă place nu va fi eficientă. În multe cluburi de fitness există posibilitatea de a plăti o lecție și nu de a lua un abonament pentru o lună întreagă. Datorită acestui lucru, puteți încerca diferite tipuri de instruire.
Acordați o atenție corespunzătoare îmbrăcăminții. Alege costume confortabile din țesături naturale. Hainele nu trebuie să împiedice mișcarea sau invers, să alunece în momentul cel mai inoportun. Aveți grijă de sutienul de susținere. Există modele concepute special pentru fitness. Pantofii trebuie, de asemenea, să fie confortabili și "respirați". Asigurați-vă că talpa nu alunecă pe podea. Nu uitați de blazerul sport - acesta vă va salva de la proiectele încălzite de corp după antrenament.
În timpul antrenamentului intensiv, are loc deshidratarea, aduceți astfel cu tine o sticlă mică de apă. În plus, pentru o oră înainte de antrenament, încercați să beți în porții mici aproximativ 300 g de lichid. Dar nu se recomandă mai târziu de o oră și jumătate înainte de ore.
Nu credeți că cursurile de fitness sunt destinate numai combaterii obezității. Sportul ajută la menținerea sănătății muschilor, oaselor, articulațiilor, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește procesele mentale, reduce glicemia. Un organism sănătos rămâne tânăr mai mult timp. În plus, clasele de fitness ajută la scăderea insomniei, a depresiei. După cum puteți vedea, există multe motive să vă gândiți la fitness astăzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: