Hall. În cadrul sălii de lupte este alocată o cameră special amenajată pentru cursuri practice și cursuri de pregătire în toate tipurile de lupte. Dimensiunea sa ar trebui să permită efectuarea de cursuri cu un grup de cel puțin 14-16 persoane.
Înălțimea sălii este de 5-6 m. Pereții trebuie vopsite la 1,5-2 m de podea cu vopsea de ulei, care permite o cârpă umedă pentru a îndepărta cu ușurință praful de pe acestea. Culoarea pereților și tavanului este ușoară. Podeaua este din lemn, tip punte. Se recomandă să-l spălați și să nu-l frecați cu mastic, care este transferat pe covor. Windows ar trebui să fie larg. Iluminatul artificial (electric) devine superior (reflectat).
Premisa este cel mai bine ventilată cu doi sau trei ventilatoare electrice (cu sistem de evacuare și alimentare). Temperatura aerului din cameră este menținută constantă: 14-18 ° peste zero.
Pentru a stoca inventarul la sală, trebuie să aveți o comoară. Inventarul personal al luptătorului include ciorapi, cizme de lupte, costume de antrenament, un prosop, un bandaj (el este păstrat acasă și adus la clasă curat).
Următoarele încăperi auxiliare trebuie să fie echipate cu o sală: un suport pentru haine, o sală de duș, o sală de masaj, o sală de profesor, o toaletă. Este mai bine dacă toaleta este situată lângă intrarea în camera de dezbracare. Când părăsiți toaleta ar trebui să fie un covor pentru ștergerea picioarelor. Este interzis accesul la toaletă în pantofi de sport.
În hol trebuie să aveți un kit de prim ajutor. Acesta include: iod, alcool din tart, collodion, soluție de permanganat de potasiu, peroxid de hidrogen, jeleu de petrol, pansamente, vata de bumbac, bandaje; tifon, carton, placaj sau sârmă, o vezică pentru gheață și foarfece.
Toate medicamentele trebuie să aibă etichete, precum și instrucțiunile medicului pentru utilizarea lor.
Covorul. Potrivit regulilor luptei, covorul trebuie să aibă o dimensiune de 8X8 m. Este realizat din 32 de piese (cu o dimensiune de 8X8). Puteți conecta covorul în două moduri: capătul capului (fiecare parte are părți perpendiculare) sau prin "zidărie kir-peach". Toate părțile individuale ale covorului sunt legate cu ajutorul unor curele sau curele cu catarame cusute în partea de jos a covorului. În plus, întregul covor este acoperit, de obicei, cu o frânghie (sub forma unui buclă).
Cea mai bună modalitate de a întări covorul se află în cadrul general. Pentru a netezi neuniformitățile individuale, covorul este acoperit cu o prelată matlasată - prelata. Toate acestea sunt acoperite de sus, cu un bikini sau cu o copertă de vinil text, care, ca și coperta, este apoi strâns pe cadru.
Covorul pentru antrenament nu este așezat pe podea, ci pe un cadru special realizat. Rama protejează covorul de umezeală în timpul spălării pardoselilor și, cel mai important, contribuie la crearea elasticității necesare.
În cazul în care covorul este aproape de perete, atunci este necesar să se pună pereți moi, protejând de vânătăi. Pentru a face acest lucru, bateți rama cu o înălțime de 120-130 cm, pe care se agață covoarele moi (deasupra acestora este de dorit să acoperiți materialul cu o culoare monotonă, care formează fundalul).
Covorul, situat în mijlocul sălii, este acoperit cu o cărare moale de cel puțin 1 m lățime, care este legată de panglici. Acest lucru protejează împotriva vânătăilor atunci când se încadrează în spatele unei vaci. Culoarea pistei trebuie să fie diferită de culoarea covorului.
Efectuarea unui covor. Coaserea o prelată densă acoperă dimensiune 1x2 m, înălțimea de 10-15 cm, sunt apoi ambalate strâns din bumbac sau lână BSEC, lână, bumbac, liberiene, iarba de mare, resturile de piele de oaie și m. N. Primele două tipuri de material greu furniza prafurilor.
După ambalare mat (o bucată de covor) quilt țesute firului la o distanță de 20-25 cm (capetele firului trebuie lăsate să se poată trage saltea, dacă este necesar). Apoi, lungimea și lățimea ei sunt cusute cu o cusătura de pantof la o distanță de 8 mm de sus și de jos. În plus, mat (în mijlocul grosimii sale) este tras de capătul dublu al unui fir răsucite, ale căror cusături pot fi de 3 până la 5 cm de margine. Acest piercing de siguranță rămâne în permanență părțile laterale ale covorului. Pentru transportul covorașului, mânerele sunt cusute din panglica groasă - două pe fiecare parte (figura 15-a).
Poți să faci un covor din paie. Pentru a face acest lucru, face un cadru de-rovian cu o dimensiune de 1X2 m, o înălțime de 3-4 cm. Cadrul este re-împletit cu o panglică largă. Paie este legat cu grinzi de 15-20 cm grosime, lungimea lor ar trebui să corespundă lățimea cadrului pregătit. Legăturile sunt fixate pe o saltea sau pe covor. Legat de saltea de paie este atașat la cadru, capetele paie sunt tăiate la marginea exterioară a cadrului. Salteaua este strâns atașată de panglică și cadru. Fiecare cadru face parte din covor. Din cadrele cu saltele saltelele formează un covor.
Covorul permanent este de obicei din rumeguș. În acest scop, un cadru (cutie) cu dimensiunile de 8X8 cm sau mai mari, cu înălțimea de 30-35 cm, este scos din plăci groase. Chipsurile și rumegușul sunt turnate în cutie. Pentru a proteja podeaua de deteriorare, se pune un grătar din lemn. Grinzile sunt acoperite cu placaj, care este acoperit cu un strat de așchii mari. Pe partea de sus a rumegușului se află un alt strat de Fahrenhera, iar rumegușul este turnat pe marginile cutiei. Pentru producerea unui covor permanent, puteți utiliza trestie, trese de in, tulpini, pleavă, iarbă de mare etc.
Pătratul cu pătură este fabricat din material dens, durabil, dar moale (bicicletă, flanel, etc.). Acoperiți lenjeria de pat cu bumbac sau bumbac. Grosimea acestuia după firmware ar trebui să fie de 2-3 cm. Căptușește pătura pe o mașină specială de cusut. Distanța dintre cusătura de-a lungul și de peste nu trebuie să fie mai mare de 8-10 cm.
Capacul face un covor puțin mai mare, astfel încât să puteți acoperi cadrul (pentru a vă proteja de vânătăi). Capacul poate fi realizat din mai multe părți, sub formă de șine de 1,5 x 6 m sau 1,5 x 8 m, care sunt fixate între co-panglici.
Capacul superior este realizat din materiale puternice de aceeași culoare: de la o bicicletă sau de flanel, precum și de vinil de text. Este de dorit ca puiul de somn să fie mic. Cusaturile pentru piesele de cusut trebuie sa fie netede.
Marginile pneurilor pentru rezistență sunt realizate dublu sau căptușite cu panglică; în timp ce cusăturile sunt ascunse. Pe partea din spate a anvelopei, coastele de coasere pentru frânghiile din ele, când trageți anvelopele pe cadru. Balamalele sunt distanțate la o distanță de 50 cm. Ele sunt realizate din chingi puternice și evacuate în afara anvelopei de la 3 cm. Întreaga lungime a filei 10 cm, 7 cm sunt cusute de jos a anvelopei.
În mijlocul anvelopei, un cerc cu un diametru de 1 m este realizat dintr-o bandă colorată de 10 cm lățime. Dimensiunea pneului trebuie să fie exact la dimensiunea covorului.
Cadrul pentru fixarea covorului este făcut pliabil, realizat din lamele de lemn. Lungimea acestora depinde de dimensiunea covorului, lățimea - 10 cm, grosimea - 4-5 cm. Reiki a pus pe margine, cu marginea superioară a marginii rotunjite.
Colțurile cadrului sunt legate de unghiuri metalice. Pentru al doilea cadru nu este sagged pe laturile și ținut strâns covor, este legat de latura interioară (pe foarte jos) cablul de lanț sau oțel subțire la o distanță de 1,5-2 m unul de altul.
Lanțurile sunt atașate după cum urmează: cârligele sunt atașate la cele două margini laterale ale panoului, pe care sunt așezate lanțurile; din celelalte două laturi ale lanțului trece prin cadru și o tijă specială este fixată din exterior. Este posibil să sudați bolțul la capătul lanțului și să-l fixați cu o piuliță.
Pe partea exterioară a cadrului din lemn, la o distanță de 2 cm de marginea inferioară, cârligele pentru înșurubarea șnurului sunt înșurubate atunci când anvelopa este trasă. Cârligele trebuie așezate la o distanță de 50 cm una de cealaltă.
Asamblarea covorului. La început, se pune un cadru pe podea, pe care cârligele lanțului se pun pe interior. Apoi covorașele se potrivesc în cadru. Așezați covorașele din colțuri, la margini, apoi treceți la mijlocul cadrului.
Ramele și cadrul sunt acoperite cu o acoperitoare matlasată, astfel încât cârligele pentru întinderea pneurilor nu sunt închise. În același timp, capacul de la marginea cadrului ar trebui să fie îndoit de două ori pentru a evita vânătăi. Apoi, o frânghie trece prin buclele de pe capacul superior. Anvelopa este pusă pe covor, iar coarda este pusă pe cârligele din exteriorul cadrului și strânsă. După aceea, în jurul covorului este așezată o linie de siguranță (Fig.15-b).
Dacă nu există o sală separată pentru lupte, puteți pregăti un covor pe cadrul care, împreună cu acesta, se ridică cu un bloc și se află vertical pe perete, când alte ocupații sunt ținute în hol.
Este, de asemenea, posibilă fixarea unei părți separate a covorului pe un cadru de placaj care este fixat pe covor: mânerele pentru transport sunt realizate din lateral. Pentru a dezasambla rapid și a pune covorul, trebuie să numerotați fiecare parte.
Echiparea locurilor de muncă pe o platformă de vară. În timpul verii, este mai bine să se țină cursuri în aer liber. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți un loc special printre verdele. Este de dorit ca zona să fie împrejmuită cu covorul, pentru a nu exista nici o posibilitate de a ajunge acolo.
Mai presus de toate covor este bine să aibă un baldachin, protejându-l de ploaie și soare.
Dacă nu este posibil să faceți un covor așa cum este descris mai sus, puteți face un covor mai simplu și mai ieftin.
Dimensiunea covorului pentru activități în aer liber poate fi mărită la 10X10 m.
Pentru lupta cu aer trebuie să sape o găuri clorhidric adâncimi de 40-50 cm. Marginile gropilor pentru a întări panourile acoperite cu material moale (pâslă, BSEC sau paie), iar partea superioară este acoperită cu o prelată.
In partea de jos a sondei este pus vreascuri (panicles sau mai mari PACHETE-plătit cip, care a fost acoperit cu placaj sau prelata, astfel formează un prim strat, creând springiness covor moliciune depinde de al doilea strat -... rumeguș mici Dacă un strat de rumeguș este mai mare de 15 cm, covorul va mai moale, mai puțin în cazul în care -. se toarnă rumeguș mai greu în groapa nevoie cu rumeguș de sus ar trebui să fie se agită periodic, adăugând la ele în stare proaspătă ca rumeguș și așchii de lemn sunt rumeguș uscat, acoperite cu o prelată și un cauciuc moale ....
Poți să faci un covor, adormit cu o groapă de un rumeguș, dar atunci nu va fi la fel de elastic ca în primul caz.
Înainte de a începe antrenamentul, rumegușul trebuie să fie ușor slăbit și apoi să se ridice.
După orele de curs în aer liber, anvelopele și prelatele trebuie uscate și introduse într-o încăpere închisă.
Bortsov's training bag-scarecrow servește pentru exerciții speciale pentru a studia tehnici asociate căderii (Figura 16).
Înălțimea de sperietoare este de 140-160 cm. Grosimea trebuie să fie de așa natură încât este convenabil să se închidă (volumul corpului uman). Greutate - 20-50 kg.
Pentru a face o umplutură, se folosește o pânză (preferabil în două straturi). Din ea au tăiat părțile laterale pentru sperietoare. În partea superioară a modelului, lățimea ar trebui să fie de 60 cm, în partea de jos - 48 cm. De la marginea de sus măsoară în jos 30 cm și taie talie. Pe primul perete lateral faceți o secundă, apoi decupați exact același perete lateral din bumbac sau din piele moale.
Ambele pereți laterali sunt îndoiți cu bicicleta sau pielea în interiorul și cusute, și apoi răsuciți.
Pentru a face un cap de a lua o volei sau anvelope de fotbal. Pe o parte se taie o gaură cu un diametru de 12 cm. Ansamblul anvelopei este împărțit în patru părți; aceleași părți sunt tăiate dintr-o bicicletă sau din piele. Apoi toate părțile sunt cusute, capota făcută este rotită și trasă pe anvelopă.
Din bordură, biciclete sau piele taie gâtul, care este presat la cap și în interior. Apoi, materialul este dezactivat, iar bicicleta (pielea) este obținută de sus.
Partea superioară a sperietoarei este de asemenea fabricată din prelate, biciclete sau piele. În mijloc se taie o gaură cu un diametru de 12 cm, inserând gâtul cu capul.
Când capul este cusut la gât, iar gâtul la partea de sus a-lovischa lor umplute CEMN, bumbac sau cârpe, iar gâtul este cusut, astfel încât umplutura nu se încadrează.
Furtunurile sunt, de asemenea, fabricate din prelata, bumbac sau piele. Depozit pe lungime și cusătură. Partea superioară a manșonului tăiat cu un diametru de 12 cm. Această parte a manșonului (cerc) suturată romyatny lățime sy-curea 3 cm, lungime 25 cm (fiecare dintre două manșon curea).
Coase curele la cercul ar trebui să fie după cum urmează: la scoarța incizia de centrul de 3,5 cm lungime, în această tăietură trece două rep-Nya, astfel încât capetele lor erau la un nivel cu marginea cercului .. Cusaturile sunt cusute doar unei prelate (acopera cusaturile cu bicicleta). Crewe-zhochki cusute în manșonul de la un capăt (Bajko și lansat mi capăt curea spre interior).
Apoi maneca este rotită, umplută și cusută de la capăt, de unde a fost făcut umplutura. Mânecile fabricate se aplică pe pereții laterali de o parte și de cealaltă parte la o distanță de 5 cm de marginea capătului superior al peretelui lateral.
Când mânecile sunt cusute pe pereții laterali, capul cu gâtul și partea superioară a sperietorii este cusută la marginea superioară. Capul trebuie să fie coborât în interiorul pereților laterali cusute, adică este transformat în interior. Când se face acest lucru, sperietoarea este scoasă de bicicletă afară și umplută cu ea (păr, bumbac, capete - cârpe). Sperietoarea trebuie împachetată foarte strâns, astfel încât să nu se rupă.
Pentru rigiditate în sperietoare, plasați o pungă (de pe gât, pe întreaga lungime a trunchiului) cu un diametru, ca un gât. Capătul superior al mecanismului este cusut la gât de-a lungul circumferinței sale. Apoi sacul este umplute cu păr sau cârpe până la capăt. Capătul inferior al acestuia este cusut până la fundul unei sperietori.
Partea de jos a sperietoarei este tăiată din prelată, acoperită cu bicicletă și cusută în marginea inferioară a laturilor.
Toate cusăturile sunt cusute cu un cablu de cânepă de 2-3 mm, gătit cu o bară (a se vedea figura 16).
În fiecare echipă ar trebui să existe mai multe animale umplute de diferite mărimi și greutăți.
Mașina pentru dezvoltarea rezistenței periei este o bară rotundă din lemn sau metalică, la capetele căreia sunt tije metalice. Tijele sunt încorporate în brațe metalice atașate la perete. Bara trebuie să se rotească liber. În centrul barelor încrucișate atașați o frânghie puternică, la care este încărcată încărcătura (greutăți de 10-32 kg).
Traversa trebuie să fie la o înălțime de 130-140 cm. Montarea mobilă a suportului pe perete vă permite să schimbați înălțimea barei.
Blocurile de perete servesc pentru dezvoltarea forței și a rezistenței. Proiectilul este o încărcătură mobilă, care este ridicată de pe podea cu două frânghii sau prin tunuri metalice, care trece prin blocuri fortificate în perete.
Sarcina, armată pe o frânghie, constă din mai multe plăci din fontă, suprapuse unul pe celălalt și fixate cu un dispozitiv special ascuțit. Acest lucru vă permite să ajustați greutatea încărcăturii în funcție de dorința stagiarului.
Bilele umplute sunt folosite pentru a conduce cele mai simple forme de luptă (lupta pentru minge), precum și pentru diverse exerciții și jocuri de gimnastică. Greutatea mingii este de 5-10 kg. Volumul bilei depinde de greutatea specifică a ambalajului.
Mingea este acoperită într-un tip de fotbal și constă din mai mulți lobi longitudinali. Mingea este umpluta cu parul calului, parul, lutul etc.
Coarda este folosită în formarea luptătorului pentru dexteritate, rezistență și mobilitate. Este realizat din frânghie cu o grosime de 10 mm, o lungime de 2 m 80 cm. Mijlocul coardei, care este în contact cu podeaua (20-30 cm), este acoperit cu material pentru greutate și rezistență.
Capetele frânghiei, încorporate în mânere din lemn, permit frânghia să se rotească liber în ele sau să fie căptușită cu un material moale.
Costumul luptătorului constă din colanți de lână sau hârtie (chilotei cu curele peste umeri și decupaje pe piept, spate și părți). Pentru sesiunile de antrenament în sala din afara luptei, este purtat un costum ușor (de preferință lână), compus dintr-o cămașă și pantaloni lungi. În acest costum, căldura este reținută, ceea ce este bun pentru transpirație.
Pentru excursii de antrenament, este purtat un costum normal de antrenament.
Bandaj. Pentru a proteja organele genitale împotriva rănirii în timpul sesiunilor de lupte, utilizați un bandaj special de bandă de cauciuc, care ar trebui să fie moale. Nu este recomandat să faceți o centură dintr-un cauciuc larg, deoarece acest lucru va face dificilă respirația în timpul luptei.
Pantofi. La concursuri și traininguri, luptătorul pune pantofi speciali. Partea superioară a pantofilor este realizată din piele moale, dar puternică (cromată); branțul și talpa ar trebui să fie moi. Pe talpa, puteți lipi cauciucul, prevenind alunecarea picioarelor în timpul luptei.
Înălțimea pantofului din călcâie este de aproximativ 18-20 cm. Șireturile nu trebuie inserate din exterior. Nu desculți, deoarece puteți deteriora articulațiile degetelor.
Traseul de schi sau cizmele de schi sunt folosite pentru mersul pe jos. Pentru antrenamente și competiții este mai bine să poarte șosete din lână.
În prezent, există toate oportunitățile de îmbunătățire a echipamentelor locurilor de muncă și a echipamentelor.
În sala de luptă, puteți instala echipamente care mențin automat o temperatură și o umiditate constantă. Instalarea lămpilor bactericide și erectile permite crearea condițiilor care protejează sportivii de infecții.
Covoarele de wrestling sunt fabricate din diverse materiale polimerice sintetice.
Covoare din cauciuc spumos și alte materiale plastice sunt foarte convenabile. În prezent, în loc de anvelope pentru biciclete, se utilizează anvelope din plastic. Coperțile pentru cisterne sunt foarte rapid contaminate (transpirația absorbantă, grăsimea și praful) și necesită spălare. Spălarea anvelopelor datorită suprafeței lor mari este dificilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: