Postura este o modalitate familiară și ușoară de a vă menține corpul. Când este corect, figura persoanei arată frumos, strâns, iar mersul este ușor și elastic. Dar nu este vorba despre frumusețe. Diferitele încălcări ale poziției afectează negativ activitatea organelor interne, agravează metabolismul, creează condiții nefavorabile pentru activitatea organelor circulatorii și respiratorii. Medicii spun că mai mult de jumătate din bolile organelor interne din cauza diferitelor încălcări ale posturii
Postura depinde de starea coloanei vertebrale. Mușchii din jurul coloanei vertebrale formează așa-numitul corsete musculare. Cu dezvoltarea fizică corectă, copilul dezvoltă obișnuința de a menține poziția corectă a corpului.
Care sunt cauzele încălcărilor posturii?
- activitate slabă a motorului, care duce la slăbiciune a mușchilor care susțin coloana vertebrală;
- frecvente boli respiratorii infecțioase și acute, slăbirea corpului copilului;
- mobilierul neadecvat pentru creșterea copilului;
- pat moale cu pernă mare;
- purtarea greutăților;
- picioarele plate.
Poziția corectă a copilului trebuie cultivată cu răbdare.
- În primul rând, este necesar ca bebelușul să aibă propriul său mobilier, corespunzător creșterii acestuia (masă, scaun, pat).
- Când copilul este așezat, picioarele trebuie să atingă complet podeaua sau suportul, picioarele sunt îndoite la unghi drept în genunchi. Aveți grijă ca copilul să stea direct la masă, sprijinit de ambele mâini (nu puteți avea un cot care atârnă de la masă), puteți să vă sprijiniți în scaun. Nu te poti apleca deasupra mesei.
- Distanța de la ochi la suprafața mesei trebuie să fie egală cu lungimea de la cot până la vârful degetelor. Dacă copilul continuă să-și coboare capul în timp ce citește, desenează sau scrie, trebuie să i se arate oftalmologului.
- Nu este recomandat copiilor mici să doarmă pe un pat cu o plasă de deviat. Este mai bine să-i înveți pe copii să doarmă pe spate. Acordați atenție faptului că copiii nu dorm pe partea lor, cu o pernă înaltă, căderea coloanei vertebrale și poate dezvolta o scolioză (curbura coloanei vertebrale).
- Adulții trebuie să poată schimba copilul de la un joc la altul, astfel încât diferite grupuri de mușchi să lucreze și să creeze un corset puternic muscular. În timpul verii este necesar să se învețe copiii înotați, copiii preșcolari să învețe bine tehnica.
Dezvoltarea capacității copilului de a-și ține bine corpul ajută:
Lăsați copilul să stea cu spatele la perete, îmbrățișând corpul. În deflexia normală a coloanei vertebrale lombare dintre spate și perete ar trebui să treacă palma. Fiind convins că copilul a crescut corect, explicați-i exercițiul.
1. Poziția de bază lângă perete, care atinge partea din spate a capului, spatelui (lamele sau umeri), fesele, mușchii viței și tocurile. Cereți copilului să-și amintească această poziție și, fără a o rupe, faceți un pas înainte, în lateral și reveniți la și. etc. Când se repetă exercițiul, crește numărul de pași, se modifică direcțiile.
2. IP-ul este același. Strângeți-vă cu o spate dreaptă, fără a înceta niciodată să atingeți peretele cu spatele capului și trunchiului.
3. În picioare pe perete într-o poziție de poziție corectă, efectuați diverse mișcări: mâinile sus, lateral, înainte, pentru centură; stați încet pe degetele de la picioare, coborâți, ridicați-vă piciorul drept îndoit înainte, apucați-l cu mâinile și apăsați-l spre corp; faceți același lucru cu piciorul stâng.
Este foarte important să se monitorizeze poziția capului. Cu capul coborât, mușchii brațului de umăr se relaxează, ca urmare, umerii se mișcă înainte, chiuveta pieptului, coloanele coloanei vertebrale. Pentru a învăța copiii să-și păstreze capul în mod corespunzător, ar trebui să se aplice exerciții cu reținerea de diverse obiecte pe cap, exerciții în echilibru.
- Exerciții cu deducere pe capul obiectelor.
1. Puneți un obiect pe cap. Corect este poziția capului atunci când marginea inferioară a nasului și a orificiului urechii sunt pe o linie orizontală. Cu obiectul de pe cap (alternativ, mâinile laterale, pe centură, liber de-a lungul trunchiului) pentru a merge în direcția dată spre peretele opus și spre spate, pentru a ocoli scaunul, masa.
2. Cu obiectul de pe cap, păstrând poziția corectă a trunchiului, stați jos, așezați pe podea, îngenuncheați și reveniți la poziția de plecare.
3. Cu obiectul pe capul tău stați pe un scaun și coborâți-l.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: