Influența exercitării asupra mușchilor

Muschii - partea activă a aparatului motor

În sporturile diferite, sarcina asupra mușchilor este diferită în intensitate, iar în volum, poate fi asociată cu mișcări lente sau rapide. În acest sens, și schimbările care apar în mușchi, vor fi diferite (Oreshnik Yu.A. la sănătate prin educația fizică, M. 1989).







După cum știți, antrenamentul sportiv mărește forța musculară, elasticitatea, natura manifestării forței și a altor calități funcționale.

În cazul sarcinilor moderate, crește volumul mușchilor, se îmbunătățește alimentarea cu sânge, se deschid capilarele de rezervă. Sub influența instruirii sistematice, există o hipertrofie funcțională a mușchilor, care este rezultatul îngroșării fibrelor musculare (hipertrofie), precum și al creșterii numărului acestora (hiperplazie). Îngroșarea fibrelor musculare este însoțită de o creștere a nucleului lor, a miofibrililor.

Creșterea numărului de mușchi se produce fibre în trei moduri: prin digestia fibrelor hipertrofiate în două - trei sau mai subțire, germinare de noi fibre musculare ale rinichiului muscular, precum și formarea de fibre musculare de celule prin satelit, care sunt transformate în mioblaste și apoi în microtubuli. Divizarea fibrelor musculare precede rearanjarea inervației motorului, rezultând fibre hipertrofice sunt formate de una - două terminații nervoase motorii suplimentare. Datorită acestui fapt, după scindare, fiecare fibră musculară nouă are o inervație musculară proprie. Alimentarea cu sânge a fibrelor noi se realizează prin capilare noi, care pătrund în fisurile diviziunii longitudinale. Cu simptome de oboseală cronică, împreună cu apariția de noi fibre musculare se produce degradarea și distrugerea existente (UA Hazel pentru sănătate prin educație fizică. M. 1989).

Formarea fizică și sistemul osos

scheletic, ca și toate celelalte sisteme ale organismului, care răspund la nivelul de activitate fizică: pentru a crește stresul fizic (presiunea asupra osului) O creștere a masei osoase (de distribuție a sarcinii pe o cantitate mai mare de os), pentru a reduce - scăderea masei osoase.

Creșterea masei osoase și de a reduce pierderea de masa osoasa contribuie la activitatea fizică, în special cele ale speciei sale, care au ca scop normalizarea greutății corporale: mersul pe jos, alergatul, dans, badminton, bowling, bowling, baschet, volei, fotbal și așa-numitele exerciții rezistente. Acestea sunt exerciții pentru mutarea obiectelor sau a greutății corporale proprii cu utilizarea de echipamente speciale și greutăți libere disponibile în săli de sport și îndreptate în plus față de consolidarea oaselor pe dezvoltarea forței musculare si rezistenta. La simulatoarele acasă și la echipamentul sportiv pot fi înlocuite cu succes de articole de uz casnic. Deci, pot fi folosite cani sau sticle de apă în loc de gantere.

Osteoporoza nu este o consecință inevitabilă a îmbătrânirii pentru cei care se ocupă de activitatea lor fizică. Dar acest lucru trebuie făcut în conformitate cu vârsta și starea sa de sănătate (Oreshnik YA pentru sănătate prin educația fizică, M. 1989).







Influența îmbunătățirii culturii fizice asupra unui organism ca întreg

efect preventivă și curativă a culturii fizice de masă este indisolubil legată de creșterea activității fizice, îmbunătățirea funcției sistemului musculo-scheletic, activare metabolică. Exercițiul fizic întărește și dezvoltă mușchii scheletici, mușchiul inimii, vasele de sange, sistemul respirator, și multe alte organe, ceea ce facilitează foarte mult activitatea sistemului circulator, efecte benefice asupra sistemului nervos.

Cultura fizică și sportul promovează în mod activ conducerea unui stil de viață sănătos și împiedică apariția unor obiceiuri nocive. Gimnastica zilnică - minimul necesar de pregătire fizică (Marea Enciclopedie Sovietică, M. 1971).

Ca urmare a lipsei de activitate fizică, care este adesea strâns legată de dependențe, în corpul uman a încălcat natura inerentă conexiunilor neuro-reflex și consfințită în muncă fizică grea. Acest lucru duce la descompunerea activității de reglementare a sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea bolilor degenerative (ateroscleroza etc.). Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății, este necesară o anumită "doză" de activitate motorie.

Distingem efectul general și special al exercițiilor fizice, precum și influența lor indirectă asupra factorilor de risc.

Cel mai frecvent efect al formării este consumul de energie, direct proporțional cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce vă permite să compensați deficitul de energie. De asemenea, este important să se sporească rezistența organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili: situații stresante, temperaturi ridicate și joase, radiații, leziuni, hipoxie. Ca urmare a creșterii imunității nespecifice, crește și rezistența la răceală.

Un efect special al formării în domeniul sănătății este asociat cu o creștere a capacităților funcționale ale sistemului cardiovascular. Aceasta constă în economisirea activității inimii într-o stare de repaus și creșterea capacității de rezervă a aparatului circulator în activitatea musculară. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului fizic îl reprezintă reducerea ritmului cardiac în repaus (bradicardie) ca o manifestare a economiei activității cardiace și o cerere de oxigen miocardic mai scăzută. Creșterea duratei fazei de diastol (relaxare) asigură mai mult flux sanguin și o cantitate mai bună de mușchi cardiac cu oxigen.

Ar trebui să se vorbească în special despre efectul antrenamentului de fitness fizic asupra corpului, sub rezerva consecințelor negative ale obiceiurilor proaste. După cum se știe, printre aceste consecințe, îmbătrânirea rapidă și distrugerea organismului sunt clar pronunțate. Pregătirea fizică este principalul mijloc de retardare deteriorarea proprietăților fizice și a capacităților reduse de adaptare ale organismului, în general, și în special a sistemului cardiovascular, care sunt inevitabile în procesul accelerat involuție. Toate aceste schimbări se reflectă atât în ​​activitatea inimii, cât și în starea navelor periferice. În special, în organismul afectat, capacitatea inimii la stres maxim este semnificativ redusă, ceea ce se manifestă printr-o scădere a frecvenței cardiace maxime. Sub influența factorilor nocivi sunt schimbări în sistemul vascular: elasticitate redusă a arterelor mari, crește rezistența totală vasculară periferică (Vasileva ZA SM Lyubinskaya, „rezerva de sănătate“, M. 1984).

Toate aceste modificări ale sistemului circulator, o scădere a capacității cardiace determină o scădere pronunțată a capacității aerobe maxime a corpului, o scădere a nivelului de performanță fizică și rezistență.

Sub influența obiceiurilor proaste, în special fumatul, capacitățile funcționale ale sistemului respirator se deteriorează de asemenea. Capacitatea vitală a plămânilor (LIV) a unui fumător pentru un an este redusă cu o medie de 7,5 ml pe 1 m2 suprafață corporală. Există o scădere a funcției de ventilație a plămânilor - o scădere a ventilației maxime a plămânilor (MEL) (Vasilieva ZA A.S. M. Lyubinskaya, "Reserves of Health", M. 1984).

Formarea fizică și fizică adecvată, pregătirea fizică poate să înceteze sau să întârzie în mod semnificativ dezvoltarea schimbărilor involuționale în funcțiile fiziologice, precum și schimbările degenerative ale diferitelor organe și sisteme.

Toate aceste date dau dovadă de efectul neprețuit pozitiv al antrenamentului de fitness fizic asupra corpului uman.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: