1 Efectul instruirii fizice asupra unei persoane.
2 Necesitatea mișcare datorită dezvoltării istorice a omenirii, strămoșii noștri ar putea exista (de ex., Produce propria lor hrană, pentru a lupta împotriva dușmanilor, vânătoare, etc.) numai atunci când o activitate motorie mare, depășind condițiile severe de mediu. Viața a adaptat corpul uman la mișcare, la muncă, la condițiile de mediu. Omul a urmat în mod ascultător natura.
3 Chiar și în urmă cu câțiva ani, forța de muncă industrială și agricolă a necesitat un efort semnificativ muscular, lipsa unei rețele largi de vehicule, a făcut o persoană să se miște mult pe jos. Aceste mișcări erau suficiente pentru a menține funcțiile corpului la un nivel suficient de ridicat.
4 Odată cu creșterea și dezvoltarea rapidă a științei și tehnologiei în ultimul deceniu, natura activității de muncă a omului sa schimbat dramatic. Automatizarea și mecanizarea forței de muncă, dezvoltarea extinsă a comunicării, transportul și îmbunătățirea condițiilor de trai înlătură o persoană de posibilitatea aplicării eforturilor musculare într-o măsură suficientă.
5 Academician A.I. Berg oferă informații interesante: la mijlocul secolului al XIX-lea din energia totală produsă și consumată în țară, 94% au fost forța musculară a unui om și animalele domestice, doar 6% din energie este generată de roți de apă, mori de vânt și motoare cu aburi. În timpul nostru, doar 1% din energie este produsă de forța musculară. Să comparăm anii și milioane de ani pe care umanitatea există. Milioane de ani corpul uman a fost format și îmbunătățit sub influența efortului fizic. Este posibil ca corpul uman să se adapteze pe deplin la condițiile moderne ale civilizației într-o perioadă atât de scurtă de timp, să suporte fără îndoială lipsa unei activități fizice adecvate? Bineînțeles că nu.
6 Recent, a apărut termenul de "boală a hipokinezei", care apare și la elevi. Simptomele ei sunt următoarele: tulburarea activității normale a sistemului cardiovascular, respirator, nervos și a altor organe, tulburări metabolice, oboseală. Iar motivul pentru toate aceste probleme este unul - activitate fizică insuficientă.
Nu exersați și nu faceți o muncă fizică. Acest efect dezastruos asupra corpului uman, care o neglijează - plătește pentru sănătatea sa. Potrivit celebrului fiziolog francez Angelo Mosso, exercițiile fizice pot înlocui multe medicamente, dar nici un medicament nu poate înlocui exercițiile fizice.
9 Unde este calea de ieșire din această situație? Foamea musculară a milioane de oameni poate fi satisfăcută numai de pregătirea fizică sistematică și de sport. Nu există altă cale. Marele doctor al antichității Avicenna a spus în mod figurat că o persoană, angajată moderat și în mod constant în exerciții fizice, nu are nevoie de nici un tratament.
10 Iată câteva exemple: Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință americani au avut o astfel de experiență: un grup de voluntari a fost tencuit pe picioare și jumătatea inferioară a corpului. Tot timpul, în timp ce acești oameni au trecut testul de inacțiune, ei au primit mâncarea obișnuită pentru ei înșiși. Timp de șapte zile, fiecare voluntar a acumulat multă grăsime și a câștigat greutate. Dar toți au pierdut aproape 2 kg din cele mai valoroase substanțe proteice. Cu fiecare zi de pierdere, acestea au devenit din ce în ce mai sensibile și au fost însoțite de încălcări evidente ale sistemului cardiovascular. Experiența a devenit periculoasă și trebuia să fie întreruptă. Cu toate acestea, el a dovedit din nou că fără mișcare, activitatea vitală normală a organismului este imposibilă.
11 Un alt exemplu. În ziar a fost publicată o notă intitulată "Oameni care nu cunosc boala". Câteva extrase din el: "Acești oameni sunt numiți hunzakut, trăiesc în munții Karakum. Acești oameni sunt renumiți pentru faptul că nu cunosc nici o boală. Valea în care trăiesc este situată la nord-est de cașmir, la o altitudine de 6.000 de metri. Deasupra haosului ghețarilor și pietrelor trăiește acest trib uimitor. Sunt rapizi, puternici, rezistenți. Ei pot rula ușor pe piață pentru câțiva kilometri. Acesta este un fenomen destul de comun - alergarea la hunzakut. Nu au elicoptere, mașini. Trebuie să mergi la magazin - alergând, pentru apă. Khunzakut sunt mereu în mișcare. Grădinile lor sunt situate pe km. din casă. Toată familia ajunge la ele să alerge. Și după maratonul de alergare hunzakut - atât bărbații cât și femeile lucrează pe teren. Acasă hunzakut vină înapoi de funcționare. Se spune că odată ce Khunzakut-urile au trimis un mesager cu o misiune importantă de 300 km. O săptămână mai târziu, mesagerul sa întors. A fugit 700 de zile în șapte zile. peste munți. O viață dură, neobișnuită, diligență și rezistență, aduse prin alergare, îl fac pe Khunzakuts un atlet. Se știe că toți oamenii - Khunzakut, de două ori pe zi, plecând de la locul de muncă, sări peste abis, a cărui lățime este de aproape 6 m.
12 Este posibil să oferim exemple luminoase instructive din viața oamenilor remarcabili din țara noastră: L.N. Tolstoy, A.S. Pushkin, I.S. Turgenev, D.I. Mendeleyev, I.M. Sechenov, I.P. Pavlova, A.V. Suvorov și mulți alții care se angajează în mod regulat în exerciții fizice, gimnastică, sport, temperarea corpului. Se știe că toți aveau o sănătate excelentă și o energie creatoare extraordinară.
13 Nevoia naturală a omului de mișcare, de muncă fizică este o necesitate vitală, mai ales la o vârstă fragedă. Organele corpului uman cu o muncă bine organizată se dezvoltă, se întăresc și se îmbunătățesc și, cu absența prelungită a atrofiei mișcărilor. De aceea, este important ca toate organele corpului uman se dezvolta în mod corespunzător și funcție pentru fiecare an, în special în timpul copilăriei și adolescenței, mișcarea a devenit mult mai hotărâtă de rezistență crescută la boli și alte influențe dăunătoare mediului.
Exercițiile fizice nu numai că mențin nivelul necesar de viață al organismului, dar, în mare măsură, își îmbunătățesc toate funcțiile, dezvoltă calitățile fizice ale unei persoane. Acestea afectează anumite grupe de mușchi, articulații, ligamente, care sunt făcute puternice, dezvoltă flexibilitatea articulațiilor, mușchilor crește în volum, crește extensibilitate lor, puterea și reducerile de viteză. Activitatea musculară intensificată forțează inima, plămânii și alte organe și sisteme ale corpului nostru să lucreze cu tulpină crescută, adică întregul organism ca un întreg.
15 Să urmăm schimbările care apar în corpul uman sub influența exercitării sistematice, exercițiului fizic. Marele om de știință Harvey, care a descoperit legile circulației, a numit inima "soarele corpului nostru, sursa vieții sale". La oamenii instruiți, inima se adaptează la o sarcină foarte mare. Chiar și în repaus, inima atleților intră în aorta cu o reducere a g de sânge comparativ cu 50-60g. nu este angajat. Pentru o zi, inima trebuie să contracte aproximativ 100 de mii de ori. Dacă a pompat sânge într-un rezervor, atunci pentru o zi, inima va pompa aproximativ 6000 de litri. Cu fiecare bataie a inimii face lucrarea care este necesară pentru a ridica sarcina de 1 kg la o înălțime de 20 cm. În cazul în care inima poate fi făcută să funcționeze, cum ar fi motorul pentru a ridica masina, este o oră, s-ar ridica omul la 12 m. T. E. aproximativ la etajul al patrulea. La oamenii instruiți, inima se adaptează la o sarcină foarte mare. Chiar și într-o stare de repaus, inima atleților intră în aorta cu o reducere a g de sânge (comparați cu 50-60g)
Exercițiile de exerciții sistematice afectează frecvența cardiacă (ritmul cardiac). Într-o persoană necalificată în repaus, inima contractează aproximativ 70 de ori pe minut. Ritmul cardiac instruit fluctuează între 50 și 60 de mișcări, iar la unii sportivi pulsul atinge 40 și chiar 35 bpm. O inimă antrenată la exerciții fizice mari (de exemplu, în timpul competițiilor sportive) efectuează o muncă extraordinară care nu este disponibilă inimii netradiționale și fără nici o muncă pentru sine. Rata pulsului sportivilor poate ajunge până la ud./min. și ajunge rapid la valoarea sa normală. Consolidarea mușchiului cardiac sub influența exercițiilor fizice și sportive respectă legea generală fiziologică, în virtutea căreia mușchiul sau organul care produce o muncă crescută crește în dimensiune și devine mai puternic. Iată un exemplu: la un iepure care conduce un mod activ de viață, masa inimii este de 7,8% din greutatea corporală totală, iar în casă - doar 7%. Deci, inima unui atlet este puțin asemănător inimii unei persoane care evită mișcările. Inima atletului are pereți mai groși, capabili să împingă mai mult sânge cu o contracție decât o inimă falsă. Se știe că, dacă o persoană nu exercită, nu are aproape nici o activitate musculară, atunci inima sa nu se dezvoltă și rămâne slabă. Masa musculară a inimii instruite crește, inima "sportivă" are o mare putere și putere, care își poate menține eficiența timp de mulți ani. Inima cu patologie Inima sănătoasă
Exercitarea pentru organele respiratorii este la fel de importantă. Dacă veziculele pulmonare sunt plasate una lângă alta pe același plan, acestea vor ocupa o suprafață egală cu 64 de metri pătrați. Este o navă de iaht mare! În plămâni există aproximativ 3 milioane de vezicule pulmonare, împletite cu cele mai fine tuburi cu sânge. Dacă întoarceți pereții tuturor bulelor și le puneți împreună, acestea vor acoperi suprafața de 100 de metri pătrați. m. Pentru comparație, putem spune că toată pielea umană, dacă este îndreptată și netezită, durează doar 2 metri pătrați. m. În timpul unei zile, plămânii absorb și procesează 16 cc. m de aer. Rularea, înotul, mersul pe schiuri contribuie la o creștere a ventilației pulmonare de aproape 20 de ori (6-7 l de aer în repaus și l timp de lucru timp de 1 minut). Capacitatea vitală a plămânilor caracterizează adesea dezvoltarea fizică generală. La un bărbat cu o dezvoltare fizică medie, este egal cu un cub. vedeți plămânii navigatorilor, înotătorilor, schiorilor, alergătorilor (cubul vedea), sunt cea mai mare capacitate de trai. Pulmonar sănătos Plămân bolnav
18 Efectul constant asupra sistemului muscular (și masa acestuia este de 44% din greutatea corporală totală) a exercițiilor fizice contribuie la întărirea, dezvoltarea și creșterea volumului acestuia. Creșterea volumului muscular ajunge adesea la o dimensiune mare. Fiecare mușchi are o tulpină cunoscută sau ton, care poate fi determinată de simțul simțirii mușchilor. La persoanele care nu se angajează în sport, mușchii sunt moi și înfundați, tonul lor este redus brusc; tonusul muscular la sportivi este ușor crescut și joacă un rol important în menținerea poziției corecte a corpului. Muschii de lucru sunt mai bine aprovizionați cu sânge, în legătură cu care se îmbunătățește hrănirea lor. Astfel, în repaus, aproximativ 10% din capilare funcționează în mușchi, iar în timpul operării numărul de capilare crescute la 100%, adică de 10 ori. Pe sistemul nervos central, impulsurile de stimulare provenite din mușchii de lucru au un mare efect stimulativ. Aceste impulsuri, percepute de terminațiile nervilor senzoriali încorporați în mușchi, curg continuu în creier, aduc celulele creierului într-o stare activă.
19 Creșterea nivelului de dezvoltare fizică, îmbunătățirea sănătății și creșterea performanței generale, care se realizează în procesul de educație fizică, sporește, de asemenea, capacitatea mentală a copiilor.
20 Potrivit Institutului de Cercetare de Fiziologie a copiilor și adolescenților din cadrul Academiei Ruse de Educație, procentul de underachieving în rândul studenților cu un nivel scazut sau mai jos, pentru dezvoltarea fizică medie este de 40, media în rândul elevilor de dezvoltare-9 fizice, și elevii cu bună razvitiem- fizică 4. într-o școală - îmbarcare a comparat în mod constant performanța copiilor implicați în sport și cei care au neglijat cultura fizică. Și sa constatat că sportivii școlari - pe parcursul anului universitar au înregistrat constant o creștere a performanțelor academice cu 7-8%, iar în cazul copiilor necalificați, performanța academică a scăzut în această perioadă cu 2-3%.
21 Un efect pozitiv mare al exercițiilor fizice asupra activității tractului gastrointestinal, metabolismul, activitatea organelor de excreție, asupra funcțiilor sistemului circulator și limfatic. Ei acționează cuprinzător asupra corpului uman și nu lasă o singură celulă în pace. Astfel, pregătirea fizică, sportul au un efect pozitiv asupra întregului corp, activează procesele vitale ale tuturor organelor și sistemelor. Toate acestea, în general, conduc la prelungirea unei vieți active și creative a unei persoane.
Efectul exercițiilor fizice asupra corpului uman nu se limitează la exemplele enumerate mai sus. Exercițiile fizice pot nu numai să dezvolte și să mențină funcția normală a tuturor organelor la oamenii sănătoși, ci și să restabilească funcțiile afectate la pacienți. Există multe exemple în care terapia fizică a făcut literalmente minuni, întorcându-se la lucru, oameni aparent totalmente sortite.
23 Formarea fizică face o persoană mai puțin susceptibilă la schimbări meteorologice aspre, la epidemii, infecții, radiații. Îmbunătățește adaptabilitatea la noile condiții complexe externe. Amintiți-vă, de exemplu, cum abilitățile sportive ne-au ajutat pe cosmonautul nostru glorios atunci când au lucrat în spațiu deschis.
24 Sportul dezvoltă un sentiment de camaraderie, rapiditate, reacție rapidă, atenție și memorie. Munca musculară are un efect pozitiv asupra psihicului, asupra stării emoționale a unei persoane. "Bucuria mișcării aduce bucuria vieții", a scris marele om de știință rus, fiziolog I.P. Pavlov. Cultura fizică face o persoană frumoasă fizic și spiritual.
25 Sănătatea, frumusețea corpului, tăria, întărirea sunt în mâinile tale. Nici un contract cu lenea și pacea ta! Dimineața gimnastica igienică, formarea în secțiunea sportivă, drumeții, apa rece și soarele ar trebui să devină tovarășii tăi inseparabili și să te însoțească toată viața ta.
26 Vă mulțumesc pentru atenție! Derbina Nina Borisovna, profesor de cultură fizică, șeful CPC al profesorilor de cultură fizică și OBZh MBOU SOSh 70, Krasnodar. Derbina Nina Borisovna, profesor de cultură fizică, șeful CPC al profesorilor de cultură fizică și OBZh MBOU SOSh 70, Krasnodar.
Articole similare
-
Rezumatul lecției din primul grup despre cultura fizică pe tema - pui și pui -
-
Rezumat al unei clase deschise pe cultura fizică "pui și pui"
Trimiteți-le prietenilor: