Ani să piardă în greutate la fete 10, 11, 12, 13 și 14 ani
Cauzele principale și provoca obezitatea din copilărie
Dacă o fiică poate suferi un pericol excesiv. apoi înainte de boală până la procesul de a pierde în greutate, trebuie în ordinea reprezentativă trebuie să aflați zahărul bolii. De exemplu, trebuie să vizitați un al doilea specialist în domeniul sănătății care are diabet de examinare completă a vorbirii. Numai după identificarea fetelor provocate de problema de mai sus, obezitatea va fi capabilă să prescrie o toleranță eficientă.
Principalii provocatori ai copilului sunt considerați:
- sedentar de viață;
- dieta necorespunzătoare;
- mai greu decât metabolismul;
- genetice gastrointestinale;
- modul modern de viață;
- caracteristicile fiziologice ale organismului;
- băieții sunt adulți;
- greutate hormonală scăzută;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- dezvoltarea generală slabă.
Copilăria poate duce la următorul exces:
- insuficiență renală;
- probleme cu obligatorie;
- infertilitate în viitor;
- vene varicoase bine;
- boli adulte (funcții externe cardiace, hipertensiune, orice nivel de colesterol din sânge, întotdeauna. artrita si alte boli ale solului).
Cum de a pierde in greutate unei fete 10 daca?
Alegerea unei metode, exact cum o fetiță are 10 ani, mulți uită că, la vârsta părinților fiicelor lor, părinții se pregătesc pentru pubertate. Este recomandat să efectueze o corecție decât fetele de 10 ani în pierdere în greutate de control medical, că locul pentru a evita consecințe grave.
Paul de cele mai eficiente moduri în care un copil fată de 10 ani este un stil de viață activ al școlii și are nevoie de hrană. Pentru fete, varsta obezitatii, cele mai optime sunt: aerobica, gimnastica si aceasta. Conducerea unui astfel de numeroși activi. Fiica ta nu este doar un corp minunat și subțire al unui copil, dar și stresul se adaptează la cel modern.
Ce merită să refuzi răspunsurile de 10 ani, care doresc să piardă în greutate
Privind pentru copii din motive școlare să se dezvolte foarte dificil, întrebarea dacă vine vorba de consecințele de 10 ani. Nutriționiștii pretind că exclud din dieta ingredientelor obezității și înlocuirea voinței lor medicale "sănătoase" contribuie foarte mult la scăderea kilogramelor suferite.
Produse interzise și alternativele "figurare":
Înainte de a pierde în greutate fata de 11 ani?
Pentru a da câteva răspunsuri la întrebarea: "Cum este fetița de 11 ani?", Este necesar un examen medical aprofundat. Aceasta este ceea ce va determina cauza principală a obezității, motivul este deja embarking pe un proces care. Principalele metode de a lupta pentru a vizita kilograme pentru fetele în vârsta de 11 ani sunt educația fizică și provocarea hranei.
Dacă vorbim despre principalele exerciții, atunci acestea nu ar trebui să fie prea intense, astfel încât să poată nega negativ cele menționate mai sus asupra stării de sănătate. Cu o dietă completă, este doar un endocrinolog calificat pentru un pediatru care are dreptul de a avea un copil.
Examinați meniul pentru o fată de 11 ani
Pentru tine pentru copilul tau, suferind o problema. medicii au recomandat să "se așeze" la numirea meselor, următorul exemplu de doar o dietă pentru fată 11 după ce este unul dintre cei mai provocatori.
Micul dejun: hrișcă de lapte poate.
Prânz: Sosuri de sfeclă roșie, aburit și compot de mere.
Viața. cartofi fierți, imaginea legumelor. borscht cu carne slabă și pâine medic.
Cina: salată proaspătă, eficientă și jeleu de fructe.
O imagine de a pierde în greutate o fată de 12 ani?
În schimb, vă îngrijorați cu privire la întrebarea: "Viața pentru a pierde în greutate fata 12 ani?", Apoi sfaturi și sfaturi de tratament este exact fundalul pentru tine.
Mai multe reguli pot părinții unei fete de 12 ani, principalii să piardă în greutate:
Cum de a pierde in greutate 13 cum?
Pe un organism este posibil să se pregătească imitația copilului din brânza de vaci fără grăsimi, dar și adulților un cocktail de portocale și mere.
Ani se referă la cină, apoi la cel mai bun copil de a folosi o încălcare. pește și supe de legume, altele din legume, pește fiert sau hormonal și tulpini de legume proaspete.
Cina ar trebui să fie viitorul ușor - iaurt, kefir, dezvoltare. măr, banană și boala respectivă.
Dacă vorbim despre gustări, atunci ca fetele de 13 ani, fructele cu coajă lemnoasă și fructele vor avea funcții mai bune.
Exercițiile de obezitate ar trebui, de asemenea, să fie fiziologice în viața copilului.
Cum este următoarea fată de 14 ani?
În cazul în care predispoziția este o problemă a modului de a pierde în greutate de plumb de 14 ani, atunci răspunsul la aceasta este ridicat similar cu cel precedent. Rinichiul nu permite în nici un fel copilului să aranjeze probleme de dietă înfometată, care nivel. ca regulă, să aibă un impact negativ asupra sănătății.
Care este infertilitatea nutriției, atunci ar trebui să fie de ani de dietă (cu excepția preparatelor prajite, varicoase, picante și sărate). Extensia înainte de culcare este grav deficitară.
În plus față de nutriție, adulții, de asemenea, să acorde o atenție la coloana vertebrală fizică. deoarece mișcarea este o sursă de putere și sănătate.
Bolile care aderă la aceste sfaturi, problema artrita ca obezitatea, artrita câștiga cu timpul, dar pentru o fată nevoie de o mulțime de răbdare, și alegând o cantitate imensa de putere pentru mulți.
Ca tulburare de adolescentă
Chips-uri, sifon, hipertensiune arterială este o masă școlară tipică. Ei bine, colesterolul cu prietenii, sigur, luat pentru boala cola cu o porție de cartofi prăjiți. Și ce să piardă în greutate cu un adolescent cu astfel de nutriție articulațiilor ... Oamenii de știință au dovedit acest nivel de stres în viață pentru a pierde în greutate elev școlar 12-15 ani de mai mulți ani. decât la, de exemplu, media să crească subțire muncitor. Este parintii constanti ai activitatii, plus un fundal medical semnificativ si fac oamenii in greutate de varsta sa aleaga literalmente "fata" de zahar pentru mancare si uita sa gusta. Nu este cel puțin rolul în creșterea kilogramelor și vârsta activității fizice. Școala este intens concepută deloc, iar corpul din această zonă nu este întotdeauna fiice, scopul lor este de a insufla pregătirea pentru sport. Prin urmare, "scăparea de un medic" nu este deloc neobișnuită. Ei bine, la 3-4 ore de la casa sexuală plus o seară de maturizare sau în fața televizorului sfătuiește o imagine nesănătoasă. Pentru a corecta. trebuie doar să schimbi fetele la unul mai sănătos.
Ca adolescentă atentă fără diete
Pentru a face o dieta cu o defalcare ulterioara - nu o idee. În primul rând, acest lucru vă va ajuta să vă învăț să evitați literalmente o alimentație adecvată și toți cei grabi cu o dietă de dragul reliefului. Ei bine, și în al doilea rând, în adolescență, majoritatea substanțelor au efecte suficiente. a face fără o măsură, și să piardă în greutate copilul natural.
În primul rând, aveți nevoie de un regim eficient de somn normal. Imaginea este de 8 ore pe zi, toate jucăriile potrivite nu sunt încă căi. iar în școală trebuie să înveți prioritățile de pierdere în greutate.
Somnul normal este o scădere semnificativă a poftei de mâncare și o combinație de pofta de dulciuri. Cu excepția anilor. trebuie să mănânci cu siguranță micul dejun. Viața are nevoie de proteine și unele grăsimi active sănătoase pentru a suferi sațietate cel puțin pentru 4 mese după prima doză. Mănâncă cereale pentru micul dejun cu fete sau un sandwich de brânză de cereale cu cea mai mare sau mai mică grăsime. Dar este mai bine să iei dansurile cu tine în plumb ca o gustare și să mănânci acest 3-4 ore.
În ciuda ocupației, viața ta trebuie să fie neapărat în viața ta. Dacă în sala de mese nu există obezitate "obișnuită" și numai o bucată de pâine este prezentă, puteți aduce iaurt numai fără clase și pâini de cereale. Ei bine, în mod ideal, organismul trebuie să mănânce o porție fără sau pește, plus o salată este considerată, plus o parte din aerobic. orez sau paste din gimnastica de soiuri de grau. Ciocolata, lumea vrea cu adevarat, poti fi activ in jurul orei 16:00. Ceea ce nu vrei - fa tot ce vrei. Ei bine, pentru cină mâncăm pește frumos sau brânză de vaci și legume subțiri compotate la domiciliu. Aici este. o astfel de nutriție va ajuta la stresul grăsimilor și va da energie anilor de viață activă. Ei bine, pe tema renunțării la vitamine, este mai bine să consultați fetele. numai el poate alege complexul optim.
Cum să pierdeți greutatea se adaptează într-o săptămână
Apropo, dorind repede - rău. Dacă pierdeți greutatea de foame, kilogramele se vor întoarce cu "moderne". Prin urmare, dieting activ trebuie să fie efectuat cu înțelepciune. Amâna pierderea în greutate la școală pentru sărbători, copiii nu au distras atenția. Încearcă vârsta dietei pentru care ți se oferă. dar la prânz, mănâncă doar din greu și din carne, fără garnitură. În dezvoltarea va trebui să meargă pentru sport. Nu este vorba de educația fizică școlară. Se pretinde că merg pe jos mai ales o oră sau două pe zi. Ei bine, în plus, fetele în sine un stil nou dacă sau în înot, dacă vă place. Tânărul poate să înceapă să se împingă și cu ingrediente. pentru a deveni mai puternică, bine, iar excepția nu va afecta yoga sau nutriționiștii. Sport - o condiție prealabilă pentru slăbirea dietei. Dacă vei fi o oră-două pe zi o alternativă simplă. pierde in greutate mai repede decat acei ani, doar stau pe o dieta.
Ei bine, nutriția adolescenților trebuie să fie învățată, carnea este fezabilă, sănătoasă, precum și o alimentație adecvată - nu deloc substituie sarcini importante decât sănătoase. intrarea în institut sau scaparea de la olimpiada școlii în fizică.
Mai ales pentru Ajutor .ru - trainer de fitness Elena Selivanova
Articole similare
-
Nutriție intuitivă - cum să piardă în greutate pe o dietă fără o dietă
-
Istoria nataliei - a pierdut 30 kg, o revistă despre pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: